« Il y a eu de nombreuses tragédies dans ma vie, mais la plupart d’entre elles ne se sont pas produites. »- Mark Twain
L’anxiété vit dans des peurs de l’avenir qui ne se sont pas encore produites. À quelle fréquence ce dont vous vous inquiétez se produit-il réellement? Prenez une seconde pour réfléchir à la dernière spirale d’inquiétude qui vous a envahi. Bien que de mauvaises choses se produisent, il y a de fortes chances que ce soit bien pire dans votre esprit que ce qui s’est passé ou ce qui peut arriver.
La vérité est que la plupart de ce dont nous nous inquiétons ne se produit jamais. Non seulement les choses dont nous nous inquiétons souvent se produisent à une fréquence plus élevée dans notre esprit que dans la réalité, mais nous sous-estimons également souvent nos capacités d’adaptation, si cela se produisait réellement. Pensez à la dernière fois que la « mauvaise chose » s’est produite. À moins que ce ne soit une crise ou une tragédie, il y a de fortes chances que ce ne soit pas aussi grave que vous le pensiez; vous vous êtes peut-être même surpris de la façon dont vous vous êtes bien débrouillé!
Nous sommes câblés pour percevoir les menaces et y répondre. C’est ce qui nous a maintenus en vie sur le plan évolutif; d’autres mammifères peuvent se battre avec des crocs et des griffes, mais nous sommes « des mammifères pensants. » On peut difficilement passer quelques instants sans réfléchir. Cela a du sens, car c’est ce qui nous a maintenus en vie. Cela provoque souvent une intervention d’urgence, malgré la véracité de la menace réelle.
La peur (le cœur de l’anxiété, en réalité) est la réponse ancienne de notre corps au péril perçu, aussi négligeable soit-elle. Il peut se présenter comme un symptôme physique lié au stress, nous rendant désespérés de nous en débarrasser. Cet état constant d’inquiétude et d’analyse et de détection des menaces peut nous épuiser. Cela peut nous faire éviter tout signe de danger, même s’il ne s’agit souvent que de signes.
Malheureusement, c’est souvent un piège. Ce que nous évitons constamment, nous renforçons (c’est-à-dire la conversation conflictuelle ou le passage par la zone où vous avez été volé), renforçant son danger, aussi inoffensif soit-il et est généralement.
Notre propension à planifier, en particulier lorsqu’elle découle de l’anxiété, peut également facilement devenir excessive et contre-productive, nous éloignant du plaisir et de la richesse du moment, le seul moment où nous pouvons réellement ressentir de la joie, du bonheur, du plaisir et de la paix. Nous sommes également conditionnés par le capitalisme à chercher la prochaine chose, nous éloignant du présent, et tout va généralement bien en ce moment, sauf en cas d’urgence ou de crise. C’est là qu’intervient la pleine conscience.
La pratique de la pleine conscience, conscience du moment présent sans jugement, recycle le cerveau pour rester et savourer le moment présent, au lieu de s’attarder sur l’anxiété, qui vit souvent l’état de peurs perçues. Dans la pratique de la pleine conscience, nous apprenons la sagesse de prioriser. Les choses dont nous nous inquiétons ne sont souvent pas urgentes.
LES BASES
- Qu’Est-Ce Que La Pleine Conscience ?
- Trouvez un thérapeute basé sur la pleine conscience
Il est facile d’oublier que vous avez le temps de faire face à de nombreux facteurs de stress dont vous vous inquiétez chroniquement, et vous les avez bien traités toute votre vie! En fait, penser à de mauvaises choses qui se passent est pire que de simplement y faire face! Se présenter avec 20 minutes de retard à l’événement n’était pas si mal après tout, n’est-ce pas?
L’inquiétude peut aussi, secrètement, se sentir agréable; il est facile de s’inquiéter même lorsque tout va bien maintenant. Je suis personnellement un expert en la matière. L’esprit peut penser que l’inquiétude est ce qui a empêché quelque chose de mauvais de se produire, ce qui peut le renforcer à tort, malgré sa fausseté factuelle. L’inquiétude nous incite souvent à penser que nous « agissons » pour prévenir le danger, alors que nous le renforçons peut-être.
La pratique de la pleine conscience vous aide à voir et à éviter que ces pièges mentaux ne diminuent vos souffrances inutiles et vos inquiétudes. Quoi de mieux que ça ? Lorsque vous êtes coincé dans la circulation, voulez-vous être fumant comme tout le monde, ou vous détendre, vous détendre, savourer les bénédictions de la vie? La pleine conscience révèle ce choix pour vous, aussi insaisissable soit-il auparavant.