Potassium Pendant La Grossesse: Est-Ce Bon Ou Mauvais Pour Vous

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Craignez-vous qu’une carence en potassium pendant la grossesse puisse entraver le développement de votre fœtus? Vos craintes ne sont pas infondées. En fait, vous devez prendre une quantité suffisante de potassium dans votre alimentation quotidienne pour vous assurer que votre bébé à naître est en bonne santé. Ainsi, en tant que future maman, la nécessité de prendre des aliments riches en potassium ne fait que devenir importante. Ici, MomJunction parle des avantages pour la santé du potassium pendant la grossesse et de son impact sur le bien-être de votre enfant à naître. Pour en savoir plus, lisez le post ci-dessous!

Qu’est-ce que le potassium?

Le potassium est un minéral vital qui améliore la communication musculaire / nerveuse, l’équilibre électrolytique du corps et la croissance fœtale optimale. Mais il est important de surveiller de près vos taux de potassium pendant la grossesse, car des taux élevés peuvent entraîner une hyperkaliémie (1).

Importance du potassium Pendant la grossesse

Pendant la grossesse, votre corps a besoin de quantités optimales de potassium pour fonctionner correctement. Ce minéral vital aide à maintenir l’équilibre hydrique et électrolytique de votre corps. De plus, il joue un rôle central dans la contraction des muscles de votre corps, la transmission de l’influx nerveux et la libération d’énergie à partir de nutriments vitaux tels que les graisses, les protéines et les glucides. Avec le sodium, la présence de potassium régule votre niveau de pression artérielle sain. Un faible degré de potassium pendant la grossesse peut imposer des effets indésirables et peut entraîner des complexités indésirables.

Comme le volume de votre sang augmente jusqu’à une fois et demie de son volume initial pendant la grossesse, vous devrez peut-être avoir un niveau adéquat de potassium pour maintenir le bon équilibre chimique de votre corps. De plus, la consommation régulière d’aliments riches en potassium peut prévenir les crampes aux jambes qui sont fréquentes pendant la grossesse (2).

Besoin quotidien de potassium Pendant la grossesse

Prendre une quantité adéquate de potassium pendant la grossesse peut vous protéger des complexités et vous pouvez avancer vers un accouchement sain. En général, la plupart des médecins peuvent recommander un apport quotidien de 4 700 milligrammes (mg) de potassium. Dans le cas d’une mère qui allaite, l’apport devrait être d’environ 5 100 mg par jour.

Causes d’une faible teneur en potassium Pendant la grossesse

Vous pouvez souffrir d’une carence en potassium pendant la grossesse lorsque vous ne consommez pas une alimentation saine et équilibrée. De plus, des vomissements persistants et une diarrhée sévère peuvent également provoquer une baisse soudaine de votre taux de potassium. Pendant un tel état de santé, les médecins recommandent généralement la prise de diurétiques pour réduire l’excès de liquide de votre corps.

Vous souffrez d’une carence en potassium lorsque l’équilibre électrolytique de votre corps est perturbé.

Lorsque vous avez trois selles liquides en une seule journée, il est important que vous consommiez plus de liquides. Une diarrhée et des nausées sévères peuvent entraîner de graves complications pour la santé de votre bébé à naître et augmenter le risque d’accouchement prématuré (3).

Symptômes de Faible teneur en potassium Pendant la grossesse

Voici quelques-uns des symptômes courants de faible teneur en potassium pendant la grossesse:

Constipation

Crampes musculaires

Faiblesse inhabituelle

Fatigue

Rythmes cardiaques anormaux

Dépression

Étourdissements

Engourdissement et picotements

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Sécheresse de la peau

Pression artérielle basse

Les chercheurs ont conclu que le faible taux de potassium pendant la grossesse provoque un gonflement du corps appelé œdème. Elle survient principalement au cours du troisième trimestre de votre grossesse. Dès que vous présentez l’un des symptômes ci-dessus, contactez votre gynécologue qui peut immédiatement déterminer le taux de potassium dans votre sang.

Traitement d’une faible teneur en potassium Pendant la grossesse

Pour surmonter les complexités de la grossesse, votre médecin peut vous recommander de suivre une alimentation équilibrée afin d’éviter une baisse du taux de potassium. Vous devez augmenter votre apport en électrolytes à 2 000 mg par jour pour que votre équilibre électrolytique soit régulé et qu’il élève naturellement le volume sanguin. Dès que votre médecin vous diagnostique un faible taux de potassium, il peut vous encourager à prendre des aliments riches en potassium ou parfois des suppléments pour augmenter le niveau. Dans de rares cas, les médecins peuvent rétablir le taux de potassium en administrant des électrolytes par voie intraveineuse.

Meilleurs aliments Riches en potassium À Manger Pendant la grossesse

Voici une liste complète des aliments riches en potassium que vous pouvez consommer en toute sécurité pendant la grossesse:

Pommes de terre:

Vous pouvez consommer différentes variétés de pommes de terre comme le rouge, le blanc ou le sucré pour augmenter votre apport quotidien en potassium.

Une seule pomme de terre de taille moyenne fournit près de 900 mg de potassium par jour.

Outre le potassium, les pommes de terre contiennent un pourcentage élevé de fer, de fibres, de vitamine B6 et de vitamine C, qui aide à la croissance de votre bébé.

Essayez de manger des pommes de terre cuites au four, au lieu de les faire frire. Assurez-vous d’éviter d’ajouter des graisses insaturées comme le fromage fondu et la crème sure à vos recettes de pommes de terre.

Tomates séchées au soleil:

Bien que vous puissiez également obtenir du potassium à partir de tomates fraîches, les tomates séchées au soleil fournissent près de 1 800 mg de potassium par portion d’une tasse.

En plus d’être faibles en fait, les tomates séchées au soleil contiennent un pourcentage élevé de vitamine C, de fibres et favorisent. Il aide à réguler votre système digestif et stimule le fonctionnement du système immunitaire pendant la grossesse.

Vous pouvez utiliser des tomates séchées au soleil pour préparer des salades, des sandwichs et des garnitures de pizza.

Haricots rouges:

Vous pouvez penser à ajouter des haricots nutritifs à votre alimentation quotidienne, pour augmenter naturellement votre taux de potassium.

Une seule tasse de haricots fournit près de 600 mg de potassium par jour.

Vous pouvez simplement les utiliser dans vos salades ou les écraser avec du poivre et du sel et les avoir dans votre garniture de burrito.

Certaines des autres variétés de haricots riches en potassium sont les haricots pinto, les haricots blancs et les haricots de lima.

Fruits secs:

Pour satisfaire votre envie de sucre pendant la grossesse, vous pouvez manger des fruits secs riches en potassium comme les figues, les abricots et les pêches.

Une seule tasse de fruits secs fournit près de 1 500 mg de potassium par jour.

Banane:

L’un des meilleurs aliments riches en potassium à manger pendant la grossesse est la banane, car elle satisfait facilement votre appétit.

Une seule banane fournit près de 400 mg de potassium à votre corps.

Le fruit énergisant contient un pourcentage élevé de fibres, de vitamines B6 et C.

Certains des autres fruits riches en potassium à manger pendant la grossesse sont les oranges, le kiwi, les fraises et le cantaloup (4).

Un mot de prudence

Les femmes enceintes ayant un faible taux de potassium doivent toujours consulter leur gynécologue avant de prendre des suppléments.

Le médecin peut prescrire le dosage précis des suppléments de potassium pendant la grossesse, et vous devez les prendre avec prudence. Comme un apport incontrôlé de suppléments peut causer des problèmes cardiovasculaires comme des rythmes cardiaques dangereux ou des palpitations.

Vous devez éviter de pratiquer une acidité physique intense avec de faibles niveaux de potassium, car cela peut compliquer votre grossesse.

Avez-vous souffert d’une carence en potassium pendant votre grossesse? Le gynécologue vous a-t-il recommandé de prendre un supplément de potassium? Quelles doses le médecin a-t-il prescrites? Partagez votre histoire complète ici!

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