C’est officiel. Les hommes s’approchent de la calvitie dès la vingtaine, et c’est un bond par rapport à la génération de nos pères qui espérait atteindre la quarantaine avec une récolte complète de cheveux.
La perte de cheveux est loin d’être une préoccupation moderne, mais la calvitie prématurée, disent les trichologues, s’avère plus une tendance que la rareté. Et la façon dont nous vivons nos vies a plus à voir avec cela que les gènes ou la simple malchance.
Le Dr Fred Zuli, spécialiste suédois des cheveux, et le Dr Falvio Ferrari, scientifique italien, qui étaient à Mumbai pour une discussion sur la technologie de croissance des cheveux, l’ont mis en évidence quatre principales raisons de chute des cheveux: le stress, les vices, la pollution et une mauvaise nutrition.
Alors qu’il est normal de perdre entre 50 et 100 mèches de cheveux par jour, une perte de cheveux grave — médicalement appelée alopécie — est un signe que quelque chose ne va pas dans notre corps, explique le trichologue Dr Apoorva Shah. « En réaction à un incident de stress mental ou physique extrême, le corps perd généralement des poils après un intervalle de trois mois. Par exemple, si vous avez une intoxication alimentaire, la mauvaise absorption des nutriments pendant cette période peut entraîner une perte de cheveux au cours des prochains mois. Il est donc important de faire du jogging dans votre mémoire pour en identifier la cause. »
Le Dr Ferrari met carrément le blâme sur le stress. « Alors que la génétique joue un rôle clé dans la calvitie, un mode de vie stressant peut faire des ravages. Des changements de style de vie simples tels que dormir sept heures, boire un verre d’eau toutes les heures (les brins sont constitués de minéraux, que seule l’eau peut reconstituer) et manger des aliments riches en protéines à intervalles réguliers peuvent entraîner un changement de 80%. »
» La nutrition est vitale pour la croissance des cheveux. Aucune autre partie du corps humain ne se développe au rythme d’un demi-pouce par mois, sauf la moelle osseuse, vous devez donc la nourrir « , explique le Dr Shah.
Bien manger, le voir grandir
La relation entre la nourriture et les cheveux est simple. Les cheveux sont constitués d’une protéine appelée kératine. Il est donc essentiel d’inclure suffisamment de protéines dans votre alimentation. Un régime pauvre en protéines oblige votre corps à économiser les protéines disponibles à d’autres fins, comme la reconstruction des cellules, privant ainsi les cheveux de celles-ci. Le Dr Shah dit que les épinards, les amandes, les noix, le paneer, le tofu et le lait sont des aliments heureux pour les cheveux. Le thé vert est efficace car il bloque la dihydrotestostérone (DHT), l’hormone qui provoque la perte de cheveux.
Les raiponce sont mortes
Les hommes ne sont pas seuls. Les femmes perdent également plus de cheveux que par le passé, car un mode de vie stressant est une raison majeure de la chute des cheveux. Le stress pousse leur corps à produire plus d’androgènes (hormones mâles), augmentant ainsi la sécrétion de la DHT chimique responsable de la perte de cheveux, explique Ferrari. Chez les femmes, un style et une coloration excessifs sont également à blâmer. « La chaleur et les produits chimiques affaiblissent les cheveux et les cassent facilement », ajoute le Dr Zuli. Le Dr Shah dit que l’utilisation aveugle de contraceptifs oraux qui peuvent provoquer un déséquilibre hormonal à long terme devrait être vérifiée.
Pour hydrater le cuir chevelu, il conseille de l’huiler avec de l’huile de noix de coco ou d’amande trois soirs par semaine, et de le laver le lendemain matin. Couper les pointes fourchues toutes les huit semaines aide aussi.
Fumer sa crinière
Voici une raison de plus pour la chute des cheveux et pour arrêter de fumer. Le monoxyde de carbone que vous inhalez empêche le sang de transporter l’oxygène et les nutriments clés vers les follicules pileux. La nicotine rétrécit les vaisseaux sanguins, freinant davantage la croissance des cheveux frais.
Alors que les buveurs modérés peuvent s’accrocher à leurs cheveux, les buveurs réguliers sont à risque. L’alcool est connu pour aspirer le corps de son apport en fer, empêchant l’absorption du zinc. L’alcool provoque également une déshydratation, empêchant le corps d’absorber les nutriments vitaux. Puisque les cheveux sont presque un quart d’eau, un excès d’alcool les laissera invariablement cassants.
Comment le stress joue la gâteport
Le stress est l’une des principales raisons de la chute des cheveux. Un follicule pileux a besoin d’énergie pour se développer. La coenzyme Q10, présente dans les grains entiers, le poisson et la viande, stimule la capacité du cuir chevelu à produire de l’énergie, en particulier dans les mitochondries ou la fabrique d’énergie d’une cellule. Le stress provoque l’oxydation, nuisant à la Coenzyme Q10 parmi d’autres antioxydants, étant ainsi l’un des principaux contributeurs à la liste des raisons de la chute des cheveux.
Nourrir les cheveux avec ce qui suit pour réduire la chute des cheveux :
Vitamines B3, B5, B9 et E (présentes dans l’orange, les épinards, le poulet, le poisson, le brocoli et les fèves de soja)
Zinc (blé, produits laitiers, avoine et jaune d’oeuf)
Magnésium (lait, thon, banane, noix de cajou)
Fer (poisson, légumes-feuilles, céréales enrichies et haricots)
Massez vos cheveux avec de l’huile chaude
Faites chauffer de l’huile (de préférence de l’huile de noix de coco ou d’amande) et massez lentement votre cuir chevelu du bout des doigts. Il augmente le flux sanguin vers les follicules pileux, améliore la force des racines de vos cheveux et conditionne votre cuir chevelu.