Prévention des Calculs Rénaux avec du Magnésium
Commentaires: 0| 22 Octobre 2018
Si vous souffrez de calculs rénaux, vous savez sans aucun doute à quel point ils peuvent être douloureux et débilitants. Cependant, ils peuvent être plus que douloureux, car ils sont également souvent associés à des problèmes de santé aussi dangereux que l’obésité, l’hypertension et le diabète.
Et, avec environ 10% de notre population qui en souffre, ils ne sont pas une maladie rare. (1)
Cependant, comme pour la plupart des problèmes de santé, la prévention est la meilleure solution. Cela peut impliquer de suivre un régime d’aliments entiers naturels riches en magnésium ou d’ajouter un supplément de magnésium à votre régime quotidien.
Mais pourquoi le magnésium fonctionne-t-il si bien pour prévenir et traiter les calculs rénaux?
Voici ce que vous devez savoir sur les calculs rénaux, votre alimentation et comment le magnésium peut vous aider à éviter les douleurs récurrentes.
Que sont les calculs rénaux?
Les calculs rénaux sont des formations dures en forme de cailloux dans les reins qui peuvent être n’importe où de plus petites qu’un grain de riz, à plus grandes qu’une balle de golf. La cause la plus fréquente d’entre eux est une teneur élevée en calcium urinaire, ce qui est le cas environ 80% du temps. Ces calculs se forment lorsque l’oxalate de calcium se fixe au phosphate de calcium dans les tissus rénaux, qui se détache probablement dans l’urine et continue de s’accumuler au point de devenir un blocage important et douloureux dans les voies urinaires.
Il existe également la possibilité de formation de calculs dans l’urine, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer.
Le prochain type de calculs le plus courant est celui de l’acide urique, qui se produit en raison d’un pH urinaire élevé, généralement dû à la déshydratation. Cependant, ceux qui sont obèses, diabétiques ou qui souffrent d’une maladie rénale peuvent produire une urine anormalement acide, ce qui peut également conduire à ces types de calculs.
D’autres types moins courants sont les calculs de struvite, produits par des bactéries; les calculs de cystine, qui ne surviennent que chez les personnes atteintes d’une maladie rénale héréditaire appelée cystinurie; et il existe également quelques types rares tels que ceux de l’urate d’acide de sodium ou d’ammonium, qui peuvent survenir chez les personnes souffrant de diarrhée chronique ou de maladies intestinales.
Malheureusement, une fois qu’une pierre se forme, il y a une possibilité de récurrence de 50 à 75%, donc comprendre comment les prévenir en premier lieu peut vous éviter une agonie continue. (2,3)
Symptômes des calculs rénaux
Pour les calculs à l’intérieur des reins, il n’y a pas de symptômes et la maladie peut être complètement non diagnostiquée.
Cependant, alors que les pierres plus petites peuvent traverser la vessie et l’uretère pour être facilement évacuées dans l’urine, les pierres plus grosses peuvent être piégées dans l’uretère et bloquer l’écoulement de l’urine. Cela provoque alors un gonflement des reins et une douleur, ainsi qu’un besoin constant d’uriner.
D’autres symptômes peuvent inclure:
- Douleur douloureuse dans le dos ou sur les côtés qui s’intensifie en position debout ou en changeant de position
- Pour les hommes, une douleur possible à l’aine
- Urine trouble et à l’odeur étrange
- Sang dans l’urine
- Nausées
- Frissons et fièvre (4)
En raison de l’emplacement des reins, les personnes atteintes pour la première fois confondent souvent les symptômes avec une blessure au dos, car la la douleur initiale peut être similaire. La douleur commence dans le bas du dos et peut irradier à travers l’abdomen ou dans les organes génitaux ou à l’intérieur de la cuisse.
Cependant, une fois qu’une grosse pierre déchiquetée descend l’uretère, la douleur atroce a souvent été comparée à l’accouchement, et peut-être même pire. (5)
Le diagnostic se fait par analyse d’urine et radiographie. S’il n’y a que quelques cristaux de calcium ou de petites pierres, souvent aucun traitement n’est nécessaire, mais la douleur peut être soulagée avec des analgésiques et des myorelaxants. Les pierres plus grosses sont traitées par chirurgie ou par lithotripsie (décomposition des pierres en petits morceaux à l’aide d’appareils à ultrasons spéciaux.
Magnésium pour la prévention et le traitement des calculs rénaux
Lorsqu’il s’agit de prévenir ou de traiter les calculs rénaux, une chose à considérer est le magnésium, un minéral connu pour aider à réguler la fonction musculaire et nerveuse, la glycémie et la pression artérielle, tout en aidant à la production d’ADN, de protéines et d’os. (6)
Et, le citrate de magnésium est également efficace pour inhiber le type de cristaux qui composent les calculs rénaux.
Le magnésium maintient le calcium dissous dans le sang afin qu’il ne forme pas de calculs rénaux. La prise de calcium sans magnésium pour l’ostéoporose peut favoriser les calculs rénaux.
En fait, les niveaux de magnésium dans le corps sont souvent un biomarqueur clé de la stabilité et de la santé urinaires, et bien qu’il n’y ait aucune preuve claire de la raison, cela peut avoir à voir avec la relation du magnésium avec la vitamine B6. Étant donné que la vitamine B6
peut réduire la quantité d’acide oxalique causant des calculs dans le corps et que le magnésium est connu pour protéger l’approvisionnement en B6 du corps, c’est peut-être la raison pour laquelle le magnésium fonctionne si bien pour réduire l’apparition et la réapparition de calculs rénaux. (7)
Meilleures sources alimentaires de magnésium
Lorsqu’il s’agit d’ajouter du magnésium à votre alimentation, vous pouvez profiter de certains aliments au goût délicieux qui vous aideront à en tirer suffisamment de votre alimentation. Ceux-ci comprennent:
- Les noix, telles que les amandes, les graines de tournesol et les noix de cajou. Cependant, rappelez-vous que le sel peut aggraver votre risque de calculs rénaux, donc les noix non salées sont les meilleures.
- Légumes, tels que le chou frisé, le brocoli ou les betteraves.
- Viandes, comme le bœuf nourri à l’herbe, la volaille ou les fruits de mer pêchés à l’état sauvage.
- Œufs et produits laitiers.
- Fruits, tels que les bananes, les cerises ou les poires. (8)
L’ajout de ces aliments à votre alimentation est un excellent moyen d’augmenter votre absorption de magnésium avec d’autres nutriments sous leur forme la plus biodisponible. Cependant, gardez à l’esprit que les aliments cuits et transformés ont des niveaux de magnésium inférieurs à ceux des aliments crus et non transformés, et que le magnésium est souvent épuisé dans les sols modernes et peut être inexistant dans les engrais. Cela signifie que les sources alimentaires modernes peuvent en avoir des valeurs plus faibles.
Les fruits, les légumes, les produits laitiers et les viandes cultivés de manière conventionnelle contiennent souvent des pesticides, des herbicides, des hormones ajoutées et peuvent être génétiquement modifiés, il est donc dans votre intérêt de les éviter au profit de sources alimentaires naturelles et biologiques. (9)
Suppléments de magnésium
Bien sûr, l’ajout d’un supplément de magnésium de haute qualité à votre régime quotidien est un excellent moyen d’augmenter votre absorption de ce minéral essentiel et de réduire votre risque de calculs rénaux. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui ont un régime alimentaire riche en sucre, qui utilisent des diurétiques (y compris les gros buveurs de café), les alcooliques, les toxicomanes (y compris sur ordonnance), ceux sous dialyse ou qui souffrent de diarrhée chronique. (10)
Il existe d’autres raisons à l’absorption inadéquate du corps, c’est pourquoi l’ajout d’un supplément de citrate de magnésium de haute qualité et facilement absorbé, tel que les comprimés de citrate de magnésium de Hotze Vitamin, peut non seulement vous aider à éviter les calculs rénaux, mais peut également améliorer la santé cardiovasculaire, vous aider à mieux dormir et réduire la tension musculaire. Puisque le magnésium est le plus absorbable sous sa forme de citrate, cela signifie également que vous obtenez le plus d’avantages nutritionnels d’un supplément qui le fournit sous cette forme.
L’importance de l’hydratation
Bien que l’ajout d’un supplément de magnésium ou d’aliments à votre alimentation soit peut-être l’un des meilleurs moyens de prévenir et de traiter les calculs rénaux, il convient également de noter l’importance d’une hydratation adéquate pour les prévenir. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui vivent dans des climats chauds, ceux qui se livrent à des exercices intenses, ou ceux qui utilisent un sauna ou qui pratiquent le Bikram (AKA hot) yoga.
Puisque vos reins ont besoin de l’action de rinçage des liquides pour déplacer les dépôts minéraux en excès tout au long du processus de miction, vous devez remplacer les liquides perdus par la transpiration, les diurétiques ou même la respiration dans un climat sec. Puisque la transpiration n’aide pas à rincer les reins, elle ne sert pas ou peu à cette fonction importante.
Cependant, boire beaucoup d’eau purifiée au point que vous urinez régulièrement tout au long de la journée pour produire une urine de couleur jaune clair et pâle est une autre clé pour éviter la douleur des calculs rénaux. Cela devrait signifier consommer environ 3 litres d’eau purifiée par jour, ce qui devrait produire environ 2,5 litres d’urine par jour. Les aliments tels que les concombres ou la laitue iceberg peuvent également être des sources d’hydratation et peuvent être un moyen plus facile d’améliorer votre hydratation quotidienne que de simplement consommer de l’eau. (11)
Évitez les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contenant de l’acide phosphorique encouragent les calculs rénaux chez certaines personnes en extrayant le calcium des os et en le déposant dans les reins. L’acide phosphorique épuise également le magnésium.
Évitez un régime riche en purines
Un régime riche en purines, une substance présente dans l’alcool, la viande et le poisson, peut provoquer des calculs rénaux à l’acide urique. Les purines sont un composé cristallin incolore qui forme de l’acide urique lors de l’oxydation.
Solution naturelle pour la prévention des calculs rénaux
Les calculs rénaux peuvent non seulement être débilitants et intensément douloureux, mais ils peuvent également être associés à d’autres problèmes de santé plus dangereux, tels que l’obésité, l’hypertension et la goutte. (12)
Cependant, non seulement en augmentant la quantité de magnésium et de vitamine B6 dans votre alimentation avec une hydratation adéquate, vous avez de bien meilleures chances de soulager les calculs rénaux ou de les éviter en premier lieu.
Et, vous pouvez le faire soit avec tous les aliments entiers naturels, riches en nutriments et riches en magnésium, soit avec un supplément de magnésium de haute qualité tel que les comprimés de citrate de magnésium de Hotze Vitamin.
Mieux encore, il est recommandé d’envisager une combinaison des deux, car votre corps s’autorégule et se débarrasse de l’excès de magnésium par la miction, ce qui rend presque impossible d’en ingérer trop. Cette « approche à deux volets » d’une alimentation saine et d’une supplémentation accompagnée d’une hydratation abondante est votre meilleur moyen de vous assurer non seulement d’avoir suffisamment de magnésium et d’autres nutriments essentiels dans votre alimentation, mais également d’éviter l’agonie potentiellement continue des calculs rénaux.
Alors soyez gentil avec vos reins et soyez gentil avec votre santé — les deux peuvent bénéficier du magnésium!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214