Et si vous pouviez rester calme, centré et en paix, ce qui signifie être en équanimité même en période de difficulté?
C’est là qu’intervient l’équanimité.
Mais qu’est-ce que l’équanimité ?
L’équanimité est définie comme un mode de vie doux, un état de sagesse consciente et de liberté – le grand protecteur de l’amour et de la compassion.
L’équanimité est un concept du bouddhisme. Bouddha décrit un esprit rempli d’équanimité comme abondant, exalté, incommensurable, sans hostilité et sans mauvaise volonté. Il se prononce « ee * kwuh * ni* muh*tee.”
La définition de l’équanimité est une traduction de deux mots Pali distincts, le Pali étant la langue sacrée du bouddhisme Theravāda. Le plus commun de ces mots est upekkha, qui signifie « regarder par-dessus.”
Le pouvoir d’observation. Être capable de « regarder par-dessus » sans se laisser prendre au sérieux crée un sentiment de paix et d’harmonie. Une forme de calme et de calme, peu importe ce qui se passe dans le monde extérieur.
Ceux qui vivent avec équanimité signifient dégager un éclat chaleureux et sont agréables et faciles à côtoyer. Il n’y a pas de drame ou d’ego.
L’équanimité nous permet d’être indépendants des huit vents et de rester dans un état d’être équilibré.
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Les Huit Vents
Les huit vents sont les ennemis de nous, les mortels ordinaires, des états d’être qui nous conduisent à nous sentir déséquilibrés; ils filtrent à travers nos défenses et influencent nos actions.
Les huit vents sont:
Blâme
Louange
Échec
Succès
Renommée
Discréditer
Plaisir
Douleur
S’attacher à l’un des états ci-dessus nous éloigne de l’équanimité et nous permet de nous empêtrer dans des émotions négatives. Une vie vécue indépendamment aux huit vents en est une de bien-être et d’équilibre.
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Trouvez ci-dessous 3 conseils pour vous aider à embrasser votre équanimité : Practice
Pratiquez la gratitude quotidienne
Chaque nuit, lorsque vous vous couchez, reconnaissez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de votre journée. La gratitude est un outil extrêmement puissant qui crée la paix intérieure et le contentement. Essayez-le pendant une semaine et vous remarquerez une différence.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Remarquez les pensées négatives et laissez-les partir
Chaque fois qu’une pensée négative pénètre dans votre esprit, remarquez-la, puis dites ou pensez quelque chose de positif. Voir des habitudes qui ne nous servent pas est la première étape importante pour reprogrammer l’esprit.IfSi vous remarquez ces pensées négatives, vous êtes sur la bonne voie et les choses commenceront à changer pour le positif. Reste là. Med
Méditer
Même 5 minutes par jour feront une énorme différence; essayez-le! Concentrez-vous d’abord sur votre respiration, dedans et dehors, dedans et dehors. Lorsque les pensées vous distraient, laissez-les flotter sans les juger ou vous les avoir. La méditation aidera à être plus ancrée, pacifique et à accepter ce qui est.
Répétez ces 3 conseils quotidiennement, au moins une fois par jour, et vous commencerez à vous sentir plus paisible et serein. La sérénité, c’est percevoir la vie telle qu’elle est, choisir de l’aimer telle qu’elle est.
En substance
Reconnaître quand vous vous êtes éloigné du présent, ou déclenché par un événement ou une personne, est un excellent moyen de pratiquer l’équanimité. Pas besoin d‘ »essayer d’être » plus équanime; il suffit de remarquer les moments où vous vous en éloignez. Si vous pratiquez régulièrement, cela vous permettra de devenir plus paisible, présent et calme.
L’un de nos professeurs spirituels les plus remarquables, Thich Nhat Hanh, a déclaré:
« L’enseignement du Bouddha est l’enseignement de demeurer paisiblement et joyeusement dans le moment présent. Si nous savons revenir au moment présent, nous aurons le bonheur immédiatement. Nous aurons des idées. Nous ne discriminerons plus, nous ne serons plus étroits d’esprit. Et nous pouvons ouvrir les bras pour embrasser toutes les espèces, tous les peuples, et n’avoir aucun ennemi. N’avoir aucun ennemi est une chose merveilleuse. Quand nous n’avons pas d’ennemi, pas de reproche, pas de blâme, alors notre esprit est léger comme un nuage. »
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