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Gagnez du temps et apprenez à préparer du quinoa au micro-ondes en quelques minutes!
Le quinoa est tellement nutritif et riche en fibres, il est super sain et peut être ajouté dans n’importe quel plat. Le quinoa n’a pas besoin d’être consommé seul, en fait, je préfère le mélanger avec des légumes ou une salade. Il peut également être utilisé pour ajouter une belle texture ou une saveur subtile à d’autres plats.
Quand j’ai besoin de protéines après l’entraînement ou que j’ai juste besoin de quelque chose qui m’aidera à me remplir rapidement, le quinoa au micro-ondes est mon choix. Je sais que c’est un super aliment et qu’il se fera aussi en quelques minutes, prêt à être mélangé avec le repas de mon choix.
Pourquoi faire du Quinoa au Micro-ondes ?
- C’est le moyen le plus rapide et le plus simple de cuisiner du quinoa
- Des plats moins sales en cuisinant au micro-ondes
- Le quinoa est riche en protéines!
- Le micro-ondes est constant à chaque fois, vous n’obtiendrez donc jamais de quinoa pâteux
Ingrédients
- 2 tasses d’eau
- 1 tasse de quinoa
Comment faire du quinoa au micro–ondes – Étape par étape
- Tout d’abord, vous devrez rincer le quinoa cru. Versez-le dans un bol d’eau froide, tourbillonnez, égouttez et répétez jusqu’à ce qu’il soit propre
- Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger le quinoa et l’eau
- Couvrir d’une assiette et micro-ondes à haute température pendant environ 6 minutes
- Retirer, remuer, micro-ondes pendant 2 minutes supplémentaires
- Retirer du micro-ondes et laisser reposer à couvert pendant 5 minutes, profitez!
Comment conserver le quinoa
Le quinoa se conserve au réfrigérateur pendant 5 jours. Donc, si vous en avez assez d’utiliser du riz pour la préparation des repas, passez de temps en temps au quinoa. Je suggère d’ajouter juste un peu d’eau à votre quinoa si vous le réchauffez au micro-ondes, de cette façon, il ne se dessèche pas.
Quelle devrait être la Consistance du Quinoa cuit?
Le quinoa doit être moelleux et légèrement moelleux lorsqu’il est consommé. Lorsqu’ils sont cuits correctement, les grains de quinoa sont légèrement translucides et ont absorbé toute l’eau dans laquelle ils ont été cuits.
Plats Vous Pouvez Ajouter Du Quinoa À
- Bol De Bouddha Aux Légumes Rôtis
- Bol De Bouddha Au Tofu Croustillant avec une Recette de Sauce Ponzu Acidulée
- Recette de Riz Frit Au quinoa
Comment faire du quinoa au micro-ondes
Ingrédients
- 2 tasses d’eau
- 1 tasse de quinoa
Instructions
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Tout d’abord, vous devrez rincer le quinoa brut. Versez-le dans un bol d’eau froide, tourbillonnez, égouttez et répétez jusqu’à ce qu’il soit propre.
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Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger le quinoa et l’eau
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Couvrir avec une plaque et micro-ondes à haute température pendant environ 6 minutes
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Retirer, remuer, micro-ondes pendant 2 minutes supplémentaires
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Retirer du micro-ondes et laisser reposer à couvert pendant 5 minutes, profitez-en!