Par Sara Butler
Vous comprenez probablement le fondement d’une alimentation saine: les glucides complexes sont présents, de même que les graisses saines et beaucoup d’eau. Les glucides simples et le sucre sont fermement sur la liste. Mais ce que vous ne savez peut-être pas beaucoup, ce sont les petites choses qui font partie de votre alimentation saine – de petites choses telles que des oligo-éléments.
Les oligo-éléments sont des composés présents dans les aliments que vous mangez. Votre corps en a besoin en très petites quantités, mais ces petites quantités vous aident grandement à rester en bonne santé et à maintenir votre corps en bon état de fonctionnement. Voici ce que vous devez savoir sur les oligo-éléments et où vous pouvez les obtenir dans le cadre de votre alimentation saine.
Oligo-Éléments : À Quoi Servent-Ils ?
Si vous n’avez pas assez d’oligo-éléments dans votre alimentation, votre corps ne pourra pas fonctionner comme il se doit. Par exemple, un manque de calcium dans l’alimentation peut entraîner des crampes musculaires ou des os fragiles. Un manque de magnésium peut vous amener à vous sentir fatigué et apathique sur une base régulière. Ils sont importants, même s’ils constituent une petite partie d’une alimentation équilibrée.
Les oligo-éléments les plus courants dans un régime alimentaire comprennent:
- Manganèse
- Fer
- Iode
- Cuivre
- Zinc
- Chrome
- Fluorure
- Sélénium
- Cobalt
Tous ces minéraux aident votre corps à produire des hormones, à réguler le métabolisme et à fournir de l’oxygène par le sang aux différents tissus de votre corps. C’est pourquoi ils sont si essentiels à une bonne santé.
Que manger
Si vous voulez vous assurer d’avoir suffisamment d’oligo-éléments dans votre alimentation, vous devez manger les bonnes choses. Voici quelques-uns des oligo-éléments les plus courants et les aliments que vous devez manger pour les obtenir:
- Cuivre – Vous pouvez trouver du cuivre dans les crustacés, les graines, les noix, les abats, les grains entiers et le cacao.
- La carence en fluorure -fluorure n’est pas un problème aussi important puisque l’eau potable y a introduit cet oligo-élément. Vous pouvez également le trouver dans les fruits de mer et le thé, ainsi que du dentifrice et des bains de bouche.Chrome – Vous pouvez facilement trouver du chrome dans les pommes de terre, les pommes, le brocoli, les grains entiers, la viande, les bananes, le basilic et l’ail.
- Iode – La carence en iode était un gros problème, mais elle est maintenant ajoutée au sel de table, ce qui vous aide à en obtenir suffisamment. Vous pouvez également le trouver dans les fruits de mer et les plantes cultivées près de l’océan, où le sol est naturellement riche en iode.
- Fer – Assurez-vous de manger beaucoup de viande, de poisson, de légumes à feuilles foncées et de volaille pour vous assurer que votre alimentation est pleine de fer
- Manganèse – Si vous aimez les noix, vous en consommez probablement assez grâce aux noix de pécan et autres noix, mais vous pouvez également le trouver dans les patates douces, les ananas, les légumineuses, les graines et les grains entiers
Si vous avez des questions sur les oligo-éléments, parlez-en aux chiropraticiens du Joint Chiropractic dès aujourd’hui!
Pour en savoir plus sur votre santé, votre bien-être et votre forme physique, consultez votre chiropraticien local au Joint Chiropractic de Surprise, en Arizona.
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