Les régimes cétogènes sont très efficaces pour atteindre deux objectifs communs de contrôle du diabète, abaisser la glycémie et réduire le poids
Qu’est-ce que le régime cétogène?
Un régime cétogène est un régime très pauvre en glucides, considéré comme lorsque vous mangez un niveau de glucides d’environ 30 g de glucides par jour ou moins.
Cela encourage le corps à tirer son énergie de la combustion de la graisse corporelle qui produit une source d’énergie connue sous le nom de cétones.
Le régime aide à réduire la demande d’insuline de l’organisme, ce qui présente des avantages pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2
Notez qu’il est important que vous parliez à votre médecin si vous envisagez de suivre le régime, car des précautions peuvent être nécessaires avant de commencer.
Comment fonctionne un régime cétogène
Dans un régime cétogène, la glycémie est maintenue à un niveau bas mais sain, ce qui encourage le corps à décomposer les graisses en une source de carburant appelée cétones
Le processus de décomposition ou de « combustion » des graisses corporelles est connu sous le nom de cétose
Les personnes sous insuline auront généralement besoin de plus petites doses d’insuline, ce qui réduit le risque d’erreurs de dosage importantes.
Le régime aide à brûler les graisses corporelles et présente donc des avantages particuliers pour ceux qui cherchent à perdre du poids, y compris les personnes atteintes de prédiabète ou celles à risque de diabète de type 2.
Comment suivre un régime cétogène
Étant donné que les glucides sont le macronutriment qui augmente le plus la glycémie, l’objectif principal d’un régime cétogène est de maintenir une consommation inférieure à celle d’un régime traditionnel à faible teneur en glucides avec des protéines modérées et une teneur en matières grasses très élevée.
Cela déterminera la densité nutritive du régime cétogène ainsi que la façon de le suivre, car différents aliments auront des effets différents sur les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang.
- Quels aliments manger selon un régime cétogène
Il existe un certain nombre de différents types de régime cétogène avec des variations du niveau de glucides et de protéines autorisé dans l’alimentation et / ou du temps que quelqu’un cherche à passer dans la cétose.
Notez que certains des types de cétogènes ont été conçus spécifiquement pour les personnes qui sont des athlètes ou qui travaillent très dur et souvent.
Avantages d’un régime cétogène
Il a été démontré que les corps cétoniques produits à partir de la combustion des graisses pour le carburant ont de puissants effets de perte de poids, aident à abaisser la glycémie et à réduire la dépendance des gens aux médicaments contre le diabète.
Le régime alimentaire a également montré des preuves d’avantages sur:
- Réduire l’hypertension artérielle
- Réduire les taux de triglycérides
- Augmenter le taux de cholestérol HDL (un bon signe de santé cardiaque)
- Améliorer les performances mentales
En savoir plus sur les avantages des régimes cétogènes
En plus de cela, il y a eu beaucoup d’intérêt pour la cétose thérapeutique pour d’autres conditions à long terme, telles que le cancer, l’épilepsie, la maladie d’Alzheimer ou la démence.
- Comment un régime céto peut-il aider d’autres conditions
Dois-je mesurer les cétones?
Des avantages significatifs pour la perte de poids et le contrôle de la glycémie peuvent être dérivés même d’un état de cétose léger. Il existe quelques méthodes que vous pouvez utiliser pour mesurer les niveaux de cétones dans votre sang, votre urine ou votre haleine – chacune ayant ses avantages et ses inconvénients.
Effets secondaires d’un régime cétogène
Chaque changement de régime entraîne une période d’adaptation. Avec un régime cétogène, l’adaptation est importante car le corps doit changer sa source de carburant du glucose à la graisse. Lorsque cela se produit, il n’est pas rare de ressentir une collection d’effets secondaires appelés « céto-grippe ». Cela disparaît généralement dans environ quatre semaines.
- Effets secondaires du régime cétogène
Cétose et acidocétose (ACD)
L’acidocétose diabétique (ACD) survient lorsqu’une personne atteinte de diabète de type 1, ou de diabète de type 2 insulino-dépendant à un stade très avancé, ne peut produire aucune insuline et produire de très grandes quantités de cétones sans s’arrêter pour éviter un état de famine efficace, ce qui peut entraîner une maladie grave.
La céto-adaptation est un état, obtenu grâce à une réduction significative des glucides, où le corps passe de la dépendance au glucose comme principale source d’énergie à la dépendance aux cétones de la combustion des graisses.
La cétose ne doit être un danger pour une personne sous insuline que si elle a manqué une dose d’insuline ou si elle rationne trop sévèrement son apport alimentaire, et donc ses doses d’insuline.
C’est une autre bonne raison de vous assurer d’avoir parlé à votre médecin avant de commencer le régime.
Innocuité d’un régime cétogène
Il y a généralement un manque d’études à long terme sur la sécurité et l’efficacité des régimes cétogènes et, c’est pourquoi l’avis d’un médecin est nécessaire avant de commencer le régime.
Il existe quelques groupes de personnes pour lesquels un régime cétogène peut ne pas convenir, ou à tout le moins, justifier une surveillance étroite.
Il s’agit notamment des femmes enceintes, des enfants, des personnes à risque d’hypoglycémie, des personnes ayant un IMC très faible et de celles présentant des conditions qu’un régime cétogène peut exacerber.
- Les enfants devraient-ils suivre un régime cétogène