Rétention d’eau: 7 Moyens efficaces de guérir La maladie Cet été

La rétention d’eau est l’un des problèmes les plus courants chez les hommes et les femmes et constitue un problème de santé récurrent si elle n’est pas bien traitée. Les raisons de la rétention d’eau peuvent être bien plus nombreuses et si elles ne sont pas traitées, elles peuvent vous exposer à un plus grand risque pour la santé à long terme. L’eau forme jusqu’à 70% du poids corporel total. Sa présence est partout, y compris vos muscles, votre sang, vos organes et même vos os. Cependant, lorsque le corps commence à retenir plus d’eau que nécessaire, cela entraîne un œdème ou une rétention d’eau. Cet excès d’eau fait gonfler votre corps. Prenez des notes pendant que nous vous expliquons les causes, les symptômes et la guérison de la rétention d’eau.

Comment la rétention d’eau est-elle déclenchée?

Voici quelques-unes des raisons plausibles qui peuvent déclencher la rétention d’eau:

• Assis ou debout pendant de plus longues périodes
• Réaction aux médicaments
• Régime alimentaire en excès de sel
• Ménopause chez les femmes
• Troubles hépatiques et rénaux
• Consommation excessive d’alcool

Les symptômes courants de rétention d’eau

Les symptômes les plus courants de rétention d’eau peuvent inclure un gonflement du visage, des mains ou des pieds et d’autres parties du corps et une sensation de ballonnement tout le temps avec une sensation lourde et désagréable.

Une sensation de ballonnement est un symptôme courant de rétention d’eau

Moyens efficaces de guérir la rétention d’eau

1. Consommez des aliments riches en potasSiumselon Shilpa Arora, nutritionniste et coach en santé macrobiotique, « Commencez votre journée avec autant d’aliments riches en potassium pour réduire la rétention d’eau en peu de temps. Il est nécessaire de maintenir un équilibre entre la teneur en sodium et en potassium pour maintenir le niveau d’eau dans le corps. Mangez des fruits riches en potassium comme les oranges, les pastèques, les bananes, les abricots, la grenade, la papaye, les mangues et les baies de saison. »L’idée principale pour réduire la rétention d’eau est de réduire le sodium dans le corps et le potassium fait ce travail et excréte l’excès d’eau en augmentant la production d’urine.

Le potassium aide à maintenir la teneur en eau dans le corps2. Apportez de la vitamine B6 à la rescousse

Pour les femmes qui traversent leur cycle menstruel, il est impératif de consommer des aliments contenant une quantité suffisante de vitamine B6. Cette vitamine est diurétique et aide à augmenter la production d’urine, réduisant ainsi la teneur en eau de votre corps. Consommez des aliments riches en vitamine B6 comme les bananes, les noix, les pommes de terre, les pois chiches, le poisson et les avocats, entre autres. Ces aliments aident à réduire l’accumulation de fluides corporels et aident également à maintenir la limite de teneur en eau. Bien que l’on pense que la vitamine B6 est idéale pour réduire la rétention d’eau, elle doit cependant être consommée sous la stricte recommandation de votre médecin.

La vitamine B6 aide à réduire l’accumulation de fluides corporels 3. Consommez de l’eau infusée aux herbes

Selon Shilpa Arora, l’eau infusée aux herbes est le meilleur moyen de guérir la rétention d’eau. Commencez votre journée avec du vinaigre de cidre de pomme, de l’eau infusée de methi, de l’eau infusée de cannelle ou de l’eau infusée de graines de coriandre. Ces eaux curatives sont les meilleures lorsqu’il s’agit de donner à votre corps une dose de potassium. Ils éliminent toutes les toxines dans les reins et aident à maintenir l’équilibre entre le potassium et le sodium.

L’eau infusée aux herbes élimine les toxines dans le kidney4. Buvez beaucoup d’eau

Aussi ironique que cela puisse paraître, mais lorsque vous êtes déshydraté, votre corps agit en stockant de l’eau dans différentes parties du corps afin de survivre à la sécheresse. Boire beaucoup d’eau peut en fait aider à réduire cet effet et aider à éliminer l’excès de sel présent dans le corps et à excréter les toxines par l’urine. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour.

L’eau potable peut aider à minimiser l’effet du sel dans votre corps

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5. Ajoutez des diurétiques naturels à votre alimentation

Les diurétiques naturels aident généralement à éliminer l’excès de sodium et d’eau en stimulant vos reins à produire plus d’urine pour libérer les toxines. Vous pouvez inclure de la tisane à votre alimentation pour diminuer les effets de la rétention d’eau. Certains légumes comme les asperges, la betterave, la citrouille, les haricots, l’ail et les épinards entre autres entrent dans cette catégorie. Ces légumes sont riches en potassium et aident à stimuler votre appétit et à traiter la carence en bile en encourageant la miction.

Les diurétiques naturels aident à éliminer l’excès de sodium et favorisent l’urination6. Faire du yogourt une partie de votre alimentation quotidienne

C’est une bonne idée d’ajouter du yogourt à votre alimentation quotidienne pour éviter la rétention d’eau. Le yogourt contient de grandes quantités de protéines et de potassium. Étant donné que l’une des principales causes de rétention d’eau est la perte de protéines, l’augmentation de la teneur en protéines par le yogourt peut vous soulager de la rétention d’eau.

Le yogourt contient des protéines qui aident à réduire la rétention d’eau

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7. Ajouter des fibres à votre alimentation

Manger des aliments riches en fibres peut en fait aider à réduire la rétention d’eau car ils absorbent une quantité suffisante d’eau lorsqu’ils traversent vos intestins. Les aliments comme le brocoli, les pois, les baies, les grains de blé entier, la farine d’avoine, les graines de chia, les graines de lin, les artichauts et les haricots sont fibreux et peuvent s’avérer parfaits pour soulager la rétention d’eau.

Les aliments fibreux absorbent une quantité suffisante d’eau du corps Les autres moyens de guérir la rétention d’eau sont de rester actifs, de suivre une alimentation équilibrée, de réduire la consommation d’alcool et d’éviter de prendre des composants déshydratants comme la caféine. Assurez-vous également que si vous envisagez de prendre des suppléments, il est impératif de consulter d’abord un médecin.