La dépression touche une personne sur cinq au Royaume-Uni et est une maladie que, heureusement, les gens commencent à mieux comprendre à mesure que la conscience grandit. Moins compris, cependant, sont les façons dont la dépression peut affecter les relations et comment vos relations peuvent vous aider à gérer la dépression.
Comment les relations peuvent affecter la dépression
Des relations solides et saines ont le potentiel de nous aider à faire face aux symptômes de la dépression – et, dans certaines circonstances, peuvent avoir une grande influence sur la dépression.
Ils nous offrent un réseau de soutien – des personnes à qui parler et des proches sur lesquels nous pouvons compter lorsque les choses sont difficiles. Ils peuvent nous aider à garder une perspective et à nous sentir généralement moins seuls. Les chiffres de l’ ONS sur ce qui compte le plus pour notre bien-être montrent que les relations avec les amis et la famille sont en tête de liste commune (89%).
À l’inverse, les données suggèrent que les personnes dans des relations troublées sont trois fois plus susceptibles de souffrir de dépression que celles qui ne le sont pas.Les relations malheureuses ou non favorables sont un facteur de risque de dépression. Certaines études ont révélé que plus de 60% des personnes souffrant de dépression considèrent les problèmes relationnels comme la principale cause de leur maladie.
Comment la dépression peut affecter les relations
La dépression peut rendre difficile le maintien de relations de soutien et épanouissantes.
Si votre partenaire souffre de dépression, il peut être tellement submergé par ses symptômes qu’il est impossible de trouver l’énergie nécessaire pour communiquer.
En tant que partenaire ou membre de la famille, il peut être facile de trouver cela vraiment épuisant et bouleversant. Vous pourriez devenir épuisé avec l’effort de sentir que vous avez besoin de soutenir votre partenaire et de suivre la gestion de la maison ou de vous occuper du reste de la famille.
Et à son tour, la personne dépressive peut commencer à se sentir comme un fardeau – comme si elle gênait tout simplement et aggravait la vie de ceux qui l’entouraient. Ils peuvent être conscients des effets de leur dépression sur leurs relations, mais se sentent impuissants à y faire quoi que ce soit. Cela peut les rendre coupables et réduire encore plus leur estime de soi.
Ce film de l’Organisation mondiale de la santé examine comment la dépression peut interagir avec les relations:
Comment le counseling peut-il aider?
Nous voyons beaucoup de couples touchés par la dépression. Bien que le counseling en relation ne soit pas un traitement en soi, il peut vraiment aider à travailler avec quelqu’un qui comprend l’impact de la dépression sur une relation.
Ils peuvent vous aider à commencer à décortiquer ce qui se passe afin que vous puissiez mieux saisir la situation et comment vous pourriez commencer à y remédier. L’idée est de vous aider à sentir que tout n’est pas désespéré – qu’en fait, il existe des moyens de gérer ce qui se passe.
Voici quelques-unes des techniques spécifiques que nous utilisons.
- Communication ouverte. C’est quelque chose que nous encourageons dans toute forme de counseling, mais cela peut être particulièrement important en ce qui concerne la dépression. Le genre de pression que les problèmes de santé mentale peuvent exercer sur une relation peut être atténué en parlant ouvertement et honnêtement de ce que chaque personne trouve difficile. Le conseiller permettra ce processus, en s’assurant que chaque partenaire est capable de parler et d’être entendu.
- Externalisation. Cela signifie détacher la condition de la personne afin que vous puissiez voir la dépression comme le problème, pas la personne qui en souffre. Cela pourrait même signifier lui donner un nom ou y faire référence à la troisième personne. L’idée est d’aider la personne dépressive à la voir comme une entité distincte, plutôt que de faire partie de sa personnalité.
- Décomposer les détails. Cela signifie identifier la nature exacte de la dépression afin que nous puissions voir s’il y a des déclencheurs et avoir une meilleure idée de sa gravité. Beaucoup de gens viennent en consultation avec le sentiment que la dépression les affecte tout le temps, mais quand vous regardez les choses plus en détail, ils commencent à réaliser qu’il y a des moments où ce n’est pas un tel problème, ou qu’il y a des moments où c’est particulièrement grave. Reconnaître ce qui pourrait contribuer à la dépression et s’il existe des sources spécifiques de stress peut être vraiment utile.
- Faire une chronologie ensemble. C’est là que nous examinons les événements positifs et négatifs tout au long de la relation. Cela aide à identifier le moment où la dépression s’est introduite pour la première fois dans la relation et regarde ce qui se passait d’autre à cette époque. La dépression peut souvent être liée à une perte quelconque (décès ou séparation d’un être cher, perte d’identité, perte d’emploi / de statut, perte de santé / mobilité, perte de but). Faire une chronologie peut également donner à chaque partenaire une meilleure idée de ce que ressent l’autre. Nous constatons souvent que certains événements semblent plus ou moins importants pour un partenaire que pour l’autre.
La dépression affecte-t-elle votre relation?
Si vous pensez que vous pourriez bénéficier de conseils de couple pour les personnes touchées par la dépression, contactez-nous.
Vous pouvez également parler à un conseiller Relate par téléphone, webcam ou vous pouvez envoyer un message à un conseiller.
Vous pouvez également obtenir des informations sur la santé mentale auprès de: Mind, Rethink, Time to Change et SANE.