« Qu’est-ce que la Veuve Noire peut faire? Soulevez 500 livres « , explique Johnson, qui élabore des stratégies pour rapprocher Johansson de ces statistiques fantastiques, y compris sur Avengers: Endgame, en ouverture le 26 avril. L’entraînement — principalement à Urban Body Fitness à Atlanta, où se déroule une grande partie du tournage de Marvel – comprend des étapes spécifiques toutes les semaines 12, telles qu’un soulevé de terre de 245 livres, une série de pull-up, des squats de pistolet à une jambe et des répétitions push-up avec une plaque de 45 livres sur le dos de Johansson. Le fait que Avengers: Infinity War et Endgame aient été tirés dos à dos a permis à la paire de réaliser ces percées. « Nous essayons de créer ce héros de bande dessinée fou dans la vraie vie avec quelqu’un de normal », dit-il.
Ni la perte de poids ni le pourcentage de graisse corporelle n’intéressaient la performance de la star et l’ajustement de son costume étaient les principales préoccupations. « Scarlett veut toujours être dans les trois semaines de son état de pointe », explique Johnson. Johansson admet que l’endurance est son plus grand combat, tout comme le temps. « Il est difficile de tout intégrer lorsque vous essayez d’équilibrer la maternité, la formation et le travail », dit-elle, « Cet équilibre est un mythe! »Elle fait des séances de 45 minutes à une heure, quatre à cinq jours par semaine à partir de 6 heures du matin, avant que sa fille Rose ne soit réveillée », me débarrassant pour qu’après le travail, je puisse préparer le dîner et faire le bain et la nuit avec elle avant de préparer mes lignes pour le lendemain. »Les séances sont amusantes mais hyper concentrées, impliquant un travail pliométrique réactif important — c’est-à-dire des sauts multidirectionnels utilisant parfois des boîtes et des obstacles pour la garder explosive et résiliente. « Si vous faites une scène de course à pied, vous voulez être aussi frais et puissant dans la première prise que dans la 20e », explique Johnson.
L’entraîneur intègre également le travail olympique d’haltérophilie et de gymnastique et demande à Johansson de suivre des cours — yoga chaud, entraînement au combat ou SLT Pilates (ce dernier était difficile pour Johansson, admet—il) – pour l’alerter des faiblesses. Le duo travaille en phases de trois à six semaines, la première utilisant le balancement des sets et diverses prises pour favoriser une connexion rapide du cerveau au muscle. La deuxième phase est centrée sur la force, et la troisième se penche sur Johansson avant de tirer. « Scarlett déteste le cardio traditionnel », explique Johnson. Au lieu de cela, ils font du sprint, des cordes de combat et des kettlebells, un outil favori car « cela lui apprend à être puissante et forte tout en rendant élégante et jolie. »Après tout, il ne suffit pas à Johansson de simplement passer à travers chaque mouvement; elle doit « le faire avec facilité et fluidité, être capable de le posséder. »