Un spasme musculaire est une contraction soudaine, forcée et involontaire d’un ou plusieurs muscles. Un spasme musculaire résulte d’une contraction musculaire anormalement soutenue et est très douloureux. Des spasmes musculaires peuvent survenir dans n’importe quel muscle lisse ou squelettique du corps. Les spasmes musculaires squelettiques se produisent dans les muscles responsables du mouvement volontaire, de la locomotion et de la posture verticale. Les muscles squelettiques ont besoin de niveaux adéquats d’oxygène, de glucose, d’eau et d’électrolytes, fournis par la circulation sanguine, pour fonctionner efficacement. Ces spasmes musculaires peuvent résulter d’une lésion musculaire ou d’une surutilisation et se produire à la suite de mouvements soudains ou inattendus, de postures soutenues et répétitives, de problèmes anatomiques sous-jacents ou si une personne ne s’est pas suffisamment réchauffée avant l’exercice. Des spasmes musculaires peuvent survenir dans tout le corps.
Qu’Est-Ce Qu’Un Diaphragme ?
Le diaphragme est le muscle principal utilisé dans la respiration, qui est le processus de respiration. Ce muscle squelettique mince en forme de dôme se trouve à la base de la poitrine, juste en dessous des poumons et du cœur, et sépare l’abdomen de la poitrine. Il se contracte continuellement lorsque vous inspirez et expirez; il s’aplatit lorsque vous inspirez et se détend lorsque vous expirez, créant un effet de vide qui attire l’air dans et hors des poumons. Le nerf phrénique, qui va du cou au diaphragme, contrôle le mouvement du diaphragme.
Quels Sont Les Symptômes D’Un Spasme Du Diaphragme?
Selon la cause du spasme du diaphragme, d’autres symptômes peuvent également être présents. Ceux-ci peuvent inclure:
- Oppression dans la poitrine
- Hoquet
- Douleur dans la poitrine, l’abdomen ou le dos
- Une toux persistante
- Essoufflement
- Indigestion
- Nausées
- Vomissements
- Paralysie du diaphragme
- Difficulté à avaler
Ces symptômes peuvent aller de légers à graves, selon sur la cause sous-jacente.
Qu’Est-Ce Qui Cause Les Spasmes Musculaires Du Diaphragme?
Un spasme diaphragmatique ou une crampe peut provoquer un essoufflement et une douleur thoracique pouvant être confondue avec une crise cardiaque. Certaines personnes ressentent une transpiration et une anxiété accrues lors d’un spasme du diaphragme, tandis que d’autres décrivent le sentiment de ne pas pouvoir respirer pleinement. Lors d’un spasme, le diaphragme ne remonte pas après l’expiration. Cela gonfle les poumons, provoquant le resserrement du diaphragme. Cela peut également provoquer une sensation de crampes dans la poitrine. Si vous surmenez votre diaphragme pendant l’exercice, il peut commencer à provoquer des spasmes. Ce type de spasme se produit lorsque les gens ne se réchauffent pas correctement ou s’exercent trop. Les spasmes du diaphragme qui se produisent pendant un exercice vigoureux sont souvent appelés « point de côté ». Des points de suture latéraux ou des crampes dans la cage thoracique surviennent parfois lorsque vous commencez à vous entraîner ou lorsque cet entraînement devient plus intense. Pour certaines personnes, boire du jus ou manger juste avant un exercice intense peut augmenter les risques de piqûres latérales. Lorsque le spasme est chronique, il peut être dû à un bronchospasme induit par l’exercice, et vous pouvez également ressentir:
- Douleur thoracique et oppression
- Essoufflement
- Une toux sèche
Comment les spasmes du diaphragme sont-ils traités?
Les spasmes du diaphragme disparaissent généralement d’eux-mêmes en quelques heures ou quelques jours, cependant, si vous souffrez d’un spasme diaphragmatique chronique, une visite chez votre médecin généraliste ou votre ergothérapeute des tissus mous peut aider à atténuer les symptômes et les spasmes.
Lisez la suite pour découvrir les 2 Meilleures Façons de Soulager les spasmes du diaphragme en attendant
2) Respiration diaphragmatique
La respiration diaphragmatique est destinée à vous aider à utiliser correctement le diaphragme pendant la respiration pour:
- Renforcer le diaphragme
- Diminuer le travail de respiration en ralentissant votre rythme respiratoire
- Diminuer la demande en oxygène
- Utiliser moins d’effort et d’énergie pour respirer
- Réduire les spasmes musculaires diaphragmatiques
Technique de respiration diaphragmatique
Allongez-vous sur le dos sur une surface plane ou au lit, les genoux pliés et la tête soutenue. Vous pouvez utiliser un oreiller sous vos genoux pour soutenir vos jambes. Placez une main sur le haut de votre poitrine et l’autre juste en dessous de votre cage thoracique. Cela vous permettra de sentir votre diaphragme bouger pendant que vous respirez.
Inspirez lentement par le nez pour que votre estomac se déplace contre votre main. La main sur votre poitrine doit rester aussi immobile que possible.
Resserrez les muscles de votre estomac, en les laissant tomber vers l’intérieur lorsque vous expirez à travers les lèvres pincées. La main sur le haut de votre poitrine doit rester aussi immobile que possible.
Lorsque vous apprenez la technique de respiration diaphragmatique pour la première fois, il peut être plus facile pour vous de suivre les instructions en position couchée, comme indiqué ci-dessus. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous pouvez essayer la technique de respiration diaphragmatique en étant assis sur une chaise.
Pour effectuer cet exercice assis sur une chaise:
- Asseyez-vous confortablement, les genoux pliés et les épaules, la tête et le cou détendus.
- Placez une main sur le haut de votre poitrine et l’autre juste en dessous de votre cage thoracique. Cela vous permettra de sentir votre diaphragme bouger pendant que vous respirez.
- Inspirez lentement par le nez pour que votre estomac se déplace contre votre main. La main sur votre poitrine doit rester aussi immobile que possible.
- Resserrez les muscles de votre estomac, en les laissant tomber vers l’intérieur lorsque vous expirez à travers les lèvres pincées. La main sur le haut de votre poitrine doit rester aussi immobile que possible.
Vous remarquerez peut-être qu’un effort accru sera nécessaire pour utiliser correctement le diaphragme. Au début, vous serez probablement fatigué en faisant cet exercice. Mais continuez, car avec une pratique continue, la respiration diaphragmatique deviendra facile et automatique.
Il est recommandé de pratiquer cet exercice 5 à 10 minutes environ 3 à 4 fois par jour, avant d’augmenter progressivement le temps que vous passez à faire cet exercice.
1) Ergothérapie des tissus mous
Une visite chez un ergothérapeute des tissus mous peut aider au traitement du spasme musculaire du diaphragme. Un ergothérapeute des tissus mous effectuera une évaluation pour déterminer la cause du spasme, puis fournira des techniques neuromusculaires pratiques, telles que la thérapie par point de déclenchement et / ou la libération myofasciale pour améliorer le fonctionnement du muscle et améliorer la capacité respiratoire. Une approche pratique du traitement peut aider à résoudre le spasme musculaire et aider à augmenter la circulation du sang frais et sain vers une zone augmentant le drainage du liquide toxique malsain loin de la zone. Cette nutrition accrue et l’élimination des toxines du tissu spasmé améliorent la réponse de guérison naturelle du corps et accélèrent la récupération. Les ergothérapeutes des tissus mous travailleront également à recommander et à administrer des programmes de respiration diaphragmatique pour aider à soulager les symptômes et à prévenir les spasmes récurrents du diaphragme. Un ergothérapeute explorera également les facteurs liés au mode de vie qui peuvent contribuer à votre spasme du diaphragme et établira un plan de traitement personnalisé qui réduira vos risques de récidive.
Chez Infused Health, nos ergothérapeutes des tissus mous hautement qualifiés utiliseront une approche pratique pour vous aider à traiter vos blessures, vos affections ou toute préoccupation que vous pourriez avoir. Vous pouvez prendre rendez-vous dès aujourd’hui en appelant le 0401 876 623.