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Êtes-vous triste? Si votre réponse est oui, vous n’êtes pas seul. Tout le monde se sent triste de temps en temps.
La tristesse est une émotion humaine naturelle. Comme d’autres émotions, la tristesse va et vient. Parfois, la tristesse ne dure qu’un moment. D’autres fois, la tristesse dure plus longtemps ou est ressentie plus intensément.
La tristesse est normale
Il est normal d’être triste parfois. Mais vous vous sentez beaucoup mieux quand vous êtes heureux. Voici quelques choses que chaque enfant devrait savoir:
- Vous pouvez faire face aux choses tristes qui se produisent.
- Vous pouvez faire des choses pour apaiser votre tristesse et vous sentir mieux.
- Avoir une attitude positive peut vous aider à surmonter les choses qui vous déçoivent.
- Apprendre à faire face à la tristesse peut faire une grande différence dans votre vie.
Lorsque la tristesse est une dépression
Lorsque vous êtes triste, vous pouvez avoir le sentiment que cette émotion durera pour toujours. Mais, généralement, la tristesse ne dure pas longtemps: un moment, quelques heures, peut-être un jour ou deux.
Mais parfois, la tristesse dure trop longtemps, provoque une douleur profonde et vous empêche de profiter des bonnes choses de la vie. Ce type de tristesse, qui est plus profond et plus intense et dure longtemps, est appelé « dépression. »
La dépression peut donner l’impression que les problèmes sont trop graves pour être traités. Les personnes déprimées peuvent penser que les choses ne s’amélioreront jamais. Vous pouvez sentir que c’est inutile, que cela n’en vaut pas la peine ou que c’est mauvais. Les personnes déprimées peuvent être tristes et de mauvaise humeur pendant des semaines ou même plus longtemps. Ils peuvent refuser de quitter la maison ou se sentir trop fatigués pour faire les choses habituelles, comme le jeu, l’école ou le travail.
Les gens peuvent être déprimés pour de nombreuses raisons différentes. Des problèmes difficiles à résoudre ou une surcharge de stress peuvent déprimer les gens. Les gens peuvent être déprimés en perdant un proche parent avec qui ils avaient une relation très étroite.
Comme pour la maladie, la dépression n’est la faute de personne. Les personnes déprimées peuvent aller mieux et se sentir plus heureuses. Si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez pouvez être déprimé ou avoir une tristesse qui ne disparaît pas, il est important de l’expliquer à un adulte. Et demandez-lui de l’aide.
Demandez de l’aide
Les personnes déprimées devraient informer les autres de ce qu’elles ressentent. Il a besoin de savoir comment appeler à l’aide. Parfois, les enfants et les adultes déprimés ont besoin de l’aide d’un médecin, d’un thérapeute ou d’un autre professionnel de la santé mentale qui a de l’expérience avec la dépression.
Lorsque les gens reçoivent de l’aide pour traiter leur dépression, leurs pensées et leur humeur, toutes deux négatives, peuvent devenir plus positives. Les problèmes sembleront à nouveau plus faciles à résoudre. Il va retrouver son niveau d’énergie. Elle se sentira mieux dans sa peau. Et vous vous sentirez plus optimiste. La dépression commencera à disparaître à chaque pas positif que vous ferez.
Aidez-vous
Voici quelques choses que vous pouvez faire. Ce sont des choses simples. Mais ce sont des armes très puissantes contre la dépression:
- Mangez des aliments sains
- Dormez suffisamment longtemps.
- Marchez, jouez ou faites autre chose qui vous permet de faire de l’exercice tous les jours
- Prenez le temps de vous détendre
- Prenez le temps de remarquer les bonnes choses de la vie, aussi petites soient-elles.
Cela peut également aider à partager vos sentiments de tristesse avec quelqu’un qui s’en soucie. Il y aura toujours quelqu’un à qui parler lorsque vous êtes triste ou déprimé, comme votre mère ou votre père, votre médecin, votre professeur, votre conseiller scolaire, votre entraîneur ou un autre adulte de confiance. Vous vous sentirez mieux quand quelqu’un d’autre saura ce que vous vivez. L’autre personne peut vous aider à trouver des moyens d’améliorer votre situation.
Il est utile de parler de ce qui ne va pas, mais assurez-vous de parler également des bonnes choses. Regarder les bonnes choses (surtout quand vous êtes triste) peut aider à changer votre humeur dans une direction positive.