Troubles du rythme circadien du sommeil

Que sont les troubles du rythme circadien du sommeil?

Les troubles du rythme circadien du sommeil sont un groupe de troubles du sommeil qui partagent tous la caractéristique commune d’une perturbation du moment du sommeil. Circadien en latin signifie « environ ou environ » (environ) « un jour » (diem). Le rythme circadien est le nom donné à l’horloge interne de 24 heures de votre corps. »Cette horloge interne contrôle le cycle veille-sommeil de votre corps.

Pour « régler votre horloge interne” pendant une journée de 24 heures, le signal visuel de la lumière – en particulier, sa luminosité / son type de lumière, la durée d’exposition à la lumière et lorsqu’elle est exposée à la lumière. La lumière est transmise à travers vos yeux et dans un « centre de contrôle » spécifique de votre cerveau. Il existe cependant d’autres influenceurs de l’horloge interne de votre corps, notamment la mélatonine (une hormone libérée dans votre cerveau qui joue un rôle dans le sommeil), l’activité physique et les comportements sociaux. Votre âge peut également influencer votre sensibilité au cycle veille-sommeil.

Les troubles du rythme circadien du sommeil impliquent l’un de ces problèmes:

• Vous avez du mal à vous endormir.
• Vous avez du mal à rester endormi et vous vous réveillez souvent plusieurs fois pendant le cycle de sommeil.
• Vous vous réveillez trop tôt et vous ne pouvez pas vous rendormir.

Quels sont les types les plus courants de troubles du sommeil du rythme circadien?

Les types courants de troubles du sommeil du rythme circadien comprennent:

Trouble de la phase de sommeil retardée: Si vous souffrez de ce trouble du sommeil, vous vous endormez et vous vous réveillez plus de deux heures plus tard que ce qui est généralement considéré comme un cycle veille-sommeil normal. Par exemple, vous êtes un « oiseau de nuit » qui peut ne pas être capable de s’endormir avant 2 heures du matin ou plus tard, mais dormir ensuite jusqu’à 15 heures.

Les autres caractéristiques courantes du trouble de la phase de sommeil retardé sont:

• Vous êtes souvent le plus alerte, productif et créatif tard dans la nuit.
• Si vous êtes obligé de vous lever tôt, vous avez sommeil pendant la journée.
• Vous êtes souvent perçu comme paresseux, démotivé ou comme un piètre interprète qui est toujours en retard pour les responsabilités du matin.
• Est le plus souvent observé chez les adolescents et les jeunes adultes.
• Peut fonctionner en famille.

Les autres caractéristiques courantes du trouble de la phase avancée du sommeil sont les suivantes:

• Vous vous plaignez généralement d’un réveil matinal ou d’insomnie et vous avez sommeil en fin d’après-midi ou en début de soirée.
• Est le plus souvent observé chez les adultes d’âge moyen et plus âgés.
• Peut fonctionner en famille.

Décalage horaire: Si vous souffrez de ce trouble du sommeil, l’horloge interne de votre corps a été perturbée par un long voyage en avion vers une destination qui est différente de deux fuseaux horaires ou plus de votre domicile. Cette perturbation du cycle veille-sommeil rend difficile l’ajustement et le fonctionnement dans le nouveau fuseau horaire. Le voyage vers l’est est plus difficile que le voyage vers l’ouest car il est plus facile de retarder le sommeil que d’avancer le sommeil.

Les caractéristiques communes du décalage horaire sont:

• Changement d’appétit.
• Changements dans la fonction gastro-intestinale (estomac et intestin).
• Fatigue générale.
• Sensation générale d’inconfort ou de malaise et de troubles de l’humeur.

Trouble du travail posté: Vous pouvez avoir ce trouble du sommeil si vous effectuez fréquemment des rotations ou travaillez la nuit. Ces horaires de travail entrent en conflit avec le rythme circadien naturel de votre corps, ce qui rend difficile l’adaptation au changement. Le trouble du travail posté est identifié par un schéma constant ou récurrent d’interruption du sommeil qui entraîne de l’insomnie ou une somnolence excessive.

Les autres caractéristiques communes du trouble du travail posté sont:

• Fatigue continue.
• Sensation générale d’inconfort ou de malaise, trouble de l’humeur.
• Problèmes gastro-intestinaux.
• Diminution de la libido.

Les autres risques pour la santé comprennent un risque accru d’abus d’alcool et de substances, une prise de poids, une hypertension artérielle, des maladies cardiaques et un cancer du sein et de l’endomètre. Ce trouble du sommeil est le plus souvent observé chez les personnes qui ont des quarts de nuit ou tôt le matin.

Rythme veille-sommeil irrégulier: Ce trouble du sommeil a un cycle veille-sommeil indéfini. Vous pouvez faire plusieurs siestes pendant une période de 24 heures. Les symptômes comprennent une insomnie continue (chronique), une somnolence excessive ou les deux. Ce trouble est plus fréquemment observé chez les personnes atteintes de troubles neurologiques tels que la démence, chez les résidents de maisons de retraite, chez les enfants ayant une déficience intellectuelle et chez ceux ayant des lésions traumatiques au cerveau.

Syndrome veille-sommeil non-24 heures: Si vous souffrez de ce trouble du sommeil, vous conservez la même durée de sommeil et le même temps d’éveil, mais votre « horloge interne” est plus longue que 24 heures. Lorsque c’est le cas, le cycle veille-sommeil réel change tous les jours, le temps étant retardé d’une à deux heures par jour. Ce trouble survient le plus souvent chez les aveugles.

Qu’est-ce qui cause les troubles du sommeil du rythme circadien?

Les troubles du rythme circadien du sommeil sont causés par une perturbation continue ou occasionnelle des habitudes de sommeil. La perturbation résulte soit d’un dysfonctionnement de votre « horloge corporelle interne”, soit d’un décalage entre votre « horloge corporelle interne” et l’environnement externe (par exemple, les exigences sociales et professionnelles), ce qui affecte le moment et la durée du sommeil. Cette inadéquation circadienne entraîne des problèmes de fonctionnement au travail, à l’école et dans les activités sociales.

Les situations qui peuvent déclencher un trouble du sommeil du rythme circadien comprennent:

• Changements fréquents dans le quart de travail.
• Décalage horaire.
• Changements fréquents de temps pour se coucher et de temps pour se réveiller.
• Lésions cérébrales résultant de conditions médicales telles que les accidents vasculaires cérébraux, la démence, les traumatismes crâniens, les déficiences intellectuelles.
• Cécité ou absence d’exposition au soleil pendant de longues périodes.
• Certains médicaments.
• Mauvaise hygiène du sommeil (manque de pratiques, d’habitudes et d’autres facteurs favorisant un sommeil de bonne qualité).
• Âge avancé.

Quels sont les symptômes des troubles du sommeil du rythme circadien?

Les symptômes des troubles du sommeil du rythme circadien comprennent:

• Insomnie (difficulté à s’endormir ou à rester endormi).
• Somnolence diurne excessive.
• Difficulté à se réveiller le matin.
• Perte de sommeil.
• Dépression.
• Stress dans les relations.
• Mauvais rendement au travail et à l’école.
• Incapacité à respecter les obligations sociales.

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