Vous avez juré que cela ne se reproduirait plus, mais vous êtes ici: allongé dans votre lit, regardant Le Bureau, même si vous vous étiez promis à votre réveil que vous alliez certainement aller au gymnase après le travail. Certains jours, toutes les citations de motivation Pinterest dans le monde ne suffisent toujours pas à vous donner l’impression de vouloir vraiment vous entraîner. Et, regardez, les jours comme ça, il n’y a pas besoin d’être dur avec vous-même. Mais cela pourrait vous faire sentir mieux de savoir que la raison pour laquelle vous n’êtes pas motivé à travailler, selon les résultats d’une nouvelle étude, n’a peut-être rien à voir avec votre état d’esprit ou votre dévouement, mais plutôt des choses qui se passent dans votre cerveau sur lesquelles, TBH, vous n’avez aucun contrôle.
L’étude, réalisée par des chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique, a révélé que, malgré nos meilleures intentions, nous, les êtres humains, devenons malheureusement de plus en plus inactifs au fil du temps, selon ScienceDaily. Et bien que vous soyez peut-être prompt à dire que vous n’avez pas assez de volonté ou que vous ne vous motivez pas suffisamment, cette étude suggère que le cerveau humain pourrait naturellement être plus attiré par un mode de vie sédentaire. Matthieu Boisgontier, auteur principal de l’étude, a déclaré dans un communiqué,
La conservation de l’énergie est essentielle à la survie de l’homme, car elle nous a permis d’être plus efficaces dans la recherche de nourriture et d’abris, la compétition pour les partenaires sexuels et l’évitement des prédateurs. L’échec des politiques publiques pour contrer la pandémie d’inactivité physique peut être dû à des processus cérébraux qui ont été développés et renforcés au cours de l’évolution.
Afin de comprendre pourquoi il peut être si difficile de choisir la salle de sport plutôt que le canapé, Boisgontier et ses collègues ont recruté 29 jeunes adultes pour participer à une expérience pendant que des électrodes enregistraient leur activité cérébrale. Les chercheurs ont assis les participants devant un ordinateur et ont flashé des images, une à la fois, illustrant soit l’activité physique, soit l’inactivité. On a dit aux sujets de déplacer un avatar vers des images d’activité physique et de s’éloigner des photos d’inactivité, aussi rapidement qu’ils le pouvaient. Ensuite, les sujets ont répété le même processus, sauf qu’ils ont éloigné l’avatar des représentations de l’activité physique et des photos d’inactivité.
Selon les résultats de l’étude, qui ont été publiés dans la revue scientifique Neuropsychologia, les chercheurs ont constaté que les sujets étaient, pour la plupart, beaucoup plus rapides à se diriger vers les représentations actives et à s’éloigner des représentations inactives, mais voici le kicker: Apparemment, les électrodes ont montré que le déplacement de l’avatar des photos inactives nécessitait que le cerveau des sujets travaille beaucoup plus fort. En d’autres termes, éviter vos marathons Netflix nécessite beaucoup d’efforts mentaux, et, OMI, ces vibrations paresseuses ont tellement plus de sens maintenant. Boisgontier a expliqué les résultats de son équipe dans un communiqué,
Nous savions d’après des études précédentes que les gens évitent plus rapidement les comportements sédentaires et adoptent des comportements actifs. La nouveauté passionnante de notre étude est qu’elle montre que l’évitement plus rapide de l’inactivité physique a un coût — et c’est une implication accrue des ressources cérébrales. Ces résultats suggèrent que notre cerveau est naturellement attiré par les comportements sédentaires.
Maintenant, je sais que les résultats de cette étude ne sont probablement pas très réconfortants à première vue. Parce que, comme, apparemment, tout ce que votre cerveau veut que vous fassiez est d’être aussi paresseux que possible humainement, les objectifs de remise en forme soient maudits. Mais voici le problème: vous n’avez pas toujours besoin d’être esclave de votre cerveau. La beauté d’être un être humain est que vous êtes une personne complexe — votre cerveau peut cracher certaines pensées, mais vous n’avez pas toujours à agir sur elles, ni même à les écouter. À tout le moins, cette étude sensibilise à la façon dont votre cerveau fonctionne en coulisses et, par conséquent, vous pouvez vous lâcher un peu lorsque, pour une raison ou une autre, vous ne vous sentez tout simplement pas un entraînement.
Allen Michael, porte-parole et rédacteur en chef du guide d’entraînement en ligne Simple Fitness Hub, connaît la difficulté de rester motivé, mais il dit à Elite Daily qu’il existe deux façons faciles de se sentir inspiré et de surmonter cette attirance innée et délicate pour la paresse.
D’abord, dit-il, essayez de trouver un partenaire qui a envie de transpirer avec vous. « Des études ont montré que s’entraîner avec un partenaire augmente la fréquence de l’exercice, et c’est aussi plus amusant », me dit-il par e-mail. Selon Michael, il est facile de sortir de votre routine d’entraînement lorsque vous êtes le seul à vous porter garant, mais lorsque vous ajoutez un partenaire à l’image, vous ajoutez également de la responsabilité. « Vous pouvez partager vos objectifs d’entraînement et vous tenir mutuellement responsables de rester sur la cible semaine après semaine », explique-t-il.
Honnêtement, bien que, partenaire ou pas partenaire, certains jours, vous n’avez tout simplement pas envie de faire l’effort d’aller jusqu’au gymnase. « Non seulement la salle de gym coûte de l’argent chaque mois », explique Michael, « mais il faut prendre en compte le temps nécessaire pour y aller et revenir. »De plus, dit-il, il y a le problème d’attendre pour utiliser une machine si elle est particulièrement bondée au gymnase. Si vous n’avez pas envie de faire face à l’un de ces obstacles, Michael vous recommande de maintenir votre motivation en vous entraînant à la maison. De cette façon, explique-t-il, vous vous sentirez accompli, satisfait et vous pourrez planter dans votre lit immédiatement après avoir terminé. C’est ce que j’aime appeler l’équilibre à son meilleur.