Genoux douloureux? Ne blâmez pas la météocheck vérifiez plutôt votre cycle. Les muscles de vos genoux fonctionnent différemment à différents moments de votre cycle menstruel, selon une étude présentée lors de la Conférence sur la biologie intégrative de l’exercice. Cette fonction musculaire changeante déstabilise vos articulations et peut vous entraîner à de graves douleurs.
Étant donné que les femmes ont tendance à souffrir plus de déchirures du LCA et de douleurs généralisées au genou que les hommes, les chercheurs se sont longtemps demandé si une partie de la raison était liée aux changements hormonaux du cycle menstruel. « Nous savons que la progestérone et les œstrogènes affectent le fonctionnement du système nerveux, nous avons donc théorisé que le cycle menstruel pourrait affecter la façon dont les femmes utilisent leurs muscles”, explique l’auteur de l’étude, Matthew Tenan, entraîneur sportif certifié et candidat au doctorat.
Tenan et son équipe de recherche à l’Université de Caroline du Nord -Chapel Hill ont suivi les cycles menstruels de sept femmes volontaires avec des cycles naturels (aucune contraception hormonale n’a été utilisée). Ensuite, ils ont mesuré l’activité des muscles de leurs genoux lors d’un exercice d’extension du genou. Ils ont constaté que les taux de tir des fibres musculaires étaient significativement plus élevés plus tard dans les cycles des femmes, environ une semaine avant leurs prochaines règles, par rapport au début du cycle menstruel.
Blâmez-le sur les hormones et le cerveau: « La façon dont le cerveau active les neurones qui font bouger le muscle est modifiée spécifiquement à la dernière partie du cycle juste avant le début de la prochaine période, lorsque la progestérone diminue et que les niveaux d’œstrogènes sont maintenus”, explique Tenan.
Mais ne laissez pas les étapes de votre cycle influencer vos habitudes de gym, du moins pas encore.
« Nous ne pouvons pas dire avec certitude qu’il y a un moment dans le cycle d’une femme où elle est plus susceptible d’être blessée, mais le fait que les schémas de firings musculaires changent tout au long du cycle pourrait signifier qu’il y a moins de stabilité dans l’articulation en raison de l’activation différente des muscles”, explique Tenan.
Comprendre comment le cycle menstruel influence les muscles des femmes peut aider les entraîneurs à mieux traiter la douleur au genou chez leurs patientes à l’avenir. « Certains disent que les femmes ont plus de douleur au genou parce qu’elles ont des hanches plus larges”, explique Tenan »Mais vous ne pouvez pas changer la largeur des hanches de quelqu’un. Nos résultats sont de bonnes nouvelles parce que les gens changent leurs hormones tout le temps. »
Vos genoux ne sont pas la seule partie du corps affectée par vos règles. Apprenez quand vos hormones féminines peuvent aider (et faire mal!) vous au gymnase, pour que vous sachiez quand vous poussez plus fort et quand vous pouvez reculer sans culpabilité.
Image: Photodisc / Thinkstock
Plus de WH:
Comment Éviter les Entorses, les Foulures et les Larmes
Les Meilleures Poses de Yoga pour Vos Genoux
Correctifs courants pour les blessures en cours de fitness
Regardez Mieux Nu: Achetez le livre pour apprendre à regarder (et à ressentir!) votre meilleur.