ebben a cikkben megvitatjuk az egészséges és egészségtelen ételek listáját. Nem kell enni az egészséges táplálkozás a zöldségek és gyümölcsök. A hús és a baromfi az egészséges táplálkozás része, ha megfelelően használják. Fontos az is, hogy elegendő fehérjét tartalmazzon minden étrendben. A túl kevés fehérje fogyasztása sok országban problémát jelent, és néha magas a fehérje (energia) alultápláltság. A hús és a baromfi a legnagyobb mértékben hozzájárul a fehérjéhez az étrendben.
Ha a hús és a baromfi termékek nem szerepelnek az egészséges táplálkozásban, akkor többet kell megtudnia a teljes, hiányos és kiegészítő fehérjékről az Ön által biztosított fehérjék helyett. A legjobb egészséges ételek mindig hozzáadják a testedet, és semmi sem lesz rosszabb.
Tartalomjegyzék
mi az egészséges élelmiszerek
Ez egy olyan élelmiszer, amely biztosítja a megfelelő tápanyagokat és vitaminokat, alacsony a cukor és a só, magas a rost, alacsony a kalória, és tartalmazza képviselői az egészséges élelmiszer-piramis, korábbi nevén az élelmiszer-piramis. Az egészséges táplálkozás növeli az energiát az emberi szervezetben, javítja a fizikai funkciót, és javítja az immunitást.
az egészséges táplálkozás védelmet nyújt a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen. Bárki számára, aki túlsúlyos, a szigorú étrend betartása helyett az egészséges táplálkozás segíthet a fogyásban, és segít a fogyásban.
egészségtelen ételek
a múltban azt mondták, hogy a fehérje elengedhetetlen minden étrendben. A túl sok fehérje azonban nem jár előnyökkel. Ha több fehérjét fogyaszt, mint amennyire szüksége van, akkor több kalóriát kap, mint amennyire szüksége van. A felesleges fehérjét nem fehérjeként tárolják, hanem zsírként tárolják, ha több kalóriát fogyasztanak. A fehérjében gazdag étrend akkor is aggodalomra adhat okot, ha nagy mennyiségű zsíros állati fehérjét fogyaszt, például hamburgert, sajtot és néhány növényi fehérjét.
a magas zsírtartalmú állati ételek fogyasztása növeli a vér koleszterinszintjét. Nem titok, hogy az állati fehérje magas bevitele bizonyos rákokhoz, például gyomorrákhoz kapcsolódik, és hogy a magas zsírtartalmú étrend növeli a súlygyarapodás esélyét.
miért egészségtelen a gyorsétel?
a gyorsétel legnagyobb problémája az egészségtelen zsírok és só száma. A legtöbb gyorsétel hamburger 50% zsírt tartalmaz, és ez a zsír határozottan nem jó a szív egészségére, és sok stresszt okoz a szívedben. A nagy mennyiségű só összekeverheti testét a vízszinttel, a magas nátrium pedig általában nagyon káros az egészségére.
végül, de nem utolsósorban, a legtöbb élelmiszer ebben a csoportban szó szerint alacsony rosttartalmú. A szervezetnek rostokra van szüksége az emésztéshez és a gyorsétel-fogyasztókhoz, hogy emésztési problémái legyenek. Összességében a gyorsétel nem olyan egészségtelen, mint gondoltuk, de nagyon rossz.
Healthy and Unhealthy Food List
| Healthy Foods List | Unhealthy Foods List |
| Vegetable purees | Blue cheese |
| Cowles | Bree |
| Salsa | Feta |
| Pumpkin seeds | Gowda |
| Creates | Light Cream Cheese |
| Mojos | Limberger |
| Nuts | Mozzarella, whole milk |
| Almonds | Parmesan |
| Macadamia nut | Provolone |
| Filter | Ricotta, whole milk |
| Peanuts | Romano |
| Brazilian nuts | Swiss |
| Cashew nuts | Tilsit, whole milk |
| Pistachio | Cheddar |
| Pecans | Colby |
| Seed | Cream cheese |
| Sunflower seeds | Munster |
| Flax seeds | Rockfort |
| Sesame | Junk food |
| Sauce | Monterey Jack |
egészséges és egészségtelen élelmiszer Chart
következtetés
az egészséges táplálkozás előnyei közé tartozik a hosszabb élet, a boldogabb érzés, a ragyogás, a fogyás és az egészségesebb megjelenés. A feldolgozott élelmiszerek csökkentik életminőségünket, így az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy jobban tudunk harcolni a betegségekkel és tovább élhetünk. Ami az örömöt illeti, a tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás kiváló természetes antidepresszáns.
fontos megjegyezni, hogy össze kell kapcsolnia a jó egészséges étrendet a megfelelő testmozgással és étrendprogrammal. A jó egészség jobb életet hoz, ami több energiát és több bizalmat jelent az élet felé. Remélem, hogy az étrend “egészséges és egészségtelen ételeinek” összehasonlítása segít abban, hogy egészséges legyen.
