ezért van értelme, hogy bár rendszeres akne, a pubertás után a nőket sújtó pattanások típusa az álla környékén koncentrálódik, mert kapcsolódik a hormonokhoz, és a hormonális egyensúlyhiány az, ami a menstruáció körül fordul elő (vegye figyelembe a candida, a feldolgozott cukor és a keményítőtartalmú ételeket is, amelyek ehhez a területhez kapcsolódnak; emlékeznie kell arra, hogy a későbbi).
tehát a jó hír? Nem azért, mert piszkos vagy, vagy nem mosod eléggé az arcodat. Előnyösen ez egy belső probléma, amely külső hatásokat okoz, és ezeknek a belső problémáknak a kijavítása megoldja a külsőt. Honnan tudjam, hogy ez igaz? Mert nekem működött!
miután kutatta, mi volt a hormonális akne, holisztikus szakember látogatása, és néhány étrendi és bőrápolási változtatás, már majdnem két éve pattanásmentes vagyok! Tökéletes a bőröm? Nem. Még mindig kapok flareups-ot (különösen a hónap ezen időszakában)? Igen. De szinte csodálatos, hogy mennyire megfordult a bőröm, mióta elvégeztem ezt a néhány egyszerű változtatást, amelyet alább megosztok veled. Láttam elsöprő eredményeket, azaz nem pattanások, hogy csak néhány apró dudorok, hogy felbukkan előtt a ciklus (és ezek sokkal kevésbé fájdalmas és jelentős, mint amit én foglalkozik), mindössze néhány hónapon belül, hogy ezeket az egyszerű belső és külső változások, és azt hiszem, hogy a következő lépéseket, akkor ugyanazt az eredményt is!
1. lépés: Ez az, ami belül van, ami számít, vagy a belső változások külső eredményeket hoznak
mivel a hormonális akne egy belső probléma külső jele, először azzal kezdeném, hogy foglalkozom azzal, hogy mi történik a testedben. Az első lépés, hogy a bőröm újra a pályán volt látogatás egy holisztikus szakember, aki megközelítette a belső kérdések természetes jogorvoslatokról. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell látogatnia egy holisztikus orvost, ha nem akarja. De azt mondom, hogy erősen érzem, hogy ez a holisztikus megközelítés döntő szerepet játszott a pattanások gyógyításában. Őrült volt, hogy a testem tesztelésére használt módszerek azt mutatták, hogy a hormontermelésért felelős szervek (például az agyalapi mirigy) teljesen kiegyensúlyozatlanok voltak! Néhány látogatás után, kiegészítőkkel, tinktúrákkal és étrendi változtatásokkal kiegészítve, az egyes szervekhez kapcsolódó egyensúlyhiányok alapján, jelentős javulást láttam!
egy dolgot szeretnék hangsúlyozni: ne vegye be a fogamzásgátló tablettát a hormonális pattanások kezelésére. A nap végén, ez végső soron a választás, de én határozottan, határozottan nem javasoljuk, hogy a tabletta (vagy bármilyen más gyógyszerforma, mint Accutane, ami azt illeti) akne kezelésére. Teljesen utálom, hogy ez a megoldás az orvosi területen a pattanásokban szenvedők számára, még a tizenévesek számára is! Bár ideiglenes megkönnyebbülést nyújt, hosszú távon árt Önnek. Ez az egyik oka annak, hogy úgy döntöttem, hogy nem megyek hagyományos bőrgyógyászhoz, és a holisztikus utat választottam a kezelésemhez. Ha azt szeretné, hogy látogassa meg a rendszeres bőrgyógyász vagy orvos, hogy a választás. De végezze el kutatását (még a holisztikus módszerekkel is), mielőtt beleegyezik bármilyen kezelésbe. Ez az Ön egészsége, amiről itt beszélünk, ezért óvatosan kezelje!
A holisztikus orvosláson túl számos más változtatást hajtottam végre a pattanások belső leküzdésében:
• vízbevitel
tehát valószínűleg belefáradt ebbe a hallásba, de ha szeretné látni, hogy a bőre javul, több vizet kell inni. Így öblítjük ki a méreganyagokat a testünkből, és ha nem iszunk elég vizet, a méreganyagoknak más menekülési utat kell találniuk—leggyakrabban a bőrön keresztül (yikes)! Ha a sima víz nem az Ön stílusa, adjon hozzá citromot, uborkát és mentát az ízesítéshez (extra méregtelenítő lendületet ad!) vagy próbáljon meg több vizet tartalmazó ételt fogyasztani, például görögdinnyét. És bár technikailag vizet kaphat a fekete tea és a kávé révén, ezek diuretikumok, ami azt jelenti, hogy felszívják a szervezetben lévő vizet és kiszáradnak, így még több vizet kell inni a vízveszteség pótlására. Ideális esetben arra kell törekednie, hogy igyon körül a testsúly, uncia naponta (plusz extra, ha egy erős koffein ivó).
• cukor kivágása
ha olyan vagy, mint én, és nagy édesszájú, akkor valószínűleg nem fog tetszeni ez a következő. De ha van valami, amit szeretnék, hogy kiszállj ebből a beszélgetésből, az ez: a cukor rossz neked. Úgy értem, nagy felfedezés, igaz? Ha történelmi szempontból nézzük a cukrot (nagy történelmi majom vagyok), azt találjuk, hogy amikor a cukrot bevezették egy társadalomba, annak a társadalomnak az egészsége hanyatlani kezdett. Fogbetegség, elhízás, cukorbetegség stb. minden a cukorfogyasztásból származik! A cukor pedig nem nyújt táplálkozási előnyöket a test számára (kivéve, hogy jó ízű), sőt addiktív is lehet, mint egy gyógyszer. Ha azt szeretnénk, hogy javulást a bőr, meg kell vágni módon, módon, vissza a számos édességet eszel (beleértve a kólát és üdítőitalok). Könnyű? Nem. De lehetséges. Mindig meg tudom mondani, mikor ettem túl sok cukros ételt (ahem, karácsony), mert a bőröm észrevehető fellángolással reagál; miután visszatértem a szokásos cukormentes rutinomhoz, minden újra megnyugszik. Próbálja meg kicserélni a fehér és a feldolgozott cukrokat (igen, még édes-n-alacsony és Splenda, nem sokkal jobbak az Ön számára) természetes stevia-val (eltartott egy ideig, amíg megszoktam az ízét, de most szeretem), eritritollal vagy mézzel. Ezek nem okoznak tüskéket az inzulinban, ami nem zavarja a hormonális egyensúlyt.
• a szénhidrátok kivágása
és ha szereted a pizzát és a krumplit, akkor ez nem fog tetszeni. De a szénhidráttartalmú ételek jelentős kitöréseket is okozhatnak. Tudod, miért? Mert sokszor a fehér liszt alapú kenyér, a pizzakéreg és a tortilla cukrot tartalmaz (ezért ne feledje, hogy a cukor minden formában megjelenhet, nem csak édességekben)! Ezenkívül a keményítőtartalmú ételek, mint például a burgonya, átalakítják keményítőjüket, kitaláltad, cukor. Mindezek a szénhidrátok és alattomos cukrok túl sok inzulintermeléshez vezetnek, és találd ki, mi vezet ez? Túlzott tesztoszteron-termelés (és ha korábban figyeltél a tudományos órámra, tudod, mit jelent ez) a petefészkekben! Nem minden szénhidrát rossz az Ön számára; néhány összetett szénhidrát, mint például a bab/lencse, az édesburgonya és a teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák a szükséges rostot és energiát, amire a szervezetnek szüksége van, ha megfelelő mennyiségben és megfelelő fehérjékkel fogyasztják. De fehér lisztből, burgonyából és kukoricából készült ételek? Nem annyira. Ismét a belső változásokról van szó, amelyek látható eredményeket hoznak. Ez egy életmódváltás, de ez annyira megéri! És miközben belemerülök az alkalmi fröcskölésbe, mindig visszatérek az egészséges táplálkozáshoz, mert jobban érzem magam, ha nem eszem sok szemetet. Általános egészségi állapota javulni fog, ha megtanulja kicserélni a cukros, szénhidráttal töltött feldolgozott ételeket egészségesebb lehetőségekre, például zsemle nélküli hamburgerekre, karfiol rizsre/burgonyára (egyébként utáltam a karfiolt, de most imádom), valamint mandula-vagy kókuszlisztes sütikre. Nyilvánvaló, hogy soha nem fogod teljesen helyettesíteni ezeket a finom kenyereket és kezeléseket (tapasztalatból tudok beszélni, és sok kipróbált és sikertelen receptet), de ragaszkodj hozzá, és rájössz, hogy valószínűleg soha nem térhetsz vissza az ilyen módon való étkezéshez—nem, komolyan, gyomorgörcsöt kapok, amikor valamit eszem a tervből-plusz, fogyni fogsz! Hurrá!
• a tejtermékek kivágása
most ez nekem a kerítésen van. Teljesen kivágtam az egész tehéntejet, mert néhány évvel ezelőtt (az összes hormonális cucc előtt) észrevettem, hogy bármikor, amikor tejet ittam, kitörök, ezért inkább mandulatejre váltottam. A tejtermékek egyéb formái azonban nem érintenek engem. Sok cikkben olvastam a pattanásokról és a hormonális pattanásokról, azonban a dairy free mentesítése kulcsfontosságú szerepet játszott a pattanásokra hajlamos személyek átalakításában. Figyelj a testedre; ha látod, hogy a kitörések akkor fordulnak elő, amikor nem a hónapnak ez az ideje, és úgy gondolod, hogy összekapcsolható a tejtermékkel, akkor vágd ki, és nézd meg, hogyan reagál a tested.
• bemutatjuk több színes élelmiszerek
tudom, mire gondolsz most: jóság, ha nem lehet az összes ezt a dolgot, mit lehet? Célozz több gyümölcsöt és zöldséget (nem csináltam egy külön szakaszt erről, de próbálj meg több fehérjét is tartalmazni)! És ezt a lány mondja, aki csirkefalatokon élt, és gyűlölte a salátát bosszúból. De a gyümölcsök és zöldségek, hogyan származik a táplálkozás és a vitaminok testünknek szüksége van, és ha a testünk boldog, a bőrünk boldog. Vigyázzon azonban a gyümölcsökre, mivel egyesek sok természetes cukrot tartalmaznak. Ha a salátaevés nem a te dolgod, próbáld meg gyümölcscentrifugálni vagy turmixokat készíteni, hogy bekerüljenek ezek a zöldek!
• gyakorlat
azt hittem, extra krumplit mondtál! De minden komolysággal, ne próbálja meg, hogy egy kis testmozgás, akkor is, ha ez csak 30 perc egy nap! Célom, hogy minden nap 1,5 mérföldet sétáljak a futópadon (ami körülbelül 30 percet vesz igénybe). És tudom, hogy elfoglalt életmódot folytatunk, ami nem teszi lehetővé az edzőtermi tagságot és az 5 mérföldes futást. Ha dolgozik, vagy él egy második történet, hogy a lépcsőn, hanem a lift. Gyorsan kocogj a környéken. Parkolja le az autót a bevásárlóközpont ajtajától távolabb. Jelentkezzen be egy Zumba osztályba. Kap egy csoport lány együtt menni a parkba sétálni. A testmozgás annyira fontos, mert a vér áramlik. Korábban már érintettem ezt, de a méreganyagok abból, amit lenyelünk és a testünkre teszünk, egy másik oka a kitöréseknek, mert megzavarják a testünkben zajló kényes ökoszisztémát. A testmozgás (és az ivóvíz) segít a toxinok mozgatásában, így gyorsabban ki lehet öblíteni a testből. Plusz, gyakorlása ad endorfinok és endorfinok boldoggá tesz!
• csökkenti a stresszt
a stressz fontos tényező, amikor a pattanások, és olyan sok tanulmány a negatív hatások stressz lehet a szervezetben. Például, ha én vagyok a sok stressz, ez okozza a ciklus, hogy menjen ki az egyensúly, ami azt jelenti, hogy jön a korai vagy késői; Ó, és ha nem használ egy ciklus tracker, meg kell! A Clue alkalmazást használom, és életmentő volt. A stressz befolyásolhatja hormonjait, alvási szokásait stb. ami ismét kitöréseket eredményezhet. Próbálja meg csökkenteni a stresszt az életében légzési technikák gyakorlásával, meditációval, zenehallgatással, szundikálással, hetente egyszer öngondoskodó kényeztető éjszakával, olvasással…bármi is szükséges ahhoz, hogy lehűljön, csináld!
• egyre több alvás
egy másik nem-agy, de ez az egyik terület, ahol továbbra is küzdenek (ahogy írom ezt 1 reggel). De az alvás ismét olyan fontos az általános egészség szempontjából. A pihenés a test javításának és újratöltésének módja, így ha nem kap eleget, akkor a testének nincs elég ideje kijavítani magát. Az alvás szerepet játszik a hormonok szabályozásában is, tehát ha a pihenés ki van kapcsolva, akkor valószínűleg a hormonjai is. Plusz, az alváshiány egy kábult, morcos, fejfájással teli napot jelent. Célozzon legalább 7-8 órát éjszaka. Ha nehezen alszik, próbáljon ki egy pihentető fürdőt levendulával, vagy tegyen néhány cseppet a párnájára, vagy éjszaka diffundáljon.
• vitaminok és kiegészítők
most, ez lesz egy hosszú szakasz bontva részekre, mert megpróbáltam a méltányos részét kiegészítők elleni akne, és azt akarom, hogy összpontosítson, hogy mi működött nekem, és mit ajánlanék. Én azonban nem vagyok képzett szakember. Én csak igazán tettem a kutatás ezeket a kiegészítőket, és megtanultam hallgatni a testem, amikor elutasítja a kiegészítést. Ha azt tervezi, hogy valami újat, és azt szeretné, hogy legyen különösen óvatos, beszéljen orvosával először.
1. Gut Health: prebiotikumok, probiotikumok és emésztőenzimek
ha van még valami (a cukor kivágása mellett), azt akarom, hogy vegye el ezt a cikket; ez az, hogy minden nap probiotikumokat kell tennie. Ügy lezárva, vége a történetnek. Nem, de komolyan, a probiotikumok voltak az egyetlen állandó kiegészítés a sok közül, amit vettem, hogy soha többé nem leszek. A bél egészsége annyira elengedhetetlen a bőréhez. Valójában olyan messzire mennék, hogy azt mondanám, hogy ez a bőr egészségének egyik legkritikusabb tényezője. Itt van miért: természetesen baktériumok vannak a bélben, amelyek segítenek lebontani az elfogyasztott ételeket (például a szénhidrátot), segíthetnek a fertőzések leküzdésében és megszabadulni a toxinoktól. A probiotikus élelmiszerek fogyasztásának csökkenése, a feldolgozott élelmiszerek és bizonyos gyógyszerek fogyasztásának növekedése, sőt a stressz is eldobhatja a testünk által termelt jó baktériumok számát. Az eredmény? Az étel nem bomlik le megfelelően, ami a csövek elzáródásához vezethet, ami azt eredményezi, hogy a méreganyagok nem kerülnek ki a testből. Ez durva, de ha székrekedéssel küzd, akkor valószínűleg nem kap elég probiotikumot. Ez puffadáshoz és candida-hoz, vagy élesztőhöz, túlnövekedéshez is vezethet, ami mindenféle egészségügyi problémához vezet. Találd ki, mi van még? A rossz bél egészsége a kedvenc bűnösünkre mutat: inzulin túltermelés! A szervezetnek szüksége van arra a jó baktériumra, hogy lebontsa a káros baktériumokat. Kétféle módon kaphat probiotikumokat: probiotikumokban gazdag vagy erjesztett ételek fogyasztása (például joghurt; legyen óvatos a cukortartalommal. Eszem Oikos triple zero görög joghurt) vagy probiotikus kiegészítők (a legegyszerűbb módja). Legalább 1-2 milliárd kultúrára kell törekednie. Is, ne csak vegye fel néhány olcsó acidophilous származó Walmart; fektessen be egy jó, minőségi, több törzsű kiegészítőbe.
azt is javaslom, hogy keressen egy olyan kiegészítőt, amely prebiotikumokat és/vagy emésztő enzimeket szállít. A prebiotikumok olyan környezetet teremtenek, ahol a probiotikumok gyarapodhatnak és szaporodhatnak (több jó baktérium = jobb egészség); ha nem talál olyan prebiotikus keveréket, amely az Ön számára működik, próbálja ki az almaecetet! Tudom, tudom, bűzlik és undorító íze van. Hallgass meg: vegyünk 2 evőkanál ACV-t (az anyával), öntsük egy 16-24 oz-os üvegbe (én 24oz-ot csinálok), adjunk hozzá 1 csomag valódi citrom/Lime ízcsomagokat, amelyeket szinte bármilyen élelmiszerboltban beszerezhet (Megjegyzés: Ezek körülbelül >1 gramm szokásos cukrot tartalmaznak, de a tartalom olyan alacsony, hogy káros hatások nélkül biztonságos fogyasztani), töltsük fel a többit vízzel és voila! Nem érzed vagy érzed az ACV-t, és egy szénsavas gyümölcsitalra emlékeztet. Igyekszem minden reggel inni, és hallottam, hogy az emberek esküsznek az ACV-re, mint fogyás orvoslására (ez egy másik kiváló módja annak, hogy a csövek mozogjanak, csak mondom). Az emésztőenzimek, mint például a proteáz, a bromelain vagy az amiláz, segítenek a bélnek lebontani az ételt, ezért beépítettem őket a rutinomba.
2. Hormon kiegyensúlyozó kiegészítők
magától értetődik, hogy ha hormonális egyensúlyhiánya van, amely ezeket a kitöréseket okozza, meg kell próbálnia egyensúlyba hozni ezeket a hormonokat. Ennek egyik módja a kiegészítők. Vannak több, hogy lehet használni, hogy egyensúlyt ki a női hormonok, amelyek:
antioxidánsok DIM: diindolilmetán, vagy röviden DIM, a kémiai vegyület található keresztesvirágú zöldségek, mint a karfiol és a brokkoli, és segít kiegyensúlyozó tesztoszteron és ösztrogén szint. Próbáljon meg egy bioperinnel kevert keveréket kapni, mivel ez lehetővé teszi, hogy a DIM jobban felszívódjon a testbe. Megpróbáltam ezt, és úgy tűnt, hogy segít minimalizálni a kitöréseimet. Jelenleg nem szedem őket, mivel nem szeretem túl sokáig szedni az egyik típusú kiegészítőt (kivéve a probiotikumokat), de úgy érzem, hogy hatékonyak voltak, amikor voltam.
dong Quai és szemérmes Berry / Vitex: még soha nem próbáltam ezeket a kiegészítőket személyesen, de felbukkant újra és újra az én kutatás női hormon kiegyensúlyozó kiegészítők. Állítólag hatékonyak a PMS tünetek csillapításában is. Kutathatja őket, hogy lássa, alkalmasak-e az Ön számára.
++ Ligetszépe olaj: egy másik kiegészítés próbáltam kevés vagy nem jelentős eredményeket. Az esti kankalinolaj (amely közvetlenül az arcra is felvihető) állítólag kiegyensúlyozza a női hormonokat, különösen a menopauzán átesőket.
az ayurvédikus gyógyászatban leggyakrabban előforduló vegyületek közé tartozik az Ashwagandha, a Reishi gomba, a Maca, a ginzeng és mások. Az adaptogének növényi eredetű vegyi anyagok, amelyek nagyon különlegesek; bejutnak a testbe, és alkalmazkodnak ahhoz, amire a testnek szüksége van. Az Ashwagandha például hasznos a pajzsmirigy kiegyensúlyozására( egy olyan állapot, amelyben szenvedek); amint belép a testedbe, meg tudja mondani, hogy a pajzsmirigy alul vagy túltermelő-e, és alkalmazkodik ahhoz, hogy megadja a pajzsmirigynek azt, amire szüksége van ahhoz, hogy egyensúlyba hozza. Hasonlóképpen, ezek az adaptogének felhasználhatók mind a férfi, mind a női hormonális problémák kiegyensúlyozására, mivel meg tudják mondani, hogy a test, amelybe beléptek, férfi vagy nő (elég jó, mi?). Összességében ezek adaptogének használják, hogy segítse a mellékvese rendszer, amely kapcsolódik a stressz hormonok. Sokan adaptogéneket használnak a stressz kezelésére, de felhasználhatók a hormonok egyensúlyának elősegítésére. Néhány hete kipróbáltam a Swanson keverékét, de túl korai megmondani, hogy vannak-e hatásuk vagy sem.
3. Máj Detox kiegészítők
a cisztás pattanások másik oka, amelyet korábban említettem, a szervezetben mérgező felhalmozódás (ami befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt is). Az egyetlen szerv a szervezetben, amely kulcsfontosságú a méregtelenítéshez? A máj! Elsődleges célja, hogy feldolgozza ezeket a toxinokat, és eljuttassa őket a megfelelő ártalmatlanításhoz. Azonban, ha zsíros, lassú májban szenved, nem fog megfelelően működni, ami toxin felhalmozódáshoz, és így pattanásokhoz vezet. Vannak olyan gyógynövények, mint a tejcsíra, a sárga dokk és a pitypang, amelyek segítik a máj méregtelenítését. Lehet, hogy ezeket tabletta formájában (mint én), vagy inni őket, mint egy tea. Jelenleg nem kapom meg a máj méregtelenítő kiegészítőket, de ismét úgy éreztem, hogy segítettek, amikor szedtem őket. Azt hiszem, ez egy jó ötlet, hogy csinál egy teljes test detox minden 3-4 hónap, hogy a fajta újraindítani mindent, és segít öblítsük ki a méreganyagokat a rendszer.
4. Multivitaminok
elég sok vita van arról, hogy a multivitaminok működnek-e és segítik-e a testet, vagy csak placebo. Én személy szerint körülbelül egy-két évig folytattam a multivitaminokat. Azt fogom mondani, hogy a bőröm tisztábbnak tűnik, amikor multivitaminokat szedek, de nem mondhatom 100% – ban, hogy ez a vitaminok eredménye. Sok a vitaminok egy multivitamin, Az én kutatás, állítólag elengedhetetlen a jó bőr. Ezek közé tartozik az A-Vitamin, A C-Vitamin, A D-Vitamin, A B-vitaminok, A Biotin, a szelén, a cink (nagyon, nagyon kis mennyiségben), a magnézium és a kalcium. Ismét végezze el a kutatást, és hallgassa meg testét, amikor kiegészítőket szed.
5. Kollagén
Ó, szavam, részt vesz ebben a legjobban őrzött szépségtitokban? Nem? Pedig kellene. Ez lenne a következő ajánlott dolog, hogy a probiotikumok után. Néhány évvel ezelőtt felfedeztük a kollagénport az ízületi fájdalom orvoslására (a szüleim esküsznek erre). Ugyanakkor csodákat tesz a haj, a bőr és a körmök számára is! A körmöm a kollagén bevétele óta őrülten növekszik; még az apám is gyorsabban nő (és neki ez mond valamit). A miénket por alakban vesszük, egy gombócot adunk a kávénkhoz (szagtalan, íztelen, könnyen oldódik), de tabletta formájában is kapható.
6. Egyéb kiegészítők
L-lizin
egy másik kiegészítés, amelyet nemrégiben szedtem, az L-lizin, amely a szervezet által szükséges aminosav, amelyet csak az elfogyasztott ételből lehet beszerezni. Létfontosságú az izomforgalom és a sejtek egészsége szempontjából. Elsősorban az L-lizint használják a herpesz (herpesz is, TMI) és az övsömör kezelésére, de sokan esküsznek a sebgyógyulásra, a stresszcsökkentésre és a kollagén termelő tulajdonságaira a pattanások leküzdésére. Eddig ez jól működött számomra, és láttam javulást a hormonális pattanások mennyiségében és méretében.
Biotin
a biotint sok évvel ezelőtt vettem be, és kisebb eredményeket láttam, és tudom, hogy sok multivitaminban jelenik meg, különösen a szépségápolásra vagy a bőrápolásra. A Biotin az 1. számú ajánlott vitamin a haj, a bőr és a köröm egészségére; én azonban úgy gondolom, hogy a kollagén sokkal hatékonyabb.
Omega 3s
az Omega 3 egy másik ajánlott gyógyszer a cisztás pattanások ellen. Körülbelül egy hónapig próbáltam a halolajat (ami önmagában bonyolult a tisztasági problémák miatt; jobb forrás lenne lenmag), de nem látott eredményt. Az Omega-3 – at nagyon dicsérik, mint alapvető bőrápoló vitaminokat.
egy szó a gyulladásról:
mint korábban említettem, a gyulladás, valamint a toxinok és a hormonális egyensúlyhiány szintén jelentős oka a cisztás pattanásoknak. A gyulladás a stressz egyik formája, amely a testre kerül, és a stressz, amint mindannyian megtudtuk, akne megjelenését okozhatja. Ezt a toxinok okozhatják, amelyeket eszünk vagy alkalmazunk a bőrünkön (lásd, mondtam, hogy ezek a tényezők összefüggenek!). És azok a cukrok, szénhidrátok és feldolgozott élelmiszerek, amiket korábban megbeszéltünk? Ők a gyulladás bűnösei is. Találtam ezt a cikket, amely nagyszerű munkát végez annak elmagyarázásában, hogy mi a gyulladás, és hogyan befolyásolja a bőr egészségét és megjelenését (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). Kutatásaimból (ezeket még nem próbáltam ki magamnak) a kurkuma, a gyömbér és a zöld tea segíthet csökkenteni a gyulladást. Tudom, hogy a kurkuma tabletta formájában van. Sokan használják a kurkumát és a gyömbért az almaecetben, vagy összekeverik vízzel és mézzel, és így vették. A zöld tea szinte minden élelmiszerboltban megtalálható.
ismét nem vagyok orvos, ezért nem tudom megmondani, mely kiegészítőket kell bevenni. Csak azt tudom mondani, hogy mi működött nekem személyesen, és én nagyon, nagyon ajánlom, hogy a kutatás minden ilyen kiegészítők, mennyit kell figyelembe naponta, és a mellékhatások, mielőtt kiment, és vásárol minden egyes egy. Kezdje egy (probiotikumok, obvi), és nézze meg, hogyan megy ez, majd hajtson végre többet, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. Hallgassa meg a testét, és adjon meg minden olyan dolgot, amelyet legalább két héttől 1 hónapig próbál meg, mielőtt megítélné, hogy működik-e/nem működik-e az Ön számára. Ha megbetegszik, hányingere van, kiütést okoz, vagy akne rosszabbodik, kérjük, hagyja abba a nem előírt kiegészítők szedését. Míg a legtöbb ilyen kiegészítők természetes és dolgoztak más emberek, ez nem jelenti azt, hogy működni fog az Ön számára.
meglátogathatja a helyi vitaminboltot, gyógyszertárat vagy élelmiszerboltot, hogy vitaminokat és kiegészítőket vásároljon. Személy szerint Online vásárolok (az emberek miatt, ew) az Amazon-on vagy a Swanson Health-en keresztül.
és hogy a hölgyek (és talán az urak, nincs ítélet) hogyan verem a cisztás, hormonális akne belsőleg. És, mint említettük, majdnem két év telt el azóta, hogy szörnyű, cisztás kitörésem volt, és amikor igen, általában azért, mert cukrot vagy szénhidrátot ettem. Ha el akarja kezdeni a hormonális pattanások elleni küzdelmet, először a belső egészségével kell kezdenie. Annyi krémet, szérumot és maszkot szedhet fel, amennyit csak akar, de a nap végén, ha nem gyógyul belsőleg, akkor nem gyógyul külsőleg. Ez elvezet minket a következő (és kedvenc) témámhoz: bőrápolás
2. lépés: mi van a palackban? Hogyan gyógyítsunk kívülről
tudom, hogy valószínűleg több információt olvastál, mint amire szükséged volt arról, hogy mennyire fontos a belső gyógyulás, de ez nem áll meg itt. Persze, lehet, hogy ez az első lépés, de nem ez az egyetlen! Amit a bőrre tesz, az szintén jelentős hatással lehet, nem csak a pattanásaira, hanem az általános egészségére is.
tudod, mi a tested legnagyobb szerve? Nem, nem az agy. Vagy a szív. Ez a bőröd! Ez a külső bőrréteg, az epidermisz, a legnagyobb szerve. És ahogy azt szeretné, hogy a belső szervek egészséges, azt szeretné, hogy a bőr egészséges. Hogyan tartsd egészségesen a belső szerveidet? A test táplálásával jó dolgokat. Hogyan tartja egészségesen a külső szervét, a bőrét? Jó dolgokkal etetve.
azt is tudta, hogy bármit is tesz a bőrre, az közvetlenül felszívódik a testbe? Így van, minden uncia termék, amelyet használ, a bőrápolástól a testápolásig, a hajápolásig, akár 60% – ban is felszívódik a szervezetben. Most megkérlek, hogy menj a fürdőszobádba, és fogd meg az arcmosó/hidratáló/testápoló/kézszappan/testmosás/sampon/kondicionáló. Vegye le parfümjét/fogkrémét / dezodorját a polcról. Bármit is használ rendszeresen, amely közvetlenül érintkezik a bőrével vagy a fejbőrével. Fordítsd meg. Nézd meg az összetevőket. Meg tudja mondani, mik ezek? Ki tudod ejteni őket? Nem? Ezek a vegyi anyagok valószínűleg most vannak a testében. Olyan vegyi anyagok, mint a parabének, amelyek az ösztrogén dominanciájához és a hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódnak. Olyan vegyi anyagok, mint a nátrium-lauril-szulfát, amelyeket laboratóriumi vizsgálatok során használtak a bőr szándékos irritálására (a bőrápolásban található 10 leggyakoribb toxin itt található: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
nem mondom el neked ezt az információt, hogy pánikrohamot okozzon, de szeretném, ha tisztában lenne azzal, hogy sok olyan tanulmány van, amely megmutatja, hogy a bőrápolásunk (amelyet az FDA nem is erősen szabályoz) hány összetevője mérgező a testre. Ezen összetevők közül sok használatát betiltották néhány európai és kanadai országban! És ha a szervezet felszívja az összetevők 60% – át, akkor akár meg is fogyaszthatja őket, mert ez történik, amikor a bőrére alkalmazza őket. Idővel pedig felépítheti ezeket a toxinokat (erről fent beszéltünk!) a szervezetben, ami oda vezethet, hogy az ilyen dolgok, mint a hormonális egyensúlyhiány, és termelnek akne eredményeként.
tehát hogyan küzdesz ezzel? A legegyszerűbb módja az, hogy eldobja minden saját termékét. Tudom, tudom, drága. Pazarlás. Tudom, mert én magam is átéltem ezt a tisztogatást. Miután meglátogattam a holisztikus szakemberemet, azt tanácsolták, hogy cseréljem ki a vegyi anyagokkal terhelt termékeimet nem mérgező változatokra; az első dolog, amit vettem, az SLS és a paraben mentes sampon és kondicionáló volt. Most már szinte mindenben toxinmentessé váltam: szappan, fogkrém (nincs fluorid, kérem!), dezodor (talán egy nap visszajöhetek és megoszthatom tapasztalataimat ezzel az okgal, ami egy egész bejegyzést igényel), parfüm, testápoló … az egyetlen dolog, ami maradt, a hajápolási termékeim, mint a mousse és a hajlakk, de ha valaki megfizethető, teljesen természetes verzióval jön ki, amely ugyanolyan jól működik, mint az igazi, én leszek az első a sorban! A bőrápoló tisztító utam kezdeti szakaszában elkezdtem kutatni (mint általában), és megdöbbentem, amikor megtudtam a termékeinkben lévő toxinok mennyiségét és azt, hogy mit okozhatnak.
kutatásom végül egy természetes, nem mérgező bőrápoló céghez vezetett, a Luminance-hoz (https://luminanceskincare.com/). Lenyűgözött, hogy mennyire tájékozott voltak a bőrápolásról és a hormonális pattanásokról. Szánjon egy kis időt a weboldalon olvassa el a tulajdonos Kim történetét arról, hogy miért indította el cégét. Ő egy sétáló enciklopédia a természetes bőrápolásról. Is: A Luminance egy vállalat. Kim még személyes telefonszámát is megadja, így bárki küldhet neki kérdéseket a bőrápolással kapcsolatban. Törődnek az ügyfélkörükkel, és hátrafelé hajlanak, hogy ügyfeleiket boldoggá tegyék. Nem biztos egy termékben? Küldje el e-mailben, és válaszolni fognak a kérdéseire. Szeretne kipróbálni egy mintát? Küldje el e-mailben őket, és valószínűleg elküldik a teljes méretet…ingyen!
Megjegyzés: A Luminance nem fizetett nekem, hogy ezt mondjam, vagy ingyenes termékeket kínáljon nekem a promócióért cserébe. Azt sem, hogy egy affiliate ki az értékesítés. Ennyire szeretem ezt a céget.
szégyentelen cheapskate-ként az is lenyűgözött, hogy volt egy ingyenes mintakészletük (a szállítást nem számítva, ami azt hiszem, 4 vagy 5 dollár körül volt), ezért rendeltem egyet. Amikor azt mondom nektek, srácok azon az éjszakán, amikor kipróbáltam a termékeiket, azonnali különbséget láttam; nem hazudok. Akkor és ott készen álltam a teljes készlet megvásárlására. Amikor a mintám közel volt a fogyáshoz, végül megvettem az utazási készletet, mert az eredmények, amelyeket láttam, fantasztikusak voltak. Megvan a kép, hogy bebizonyítsam: