nem számít, hogy van-e olyan képzeletbeli neve, mint a “futók viszketnek”, vagy sem, a viszketés csak fájdalmas, és azt szeretné, hogy a lehető leghamarabb abbahagyják őket! Ebben a cikkben mindent lefedünk, amit tudnod kell a futók viszketéséről, beleértve azt is, hogyan lehet megállítani.
gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál (ha Hölgy olvassa ezt a cikket, sajnálom!), és általában a futók lábain fordul elő.
de a jó hír? Meg tudod állítani!
olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan…
mi a futók viszketése?
egyszerűen a futók viszketése fájdalmas viszketés, amely futás közben lassan felfelé mozog a lábadon. Valószínűleg az történt, hogy csak akkor kezdtél bele egy barázdába, amikor hirtelen rögzültél ezen a viszketésen.
te. Muszáj. Karcolás. A tiéd. Lábak. De azt is tudod, hogy az apró hangyák érzése a lábadon csak a képzeleted, és tovább kell menned és futnod. Gyakran azonban a futók viszketése annyira szüntelen lesz, hogy a futóknak meg kell állniuk a futás közepén, hogy megkarcolják.
nem kell aggódnia, ha futók viszketnek, amíg nem tapasztal csalánkiütést is. Ebben az esetben győződjön meg róla, hogy orvoshoz fordul.
miért viszketnek a futók?
sajnos csak azért, mert a lábad viszket, nem feltétlenül jelzi az okot, mivel a futók viszketésének több oka is van. Amikor megpróbálod kitalálni, hogy melyik a lábad, érdemes átmenni ezen a viszketésen, és minden egyes futás egyik oka, hogy elkülönítse a sértő tényezőt.
száraz bőr
ha természetesen száraz a bőre, vagy ha a bőre szárazabb, mert tél van, ez lehet az egyik oka annak, hogy a futók viszketnek. Ha más hőmérsékleten nincs problémája, vagy ha nincs problémája a krém felhelyezésekor, akkor valószínűleg a száraz bőr a tettes.
száraz levegő
Ha a levegő nagyon száraz, ez is okozhat futók viszket. Ha véletlenül él a nedves délen, mint én, és megy egy pár fut Colorado, amikor meglátogatja a család, és a lábad elkezd viszketni, lehet, hogy a száraz levegő, Ha nincs probléma otthon.
irritáló szövetek
talán még soha nem volt problémája a viszketéssel, de karácsony után szörnyű volt, és nem tudja kitalálni, miért. Aztán emlékszel arra, hogy új nadrágot (vagy rövidnadrágot) kaptál, amit szeretsz és sokat viselsz. Jó esély van arra, hogy a szövet irritálja a lábad, és viszketést okoz.
futás
Ha még nem ismeri a futást, vagy ha pár hónap szünet után visszatér, a futók viszkethetnek a testmozgás hiánya miatt.
Ha formában vagy, a kapillárisok hosszabb ideig nyitva maradnak, lehetővé téve sok vér átjutását, de ez nem történik meg, ha nincs formában. Amint elkezdesz futni, a kapillárisok elkezdenek terjeszkedni, stimulálják az idegeket körülöttük, és azt mondják az agyadnak, hogy viszketjen.
a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy a viszketés megáll, hogy folyamatosan fut, és tudja, hogy hamarosan elmúlik, ha már ütött vissza a rutin.
izzadás
végül az izzadás súlyosbíthatja a viszketést, tehát ha valaki sokat izzad, ez is oka lehet a futók viszketésének.
miért rosszabb a futók viszketése télen?
nagyobb valószínűséggel tapasztalja a futók viszketését télen, mert a száraz, hideg levegőben kevesebb a páratartalom.
akkor is nézd meg az iPhone vagy más okos telefon az időjárás app, hogy milyen a páratartalom, mint a területen egy adott napon, hogy ha nagyobb valószínűséggel tapasztalja futók viszket.
bár paradoxnak tűnik, a száraz levegő télen kiszáradáshoz és száraz bőrhöz vezet. Tudod, hogy nyáron vízre van szükséged, de télen nem érzed ugyanazt a szükségletet, és jó esély van arra, hogy kiszáradsz.
Hogyan tudom megállítani a futók viszketését?
a jó hír az, hogy a futók viszketését különféle módon lehet megállítani. Miután elkülönítette az Ön számára leginkább alkalmazható okot, válassza ki azt a megoldást, amely a legjobban megoldja ezt a problémát.
futás előtt végezzen jó bemelegítést
Ha a futók viszketését a testmozgás hiánya okozza, akkor a jó bemelegítés a vér áramlását eredményezi, mielőtt elkezdené a futást, és remélhetőleg segít abban, hogy a futás megkezdése után viszketni kell. Sokkal nagyobb a viszketés a bemelegítés során, mint a futás közben!
igyon sok folyadékot
mindig jó ötlet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hidratált-e, különösen télen. Tehát csak kezdjen több folyadékot inni, különösen vizet. A jó szokások kialakítása mindig nehéz, ezért könnyű vizet inni.
Hozzon egy vizes palackot dolgozni, és mondja el magának, hogy a nap végére be kell fejeznie. Vagy menjen a vízhűtőbe minden óra tetején, és kapjon egy-két csésze vizet. Ne hagyja, hogy a kiszáradás viszketéshez vezessen.
használjon hidratálót
jó esély van arra, hogy a száraz levegő elszívja az olajokat a bőrén, így a hidratáló és a testápoló használata segít visszatérni néhány olajat a bőrébe, hogy a bőr ne legyen olyan száraz és viszkető.
Használjon enyhe szappant zuhanyozás közben
győződjön meg róla, hogy a szappan veled működik, nem pedig ellened enyhe, gyengéd szappan használatával. Lehet, hogy nem az, amit megszoktál, de a lábad meg fogja köszönni.
ne zuhanyozzon annyira
Ha valaki hajlamos naponta kétszer zuhanyozni, ez eltávolítja az olajokat a bőréről, és szárazabbá teszi a bőrt. Ehelyett fontolja meg a rövidebb zuhanyozást hűvösebb hőmérsékleten.
Ha olyan vagy, mint én, és feltétlenül kell egy második zuhany után futni, hogy rövid és gyors. Szerencsére már meleg lesz a futástól, így valószínűleg nem akarja, hogy a víz túl forró legyen.
borotválkozás (még télen is)
Ez a tipp a hölgyeknek szól. Úgy tűnhet, mint egy szóváltás, mert nem fogsz rövidnadrágot viselni, de néha a viszketés oka lehet, hogy a lábad tarlója nem borotválkozik télen.
tehát fontolja meg a gyors borotválkozást télen. Szerencsére nem kell olyan pontosnak lennie, mert nem visel rövidnadrágot, így nem fog annyi időt igénybe venni, de ettől még megtartja a lábát a viszketéstől.
Használjon enyhe mosószert
Ha sok különböző lehetőséget kipróbált, és úgy tűnik, hogy semmi sem teszi meg, fontolja meg a mosószer cseréjét valami szelídebbre. Ha a ruhája lágyabb és simább, kevésbé irritálhatja a lábát.
folytassa az edzést
Ha még nem gyakoroltál, mert az ünnepek vannak, utálsz kint futni a hidegben stb., csak így tovább. Ellenkező esetben egész télen viszkető lábakkal fogsz foglalkozni, minden alkalommal, amikor úgy döntesz, hogy futsz, és ez csak kényelmetlen lesz.
Egyél másképp
végül több olyan ételt is fogyaszthat, amelyek segítenek enyhíteni a száraz bőrt és viszketni kell. Először is, ha zsírmentes étrendet folytat, akkor hiányzik a szárazság elleni küzdelemhez szükséges egészséges zsírok, ezért fontolja meg, hogy adjon hozzá néhányat étrendjéhez.
Ezek közé tartoznak az olajos halak, mint a lazac, a makréla és a hering. Mindig úgy találom, hogy a lazac remek futó étkezés, mert éppen annyit ad nekem enni, hogy jól érezzem magam, de nem érzem magam kitömöttnek. Használd a futók viszket ürügyként kezelni yo ‘ self!
ha gyulladással foglalkozik, akkor a lenmag és a chia mag a go-tos. Ne felejtsd el, hogy kókuszolajat dörzsölsz közvetlenül a lábadra. Valószínű, hogy a futók viszketése szinte azonnal eltűnik.
végül a futók viszketése frusztráló és bosszantó, és hatással lehet néhány futásodra. De ez teljesen megelőzhető, ha kitaláljuk, mi okozza a konkrét futók viszket. Ne küzdj át a fájdalmon, ha nem kell!