それは”ランナーのかゆみ”のような派手な名前を持っているかどうかに関係なく、かゆみはただ痛いですし、あ この記事では、私たちはあなたがそれを停止するために取得する方法を含め、ランナーのかゆみについて知っておく必要があるすべてをカバーします。それは男性よりも女性のためのより一般的です（あなたはこの記事を読んで女性なら、申し訳ありません！）、そしてそれは通常ランナーの足で起こります。しかし、良いニュース？
あなたはそれを停止することができます！p>
どのように学ぶために読んで…
ランナーのかゆみとは何ですか？簡単に言えば、ランナーのかゆみは、あなたが走っている間にゆっくりと足を上に移動する痛みを伴う痒みです。
簡単に言えば、ランナーのかゆみは、あ 何が起こった可能性が突然、あなたはそのかゆみに固執しているときに、あなただけの溝に入るために始めたということです。あなた。
あなた。
あなた。 絶対に スクラッチ あなたの。 足。 しかし、あなたはまた、あなたの足に小さなアリの感覚はちょうどあなたの想像力であることを知っている、とあなたは行き続けると実行し続 多くの場合、しかし、ランナーのかゆみはランナーがスクラッチする半ば実行を停止する必要があるように絶え間なくなります。あなたが蕁麻疹を経験していない限り、ランナーがかゆみを持っている場合、あなたは心配する必要はありません。
あなたも蕁麻疹を経験していな その場合は、医師に診てもらうようにしてください。
なぜランナーは足がかゆくなるのですか？残念ながら、足がかゆく感じるからといって、ランナーがかゆくなる理由はいくつかあるので、必ずしも原因を示すものではありません。 あなたはそれがあなたの足のためであるかを把握しようとしているときは、このかゆみを通過し、問題の要因を分離するために、各実行のための一つの理由に対処することをお勧めします。あなたが自然に乾燥した肌を持っている場合、またはそれは冬だからあなたの肌が乾燥している場合、これはあなたのランナーのかゆみの一つの理由 他の温度で問題がなければまたはローションを置くとき問題を有しなければ、乾燥肌は本当らしい犯人である。
乾燥した空気
空気が本当に乾燥している場合、これもランナーのかゆみを引き起こす可能性があります。 あなたが私のように湿気の多い南に住んでいて、あなたが家族を訪問しているときにコロラド州でカップルの実行のために行くと、あなたの足がか
刺激性の生地
多分あなたは前にかゆみに問題を抱えていたことがないが、それはクリスマスの後からひどいされていると、あなたは理由を把握することはできません。 その後、あなたが愛し、たくさん着ている新しいレギンス（またはショートパンツ）を持っていることを覚えています。 生地があなたの足を刺激し、かゆみを引き起こしている可能性が高いです。
ランニングに入る
ランニングに新しいしている場合、または数ヶ月オフを取った後にそれに戻っている場合、あなたのランナーのかゆみは、運動の不足が原因である可能性があります。あなたが形にしている場合は、あなたの毛細血管は、血液の多くが通過することができ、長い間開いたままですが、あなたが形の外にいる場合、これは起 あなたが走り始めると、あなたの毛細血管は拡大し始め、周りの神経を刺激し、あなたの脳にかゆみを伝えます。あなたがかゆみを止めるためにできる最善のことは、走り続け、ルーチンに戻ったらすぐに消えることを知ることです。
あなたがすることができます。
最後に、発汗はかゆみを悪化させる可能性がありますので、あなたがたくさん汗をかく人なら、これもあなたのランナーのかゆみの理由かもしれません。
発汗
最後に、発汗はかゆみを悪化させる可能性があります。
なぜランナーは冬にかゆみが悪化していますか？
乾燥した冷たい空気の湿度が低いため、冬にランナーがかゆみを経験する可能性が高くなります。
あなたも、あなたがランナーのかゆみを経験する可能性が高いかどうかを確認するために、特定の日のためにお住まいの地域の湿度がどのようなそれは逆説的なようですが、冬の乾燥した空気は脱水と乾燥肌につながります。
それは逆説的ですが、冬の乾燥した空気は脱水と乾燥肌につな あなたは夏に水が必要であることを知っていますが、冬には同じ必要性を感じませんし、脱水状態になる可能性があります。どのように私はランナーのかゆみを停止することができますか？
良いニュースは、さまざまな方法でランナーのかゆみを止めることができるということです。 あなたに最も適用可能な原因を特定したら、その問題を最も解決する解決策を選択します。
実行する前に良いウォームアップを行います
あなたのランナーのかゆみは、運動不足のために引き起こされている場合は、良いウォームアッ それはあなたの実行時よりもウォームアップ中にかゆみにはるかに大きいです！
水分をたくさん飲む
特に冬には水和していることを確認することは常に良い考えです。 そうちょうどより多くの液体、特に水を飲み始めなさい。 良い習慣を確立することは常に難しいので、水を飲むことを容易にしてください。
仕事に水のボトルを持参し、あなたが一日の終わりまでにそれを完了しなければならないことを自分自身に伝えます。
仕事に水のボトルを持 または、毎時間の上部にあるウォータークーラーに行き、一杯か二杯の水を手に入れてください。 脱水がかゆみにつながるようにしないでください。
使用保湿剤
乾燥した空気が離れてお肌に油を吸っていることを良いチャンスがありますので、保湿剤とローションを使用すると、お肌が乾燥し、かゆみではないように、お肌にいくつかの油を返すのに役立ちます。
シャワーを浴びるときは穏やかな石鹸を使用してください
あなたの石鹸があなたと一緒に働いていることを確認し、穏やかで穏やかな石鹸を使用してあなたに対してではないことを確認してください。 それはあなたが慣れているものではないかもしれませんが、あなたの足はあなたに感謝します。p>
あまりシャワーを浴びないでください
あなたは一日二回シャワーを浴びる傾向がある人なら、これはあ その代り、より涼しい温度でより短いシャワーを取ることを考慮しなさい。あなたが私のようで、絶対に走った後に第二のシャワーを取らなければならない場合は、それを短く迅速にしてください。
幸いなことに、あなたはすでにあなたの走りから熱くなるでしょうので、あなたは水があまりにも熱くなりたくないでしょう。
剃る（冬でも）
このヒントは女性のためのものです。 あなたはショートパンツを着用するつもりはないので、それは面倒のように見えるかもしれませんが、時にはかゆみは冬に剃っていないからあなたの足の無精ひげに起因することができます。
だから、冬には素早く剃ることを検討してください。 幸いなことに、あなたはショートパンツを着ていないので、正確である必要はありませんので、それは多くの時間がかかることはありませんが、それはまあなたはさまざまなオプションの多くを試してみましたが、何もまだそれをやっていないようだ場合は、穏やかな何かにあなたの洗濯洗剤を変更す あなたの服がより柔らかく、より滑らかなら、あなたの足をより少なく苛立たせるかもしれません。
運動を続ける
休日だから運動していない場合は、寒さの中で外を走るのが嫌いです。、ちょうどそれを維持します。 そうでなければ、あなたが実行することを決定するたびに、すべての冬のかゆみ足に対処するつもりだし、それだけで不快になるだろう。最後に、あなたの乾燥した肌を緩和し、かゆみを軽減するのに役立ついくつかの食品を食べることができます。
別の方法で食べる
最後に、 まず、無脂肪の食事をしている場合は、乾燥と戦うために必要な健康的な脂肪を逃しているので、食事にいくつかを追加することを検討してくださこれらには、サケ、サバ、ニシンのような油性の魚が含まれます。
私はいつもサーモンは私が完全に感じるが、私は詰め感じていないように食べるだけで十分な私を与えるので、偉大な実行中の食事であることを見つ あなたのランナーのかゆみを言い訳として使用して、yo’selfを治療してください！あなたが炎症を扱っているならば、亜麻仁とチアの種はあなたのgo-tosです。
あなたは炎症を扱っている場合は、亜麻仁とチアの種はあなたのゴー-tosです。 そして、あなたの足に直接いくつかのココナッツオイルをこすることを忘れないでください。 チャンスはあなたのランナーのかゆみがほとんどすぐに消えることである。最後に、ランナーのかゆみはイライラし、迷惑であり、あなたの実行のカップルに影響を与えている可能性があります。
しかし、あなたの特定のランナーのかゆみを引き起こしているものを把握する場合は、完全に予防可能です。 あなたがする必要がない場合は、痛みを介して戦うしないでください！