függetlenül attól, hogy tapasztalt triatlonista vagy, vagy csak most kezdődik, természetes, hogy vajon mennyi ideig tart egy tanfolyam befejezése. Mennyi az átlagos triatlon idő? A rövid válasz, sajnos, nincs. Kiderült, hogy a triatlon medián idejét nehéz meghatározni: nemek, korcsoportok és terepek között változnak. Például egy óceánpálya, ahol az úszók a hullámok és az áramlatok ellen harcolnak, hosszabb ideig tart, mint egy nyugodt öntözött öbölben . Ugyanez vonatkozik a meredek vagy enyhe fokozatokon történő célba futásra is. Még az időjárás is meghosszabbíthatja vagy csökkentheti a verseny idejét.
azonban a nemek és korcsoportok időtartamának megértése segíthet felmérni saját személyes fejlődését. Fontolja meg, hogy ellenőrizze a versenyzők pontszámait a korábbi eseményekről; a legtöbb versenyszervező online közzéteszi az eredményeket, és az idők gyakran kor és nem szerint vannak rendezve. Az Ironman triatlont befejező versenyzők többsége például a 11 és 15 órás határ között halad át a célvonalon, és ugyanez igaz a legtöbb hasonló távolságú versenyre is . A nemek közötti különbségek eltérést okoznak, de nem jelentenek jelentős különbséget a célidőkben, amíg a versenyzők el nem érik az 55 éves vagy annál idősebb korosztályt .
hirdetés
Több tucat eszköz segít edzeni a teljesítmény figyelemmel kísérésével, kezdve az egyszerűtől (beépített lépésszámlálóval ellátott karóra) a komplexig. A Garmin GPS készülék például egy sor triatlon edzési adatot mér, beleértve a sebességet, a ritmust, a pulzusszámot és a versenyidőt. Bár az ilyen felszerelés hasznos lehet az edzés során, van hátránya. Azok, akik a felszerelésre támaszkodnak, nem hajlamosak figyelni a fizikai jelzésekre. Olyan, mintha egy monitorra támaszkodna, hogy figyelmeztesse Önt a következő összehúzódásra a természetes szülés során. A vizuális adatok nélkül biztosan felismerné a jeleket, de az elméje nullázza a gép által generált adatokat. Ez nem feltétlenül rossz dolog, de fennáll annak a veszélye, hogy a technológia kudarcot vall a verseny közepén. Például az észlelt erőfeszítési sebességre való odafigyelés segíthet abban, hogy megtudja, mikor kell gyorsítani vagy lassítani a tempót-csak azáltal, hogy felméri, hogy a test hogyan érzi magát a jelenlegi aktivitási szintjén .
az idő javítása érdekében, akár szárazföldön, akár tengeren, ne csak az általános egészségre és táplálkozásra összpontosítson, hanem a triatlon minden egyes szakaszához használt készségkészletre is. Például a stroke tökéletesítése csökkentheti az úszási időket . Valami olyan látszólag lényegtelen, mint a fejpozíció, perceket adhat az idejéhez; ha fegyelmezi magát, hogy edzés közben egyenesen lefelé nézzen a víz mélységébe (legalábbis szabadúszás közben), másodperceket vagy perceket nyerhet, amelyek hosszú távon előnyt nyújtanak. Gyakorlat átmenetek egyik sportból a másikba is. Nem akarsz meglepetéseket, amikor átállsz az úszásról a kerékpározásra – vagy a kerékpározásról a futásra -, mert könnyen hozzáadhatnak néhány percet a befejezési időhöz.
bár nehéz pontosan meghatározni ennek a sportnak az átlagát, végül egy átlag igaz: a triatlon egy egyéni sport, amely arra készteti a versenytársakat, hogy feltárják saját személyes motivációikat. Bármi legyen is az ideje, ez egy jó.
hirdetés