egy rossz szakítás után úgy érezheti, hogy soha többé nem akarja bízni egy másik lélekben a szívével. Néhány, a szakítás után érzett veszteség vagy elhagyás érzése hasonló a gyász során tapasztalt érzésekhez. Amikor elveszít egy támaszpontot, amely formát ad a mindennapi életének, még akkor is, ha a kapcsolat sziklásabb vagy kevésbé funkcionális volt, mint az ideális, fájdalmasan elveszettnek érezheti magát.
tedd a darab a törött kapcsolat Együtt egy új módon
az egyik legtermékenyebb módja, hogy egy szakítás keresztül a folyamat a reflexió és jelentéskészítés. Amikor képesek vagyunk objektíven megvizsgálni, hogy mi történt a kapcsolatban, és mi volt a szerepünk a fejlődésében és a visszavonásában, valójában gyógyító munkát végzünk.
ahelyett, hogy kizárólag a kapcsolat felbomlására összpontosítana, a kapcsolaton belüli eseményekre és a személyes fejlődésre összpontosítva, amelyet a kapcsolaton belüli tapasztalatok vezéreltek, felfedezheti, hogy milyen módon működött a kapcsolatban, és milyen események kínáltak olyan tanulságokat, amelyek hozzájárultak a saját fejlődéséhez. Ennek az álláspontnak az elfogadása azt sugallja, hogy kevésbé valószínű, hogy depressziót vagy más negatív hatásokat tapasztal az úton (Frost, Rubin, & Darcangelo, 2016). Nem csak, hogy ha felelősséget vállal a szakításért, és ezt együttérzéssel teszi meg, akkor még valószínűbb, hogy elkerüli a jelentős szakítási kiigazítást az úton (Zhang & Chen, 2017). Saját részed a bontásból, és könnyebben haladsz előre az életben.
készen állsz a továbblépésre? Készen állsz újra randizni?
először tegyen fel magának egy nagyon alapvető kérdést:
úgy érzem, hogy készen állok újra randevúzni?
amikor a barátok megpróbálnak meggyőzni minket, hogy térjünk vissza oda, egyet kell értenünk, mert készen állunk arra, hogy még egy lövést adjunk a kapcsolatoknak, vagy talán azért, mert készen állunk a játékra—nem a “társak nyomása miatt.”
egyéb kérdések, amelyeket érdemes feltenned magadnak:
hogyan érzi magát a testem fizikailag, amikor arra gondolok, hogy “IGEN” – t mondok egy adott új személlyel való randira?
ha ideges vagy, mert izgatott vagy, hogy elmész ezzel az új emberrel, ez jó jel lehet—új forgatókönyvet képzelsz el, nem azon rágódsz, ami volt. A gyomorban lévő pillangók azt sugallják, hogy vonzódhat ehhez a személyhez, de ha az a gondolat, hogy valakivel kimegyek, visszataszítónak vagy hidegnek érzi magát, valószínűleg nincs ideje randevúzni-vagy legalábbis nem az a személy, akit fontolóra vett.
tölthetek időt egy dátummal, és nem érzem szükségét, hogy összehasonlítsam ezt a személyt az exemmel?
Ha csak arra gondolsz, hogy az új potenciális partnerek, akikkel találkozol, hogyan állnak össze az exeddel, akkor még nem fogsz tudni igazán új embert látni annak, aki valójában. Ha az exed szörnyű ember volt, aki rosszul bánt veled, akkor van értelme, hogy értékelje az új lehetséges dátumok jellegét és viselkedését az ex által képviselt “biológiai veszély alapvonalhoz” képest. De ha arra gondolsz, ” ez a személy nem olyan jó megjelenésű/okos/vicces/forró/intelligens/stb. mint az exem, “akkor a múltban és egy olyan térben tartod magad, ahol valószínűleg még mindig “kevesebbnek” látod magad, mint a partnered, és talán egy olyan térben, ahol még nem hiszed, hogy megérdemelsz egy boldog véget egy minőségi partnerrel.
képes vagyok-e objektíven szemlélni a múltbeli kapcsolatomat, és felelősséget vállalni azért a szerepért, amelyet annak megszűnésében játszottam?
Ha még mindig hátranézel, és nem látod tisztán, hogy az előző kapcsolat hogyan bontakozott ki vagy robbant fel, akkor nem vagy jó helyen ahhoz, hogy megkezdd a potenciális új kapcsolat kiépítésének alapmunkáját. Képesnek kell lennünk objektíven megvizsgálni, hogy kik vagyunk másokkal kapcsolatban, valamint hogyan vagyunk másokkal kapcsolatban.
kérdezd meg magadtól az okokat, amelyekre gondolsz randevú újra:
kimegyek ezzel a személlyel, mert valóban szeretem őket, és élvezem velük tölteni az időt, vagy kimegyek, hogy féltékennyé tegyem az exemet?
Ha az ex féltékennyé tétele az oka randevú, még nincs itt az ideje, hogy randevúzzon. Rossz benyomást keltene a dátumokra, és valójában, kihasználná őket, ha egyetlen céljuk az volt, hogy olyan eszköz legyen, amellyel féltékenységet kelthet az exében.
csak azért megyek ki valakivel, hogy kitöltsem a szakítás által létrehozott űrt?
Ha egy űrt próbálsz kitölteni, akkor valószínűleg még nem fejezted be azt a “solo belső munkát”, amelyet el kell végezni, hogy egészként, teljes emberként láthasd magad anélkül, hogy egy másikhoz kellene kötődnöd ahhoz, hogy teljesíts. Fájdalmas az az üresség, amelyet szakítás után érzünk, de meg kell tanulnunk, hogyan töltsük ki magunkat anélkül, hogy megpróbálnánk “beilleszteni a B partnert az identitásba.”Ha időt szánsz olyan egyéni tevékenységekre, amelyeket korábban élveztél, vagy amelyeket mindig is ki akartál próbálni, az néhány módja annak, hogy kitöltsd az űrt. Ha több időt szánsz a barátaidra, az egy másik módja annak, hogy kitöltsd az “idő ürességét”, de még mindig részt kell venned az “identitás ürességében”.”
azért megyek ki, mert érvényesítésre van szükségem valakitől, hogy még mindig vonzó vagy szerethető, szexi vagy kívánatos vagyok?
Ha csak egy másik érvényesítése érdekében randevúzol, ez egy piros zászló, amelyet még mindig meg kell tennie magának. Amikor egy pár fele voltunk, lehet, hogy szem elől tévesztettük, hogy kik vagyunk “egyedülállóként.”Lehet, hogy önérzetünket lebontotta a kapcsolat, ha nehéz volt, vagy a szakítás, ha nem az volt, amit akartunk. Amíg nem tudja önmagát érvényesíteni belső értékével, hiba randevúzni másokkal, csak azért, hogy külső érvényesítést kapjon.
az emberek olyan kapcsolatok kényelmére vágynak, amelyek a kapcsolat, a tartozás és a támogatás érzetét keltik. Normális, ha egy pár fele akar lenni, de ügyeljen arra, hogy olyan “párot” alakítson ki, amelynek valóban a fele akar lenni.