- La nausea a volte è un sintomo di gravidanza.
- Ma le persone si sentono male al mattino per molti altri motivi.
- Ad esempio, potrebbe essere dovuto alla dieta, alla mancanza di sonno o all’ansia.
- La nausea lieve può essere trattata con piccole regolazioni.
- Ma se si tratta di un problema prolungato, dovresti consultare un medico.
Se sei una donna, sentirsi male al mattino è noto come uno dei primi segni che sei incinta. Ma non è l’unica ragione per cui potresti sentirti nauseato quando ti svegli.
Secondo Daniela Jodorkovsky, un medico intervistato da Refinery29, la nausea non è sempre un problema gastrointestinale.
In effetti, la sensazione di malattia può essere collegata ai cicli del sonno, in particolare se hai gettato e girato tutta la notte o hai avuto un sonno irregolare. Non ottenere abbastanza sonno interrompe i ritmi circadiani del corpo – o orologio del corpo-che è stato collegato a numerosi disturbi e problemi, tra cui l’Alzheimer, l’aumento di peso e problemi di salute mentale.
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Jodorkovsky ha detto che la ricerca ha dimostrato che il tuo sistema digestivo è collegato con i tuoi ritmi circadiani. Tutti i nostri ormoni sono in un delicato equilibrio. Alcuni ci rendono assonnati, come la melatonina, e alcuni, come la grelina, controllano il nostro appetito. Quindi mangiare o dormire in momenti irregolari può avere più di un impatto prolungato sulla nostra salute generale di quanto ci rendiamo conto.
La nausea mattutina può anche essere causata dalla vostra dieta. Ad esempio, mangiare un pasto abbondante prima di andare a letto potrebbe causare reflusso acido. Potrebbe anche essere un segno che la glicemia è bassa. Quindi Jodorkovsky consiglia di mangiare qualcosa, anche se non ne hai voglia.
“Mentre sembra controintuitivo, mangiare uno spuntino leggero o una colazione quando si sente nauseato al mattino può alleviare del tutto i sintomi”, ha detto.
Stranamente, la congestione nasale potrebbe anche essere un colpevole. Secondo Healthline, una congestione nasale o sinusale bloccata può esercitare pressione sull’orecchio interno, causando mal di stomaco e nausea.
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L’ansia può causare nausea, soprattutto se c’è un evento in arrivo, come un incontro importante. Questi nervi possono essere incanalati positivamente, ma se l’ansia sta influenzando la tua vita quotidiana e stai soffrendo di attacchi di panico frm, potrebbe essere un segno di un disturbo d’ansia che deve essere controllato da un professionista.
Altrimenti, il NHS suggerisce molta aria fresca, menta piperita o tè allo zenzero, distrazioni come guardare film e pasti più piccoli e frequenti possono aiutare la nausea lieve.
“Naturalmente, se hai sintomi come vomito , perdita di peso, forti mal di testa o dolori addominali, consulta il tuo medico”, ha detto Jodorkovsky.