Non importa se ha un nome di fantasia come “corridori prurito” o no, pruriti sono solo doloroso, e si desidera ottenere loro di fermare il più presto possibile! In questo articolo, tratteremo tutto ciò che devi sapere sui corridori prurito, incluso come farlo smettere.
È più comune per le donne che per gli uomini (se sei una signora che legge questo articolo, mi dispiace!), e di solito si verifica sulle gambe dei corridori.
Ma la buona notizia? Puoi farlo smettere!
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Cos’è Runners Itch?
Molto semplicemente, il prurito dei corridori è un prurito doloroso che si muove lentamente sulle gambe mentre corri. Quello che probabilmente è successo è che hai appena iniziato a entrare in un solco quando improvvisamente sei fissato su quel prurito.
Tu. Dovere. Graffio. Vostro. Gamba. Ma sai anche che la sensazione di piccole formiche sulla tua gamba è solo la tua immaginazione, e dovresti andare avanti e continuare a correre. Spesso, però, i corridori prurito diventa così incessante che i corridori devono smettere di metà corsa a zero.
Non c’è bisogno di essere allarmati se si dispone di corridori prurito fino a quando non si verificano alveari pure. In tal caso, assicurarsi di consultare un medico.
Perché i corridori hanno le gambe pruriginose?
Purtroppo, solo perché le gambe si sentono prurito non indica necessariamente una causa, come ci sono diversi motivi per i corridori prurito. Quando stai cercando di capire quale sia per le tue gambe, potresti voler passare attraverso questo prurito e affrontare una ragione per ogni corsa per isolare il fattore incriminato.
Pelle secca
Se avete naturalmente la pelle secca o se la pelle è più secca perché è l’inverno, questo potrebbe essere uno dei motivi per i vostri corridori prurito. Se non hai problemi con altre temperature o se non hai problemi quando metti la lozione, la pelle secca è probabilmente il colpevole.
Aria secca
Se l’aria è veramente secca, anche questo può causare prurito ai corridori. Se vi capita di vivere nel sud umido come faccio io e andare per un paio di corse in Colorado quando si sta visitando la famiglia, e le gambe iniziano a prudere, potrebbe essere dovuto all’aria secca se non avete problemi a casa.
Tessuti irritanti
Forse non hai mai avuto problemi con il prurito prima, ma è stato terribile da dopo Natale e non riesci a capire perché. Poi ti ricordi che hai nuovi leggings (o pantaloncini) che ami e hai indossato molto. C’è una buona probabilità che il tessuto irriti le gambe e ti causi prurito.
Entrare in esecuzione
Se sei nuovo a correre o se stai tornando in esso dopo aver preso un paio di mesi di pausa, il tuo prurito corridori potrebbe essere dovuto alla mancanza di esercizio.
Se sei in forma, i tuoi capillari rimangono aperti più a lungo, permettendo a un sacco di sangue di passare attraverso, ma questo non accade se sei fuori forma. Una volta che inizi a correre, i tuoi capillari inizieranno ad espandersi, stimolando i nervi intorno a loro e dicendo al tuo cervello di prudere.
La cosa migliore che puoi fare per fermare il prurito è continuare a correre e sapere che andrà via presto una volta che sei tornato in una routine.
Sudorazione
Infine, la sudorazione può peggiorare il prurito, quindi se sei una persona che suda molto, questo potrebbe anche essere un motivo per il prurito dei tuoi corridori.
Perché i corridori prurito peggio in inverno?
È più probabile che i corridori provino prurito in inverno perché c’è meno umidità nell’aria secca e fredda.
Si può anche guardare sul vostro iPhone o altro smart phone presso l’applicazione Meteo per vedere che cosa l’umidità è come nella vostra zona per un giorno particolare per vedere se è molto più probabile che l’esperienza corridori prurito.
Anche se sembra paradossale, l’aria secca in inverno porta alla disidratazione e alla pelle secca. Sai che hai bisogno di acqua in estate, ma non senti lo stesso bisogno in inverno, e c’è una buona probabilità che tu sia disidratato.
Come posso fermare i corridori prurito?
La buona notizia è che si può fermare i corridori prurito attraverso una varietà di modi diversi. Una volta che hai isolato la causa che è più applicabile a voi, scegliere la soluzione che meglio risolvere il problema.
Fai un buon riscaldamento prima di correre
Se il tuo prurito ai corridori è causato dalla mancanza di esercizio fisico, un buon riscaldamento farà scorrere il sangue prima di iniziare a correre e, si spera, aiuterà con quel bisogno di prurito una volta iniziato a correre. È molto più grande prudere durante un riscaldamento che durante la corsa!
Bevi molti liquidi
È sempre una buona idea assicurarsi di essere idratati, specialmente in inverno. Quindi inizia a bere più liquidi, specialmente acqua. Stabilire buone abitudini è sempre difficile, quindi rendere più facile bere acqua.
Porta una bottiglia d’acqua al lavoro e dì a te stesso che devi finirla entro la fine della giornata. Oppure vai al refrigeratore d’acqua nella parte superiore di ogni ora e prendi una tazza o due di acqua. Non lasciare che la disidratazione porti al prurito.
Usa la crema idratante
C’è una buona probabilità che l’aria secca stia succhiando via gli oli sulla pelle, quindi usare la crema idratante e la lozione aiuterà a restituire alcuni oli alla pelle in modo che la pelle non sia così secca e pruriginosa.
Utilizzare sapone neutro Durante la doccia
Assicurarsi che il sapone sta lavorando con voi e non contro di voi utilizzando un sapone delicato, delicato. Potrebbe non essere quello a cui sei abituato, ma le tue gambe ti ringrazieranno.
Non fare la doccia così tanto
Se sei una persona che tende a fare la doccia due volte al giorno, questo sta prendendo gli oli dalla pelle e rendendo la pelle più secca. Invece, considerare l’assunzione di docce più brevi a temperature più fredde.
Se sei come me e devi assolutamente fare una seconda doccia dopo una corsa, rendila breve e veloce. Fortunatamente, sarai già caldo dalla tua corsa, quindi probabilmente non vorrai l’acqua troppo calda.
Rasatura (anche in inverno)
Questo suggerimento è per le donne. Potrebbe sembrare una seccatura perché non hai intenzione di indossare pantaloncini, ma a volte il prurito può essere dovuto alle stoppie sulle gambe da non radersi in inverno.
Quindi, considera di fare una rasatura veloce in inverno. Fortunatamente, non devi essere preciso perché non indossi pantaloncini, quindi non ci vorrà tanto tempo, ma manterrà comunque le gambe dal prurito.
Usa detersivo per bucato delicato
Se hai provato molte opzioni diverse e nulla sembra ancora farlo, potresti considerare di cambiare il detersivo per bucato in qualcosa di più delicato. Se il vostro abbigliamento è più morbida e liscia, potrebbe irritare le gambe meno.
Continua ad allenarti
Se non ti sei allenato perché sono le vacanze, odi correre fuori al freddo, ecc., continua così. In caso contrario, si sta andando a che fare con le gambe prurito tutto l’inverno ogni volta che si decide di correre, e sta solo andando ad essere a disagio.
Mangia in modo diverso
Infine, puoi mangiare diversi alimenti che ti aiuteranno ad alleviare la pelle secca e la necessità di prudere. In primo luogo, se siete su una dieta priva di grassi, ti stai perdendo i grassi sani è necessario combattere la secchezza, in modo da considerare l’aggiunta di alcuni alla vostra dieta.
Questi includono pesci grassi come salmone, sgombro e aringa. Trovo sempre che il salmone è un ottimo pasto in esecuzione perché mi dà quel tanto che basta per mangiare in modo che mi sento pieno, ma non mi sento farcito. Usa il tuo prurito corridori come una scusa per trattare yo’stesso!
Se hai a che fare con l’infiammazione, semi di lino e semi di chia sono i tuoi go-tos. E non dimenticare di strofinare un po ‘ di olio di cocco direttamente sulle gambe. Le probabilità sono che i vostri corridori prurito quasi immediatamente scompaiono.
Alla fine, il prurito dei corridori è frustrante e fastidioso e potrebbe aver influito su un paio delle tue corse. Ma è totalmente prevenibile se si capisce che cosa sta causando il vostro prurito corridori specifici. Non combattere attraverso il dolore se non è necessario!