Come sciare

Imparare a sciare può aprire le porte a una vita di divertimento invernale e collegamento con le montagne. Perché imparare a sciare? Lo sci offre molti vantaggi. E ‘ uno sport che si può godere con gli amici così come tutta la famiglia, grandi e piccini. Si ottiene l’accesso al terreno di montagna senza pari. Lo sci aumenta anche la frequenza cardiaca, brucia calorie e lavora i muscoli.

Questo articolo e il video descrivono le tecniche di base per imparare a sciare, tra cui:

1. La posizione corretta dello sci
2. Come scivolare
3. Come camminare in salita
4. Come sciare in una zeppa
5. Come fare una zeppa
6. Come collegare le zeppe

Il primo passo è conoscere la tua attrezzatura.

• Pratica di entrare e uscire dagli scarponi da sci e di fare clic sugli attacchi. Guarda il nostro video per imparare a mettere gli sci. Leggi altri suggerimenti nell’articolo Come indossare scarponi da sci e sci.
• Per saperne di più principianti sci suggerimenti, tra cui come portare gli sci.

Video: Come sciare

Imparare la corretta posizione di sci

Mantenere una corretta posizione di sci atletico ti mantiene equilibrato e ti mette in una posizione migliore per controllare gli sci.

• Stare relativamente alto con i piedi alla larghezza delle spalle.
• Fletti le caviglie e inclina gli stinchi in avanti.
• Tieni le spalle leggermente davanti ai fianchi con il peso centrato su entrambi i piedi.
• Tenere le braccia leggermente fuori davanti e fuori di lato. Tieni i pali con le punte rivolte all’indietro, dietro i piedi.
• Guarda verso dove stai andando, non giù agli sci.

Suggerimento: Hop su e giù con entrambi i piedi. La posizione quando atterri è dove vuoi essere.

Come scivolare sugli sci

Dopo aver cliccato sugli sci, imparerai cosa vuol dire bilanciarsi e muoversi sugli sci. Scivolare su terreni pianeggianti è uno dei primi movimenti che farai.

1. Spingere con i bastoncini da sci (uno per lato).
2. Fletti le caviglie.
3. Tieni gli stinchi inclinati in avanti e il peso centrato sui piedi mentre ti muovi con gli sci.

Suggerimento: Può essere più facile scivolare su una zona completamente pianeggiante con uno sci prima di ottenere la sensazione di esso.

Quindi, prova a scivolare giù per una dolce collina. Questo ti dà familiarità con il bilanciamento sugli sci che scivolano lungo un dolce pendio.

• Punta gli sci in discesa, spingi con i bastoncini e scivola verso una sosta naturale.
• Pratica il volo a vela e il bilanciamento su brevi distanze e su piccole pendenze o pendenze.

Come camminare in salita con gli sci

Per navigare in un comprensorio sciistico, è necessario imparare a camminare in salita con gli sci. Quando impari a sciare per la prima volta, dovrai anche salire su piste più piccole per esercitarti poiché non utilizzerai ancora una seggiovia o un sollevatore di superficie, come un rimorchio a fune. Ci sono due approcci per camminare in salita: la maggior parte dei principianti possono trovare più facile da side-step.

Come fare un passo laterale in salita:

1. Con gli sci paralleli tra loro, affrontare la pendenza perpendicolare alla linea di caduta in modo da non scivolare verso il basso. (La linea di caduta si riferisce al percorso più diretto lungo un pendio, o la linea di gravità).
2. Arrotolare leggermente gli sci sui loro lati o bordi verso il pendio.
3. Spingere fuori del fondo (o sci da discesa) e passo con lo sci in salita lateralmente su per la collina. Quindi porta l’altro sci parallelo ad esso.
4. Fai piccoli passi e appoggia la parte inferiore delle gambe (piuttosto che il sedere o le spalle) sul pendio.

Come arrivare a spina di pesce in salita:

1. Posiziona gli sci in una forma a V mentre affronti la collina. (I tuoi consigli sugli sci dovrebbero essere alle 10 e alle 2 con le code più vicine ma non toccanti o sovrapposte.)
2. Rilassare le ginocchia verso l’interno in modo che gli sci sono su un leggero bordo verso l’interno.
3. Fai piccoli passi su per la collina, mantenendo la forma a V.
4. I tuoi sci lasceranno un motivo a spina di pesce nella neve.

Suggerimento: fai V più larghi per salire le colline più ripide.

Come sciare in una zeppa (aka Triangolo o Pizza)

Una volta che inizi a muoverti con gli sci, imparerai come controllare la tua velocità e fermarti formando una zeppa con gli sci. Si chiama anche triangolo o pizza. Userai il cuneo per controllare la tua velocità, fermarti e fare giri, quindi pratica molto.

• Su terreno pianeggiante, pratica facendo un cuneo con le punte da sci abbastanza vicine tra loro e le code più distanti. I tuoi sci dovrebbero rimanere relativamente piatti sulla neve.
• Su un breve pendio dolce con un eccentricità piatta, pratica tenendo la posizione del cuneo come si scivola verso il basso e venire a un arresto naturale.
• Quindi, sali su una piccola collina, fai un triangolo in alto e scendi. Controlla la tua velocità cambiando la dimensione del triangolo: Come sei cuneo si allarga, andrai più lento.
• Rendi il tuo cuneo abbastanza largo da fermarti. Per iniziare di nuovo in discesa, rendere il cuneo più stretto e spingere fuori con i pali.
• Pratica mantenendo una velocità costante, rallentando e fermandosi.

Suggerimento: Tieni le ginocchia rilassate e aperte. Evitare di spremere le ginocchia insieme; questo metterà gli sci su un bordo e rendere più difficile muoversi.

Come fare un giro a cuneo

Una volta esplorato il volo a vela in un cuneo, sei pronto per imparare come fare giri di base. Imparerai come controllare la velocità e la direzione dalla forma del tuo turno.

1. Mentre si scivola in una zeppa, utilizzare le gambe per ruotare entrambi gli sci nella direzione che si desidera andare. Tieni gli sci a forma di cuneo per tutto il tempo.
2. Mettere un po ‘ più di peso sulla parte esterna / sci da discesa a girare. Per girare a destra, metti più peso sul piede sinistro. Per girare a sinistra, metti più peso sul piede destro.
3. Per fermarsi, girare in modo da essere posizionato attraverso il pendio.

Suggerimenti: Mentre pratichi le curve a cuneo, sterza usando le gambe e i piedi, non la parte superiore del corpo. Tenere gli sci relativamente piatti e mantenere le dimensioni e la forma del cuneo. Mantenere una posizione atletica con il peso centrato sui piedi: appoggiarsi all’indietro è l’errore più comune che gli sciatori commettono.

Come collegare le curve a cuneo

Una volta che hai praticato la svolta in ogni direzione, è il momento di collegare quelle curve a cuneo. Il collegamento delle curve è come sciare giù per la montagna, controllare la velocità e controllare dove si vuole andare.

• Girare in una direzione sterzando il cuneo torcendo gambe e piedi e spostando leggermente il peso verso lo sci esterno. Continua a girare fino a quando non sei solo di fronte alla collina.
• Poi tornare a una posizione neutra e scivolare dritto come si passa alla svolta successiva.
• Sterzare nella direzione opposta ruotando le gambe e spostando leggermente il peso verso lo sci esterno.
• Mantenere una dimensione e una forma del cuneo coerenti. Glide piuttosto che scavare nei vostri bordi.
• Usa la parte inferiore del corpo per guidare gli sci. Mantenere la parte superiore del corpo rilassato.
• Variare la forma turno per controllare la velocità.