Dopo una brutta rottura, potresti sentire che non vuoi mai più fidarti di un’altra anima con il tuo cuore. Per alcuni, il senso di perdita o di abbandono sentito dopo una rottura è simile ai sentimenti vissuti durante il lutto. Quando si perde un pilastro che dà forma alla vostra vita quotidiana, anche se il rapporto era rockier o meno funzionale di ideale, si può sentire dolorosamente privo.
Mettere i pezzi del rapporto rotto insieme in un modo nuovo
Uno dei modi più produttivi di ottenere attraverso una rottura è attraverso il processo di riflessione e significato-making. Quando siamo in grado di dare un’occhiata obiettiva a ciò che è accaduto nella relazione e quale sia stato il nostro ruolo nel suo sviluppo e annullamento, stiamo effettivamente facendo un lavoro di guarigione.
Piuttosto che concentrarsi esclusivamente sulla dissoluzione della relazione, concentrandosi sugli eventi all’interno della relazione e sullo sviluppo personale che è stato guidato dalle esperienze all’interno della relazione, puoi esplorare i modi in cui hai funzionato nella relazione e i modi in cui gli eventi hanno offerto lezioni che hanno aggiunto al tuo sviluppo. Essere in grado di prendere questa posizione suggerisce che avrai meno probabilità di sperimentare la depressione o altri effetti negativi della rottura lungo la strada (Frost, Rubin, & Darcangelo, 2016). Non solo, se ti assumi la responsabilità della rottura e lo fai con compassione per te stesso, hai ancora più probabilità di evitare un significativo aggiustamento della rottura lungo la strada (Zhang & Chen, 2017). Proprio la vostra parte della ripartizione e ti più facilmente andare avanti nella vita.
Sei pronto ad andare avanti? Sei pronto ad oggi di nuovo?
In primo luogo, porsi una domanda molto semplice:
Sento che sono pronto ad oggi di nuovo?
Quando gli amici cercano di convincerci a tornare là fuori, dovremmo essere d’accordo perché ci sentiamo pronti a dare alle relazioni un altro colpo o forse perché ci sentiamo pronti a giocare d’azzardo—non a causa della “pressione dei pari.”
Altre domande che potresti voler porsi:
Come si sente fisicamente il mio corpo quando penso di dire “sì” a un appuntamento con una persona nuova in particolare?
Se sei nervoso perché sei entusiasta di uscire con questa nuova persona, questo può essere un buon segno: stai immaginando un nuovo scenario, non soffermandoti su ciò che era. Farfalle nello stomaco suggeriscono che si può essere attratti da questa persona, ma se il pensiero di uscire con qualcuno ti fa sentire respinto o freddo-all-over, probabilmente non è il momento di data—o almeno non la persona che si stavano prendendo in considerazione di vedere.
Posso trascorrere del tempo con una data e non sento il bisogno di confrontare questa persona con il mio ex?
Se tutto quello che mai pensare è come i nuovi potenziali partner si incontrano stack contro il tuo ex, non si sta per essere in grado di vedere veramente una nuova persona per quello che veramente sono appena ancora. Se il tuo ex era una persona orribile che ti ha trattato male, allora ha senso che si valuta il carattere e il comportamento di nuove date potenziali contro la “linea di base rischio biologico” che il tuo ex rappresentato. Ma se stai pensando: “questa persona non è così bella/intelligente/divertente/calda/intelligente/ecc. come il mio ex, ” allora ti stai mantenendo bloccato nel passato e in uno spazio in cui probabilmente ti vedi ancora come “meno di” il tuo partner e forse in uno spazio in cui non credi ancora di meritare un lieto fine con un partner di qualità.
Sono in grado di guardare obiettivamente alla mia relazione passata e assumermi la responsabilità della parte che ho interpretato nella sua scomparsa?
Se stai ancora guardando indietro e non sei in grado di vedere chiaramente come la relazione precedente si è sbloccata o è esplosa, non sei in un buon spazio per iniziare anche il lavoro fondamentale di costruzione di un potenziale nuovo rapporto. Dobbiamo essere in grado di guardare obiettivamente a chi siamo in relazione agli altri e a come siamo in relazione con gli altri.
Chiedetevi circa le ragioni che stai pensando di datazione di nuovo:
Sto uscendo con questa persona perché in realtà mi piacciono e godere di trascorrere del tempo con loro o sto andando fuori per rendere il mio ex geloso?
Se rendere il tuo ex geloso è la ragione per la datazione, non è ancora il momento per voi fino ad oggi. Si sarebbe l “invio l” impressione sbagliata per le date, e in realtà, si sarebbe approfittando di loro se il loro unico scopo era quello di essere uno strumento che brandisci per incitare la gelosia nel tuo ex.
Sto uscendo con qualcuno solo per riempire il vuoto che la rottura ha creato?
Se stai cercando di riempire un vuoto, probabilmente non hai completato il “lavoro interiore solista” che deve essere realizzato in modo da poter vedere te stesso come una persona completa e completa senza la necessità di essere attaccato ad un altro per completarti. Quel vuoto ci sentiamo dopo una rottura è doloroso, ma abbiamo bisogno di imparare a riempirlo noi stessi senza cercare di “inserire partner B in identità ME.”Prendere tempo per impegnarsi in attività da solista che hai usato per godere o quelli che hai sempre voluto provare sono alcuni modi per riempire il vuoto. Fare più tempo per i tuoi amici è un altro modo per riempire il “vuoto del tempo”, ma devi comunque occuparti del “vuoto dell’identità.”
Sto uscendo perché ho bisogno di convalida da qualcuno che sono ancora attraente o simpatico o sexy o desiderato?
Se stai uscendo solo per la convalida da un altro, questa è una bandiera rossa che hai ancora bisogno di fare un po ‘ di lavoro su te stesso. Quando siamo stati la metà di una coppia, potremmo aver perso di vista chi eravamo “come un singolo.”Il nostro senso di sé potrebbe essere stato abbattuto dalla relazione se era difficile o dalla rottura se non era quello che volevamo. Fino a quando non sei in grado di auto-convalidare il tuo valore interiore, è un errore uscire con gli altri solo per ricevere la convalida esterna.
Gli esseri umani bramano il comfort delle relazioni che portano loro un senso di connessione, appartenenza e sostegno. E ” normale voler essere una metà di una coppia, ma assicurarsi che si sta formando una “coppia” di cui si vuole veramente essere una metà.