In questo articolo, discuteremo l’elenco di alimenti sani e malsani. Non c’è bisogno di mangiare una dieta sana di frutta e verdura. Carni e pollame sono parte di un’alimentazione sana se usato correttamente. È anche importante includere abbastanza proteine in qualsiasi dieta. Mangiare troppo poche proteine è un problema in molti paesi, e talvolta ad alto contenuto di proteine (energia) malnutrizione. Carne e pollame sono i maggiori contributori alle proteine nella vostra dieta.
Se gli articoli di carne e pollame non sono nella tua dieta sana, dovresti saperne di più sulle proteine intere, incomplete e complementari invece delle proteine che fornisci. I migliori cibi sani aggiungeranno sempre al tuo corpo e nulla peggiorerà mai.
Tabella dei contenuti
Che cosa sono gli alimenti sani
È un alimento che fornisce i giusti nutrienti e vitamine, è a basso contenuto di zuccheri e sale, è ricco di fibre, a basso contenuto calorico e contiene rappresentanti della piramide alimentare sana, precedentemente nota come piramide alimentare. Il cibo sano aumenta l’energia nel corpo umano, migliora la funzione fisica e migliora l’immunità.
Il cibo sano può proteggere dalle malattie cardiache e dal diabete. Per chi è in sovrappeso, invece di seguire un programma di dieta rigorosa, mangiare una dieta sana può aiutare a perdere peso facilmente e aiutare a perdere peso.
Alimenti malsani
È stato detto in passato che le proteine sono essenziali in qualsiasi dieta. Tuttavia, troppe proteine non hanno alcun beneficio. Mangiare più proteine di cui hai bisogno ti aiuterà a ottenere più calorie di cui hai bisogno. Le proteine in eccesso non vengono immagazzinate come proteine ma vengono immagazzinate come grassi se consumate in eccesso di calorie. Una dieta ricca di proteine può anche essere una preoccupazione se si consumano una quantità elevata di proteine animali grasse, come hamburger e formaggio e alcune proteine vegetali.
Mangiare cibi animali ad alto contenuto di grassi aumenta il livello di colesterolo nel sangue. Non è un segreto che un elevato apporto di proteine animali sia associato a determinati tumori, come il cancro allo stomaco, e che le diete ad alto contenuto di grassi aumentino le possibilità di ingrassare.
Perché il cibo spazzatura è malsano
Il problema più grande con il cibo spazzatura è il numero di grassi e sale malsani. La maggior parte degli hamburger di cibo spazzatura contengono il 50% di grassi e questo grasso non è sicuramente buono per la salute del cuore e mette un sacco di stress sul tuo cuore. Grandi quantità di sale possono confondere il tuo corpo con i livelli di acqua e l’alto contenuto di sodio è di solito molto dannoso per la salute.
Ultimo ma non meno importante, la maggior parte degli alimenti in questo gruppo sono letteralmente a basso contenuto di fibre. Il tuo corpo ha bisogno di fibre per la digestione e mangiatori di cibo spazzatura per avere problemi digestivi. Nel complesso, il cibo spazzatura non è così malsano come pensavamo, ma è davvero brutto.
Healthy and Unhealthy Food List
| Healthy Foods List | Unhealthy Foods List |
| Vegetable purees | Blue cheese |
| Cowles | Bree |
| Salsa | Feta |
| Pumpkin seeds | Gowda |
| Creates | Light Cream Cheese |
| Mojos | Limberger |
| Nuts | Mozzarella, whole milk |
| Almonds | Parmesan |
| Macadamia nut | Provolone |
| Filter | Ricotta, whole milk |
| Peanuts | Romano |
| Brazilian nuts | Swiss |
| Cashew nuts | Tilsit, whole milk |
| Pistachio | Cheddar |
| Pecans | Colby |
| Seed | Cream cheese |
| Sunflower seeds | Munster |
| Flax seeds | Rockfort |
| Sesame | Junk food |
| Sauce | Monterey Jack |
Sano e Cibo Malsano Grafico
Conclusione
I vantaggi di mangiare una dieta sana includono vivere più a lungo, sentirsi felici, guadagnando radiance, perdere peso e avere un aspetto più sano. Il cibo trasformato riduce la nostra qualità della vita, quindi mangiare una dieta sana significa che possiamo combattere meglio le malattie e vivere più a lungo. Quando si tratta di piacere, gli studi dimostrano che mangiare una dieta sana è un eccellente antidepressivo naturale.
È importante ricordare che è necessario combinare una buona dieta sana con un adeguato programma di esercizio e dieta. Una buona salute porta una vita migliore, il che significa più energia e più fiducia per affrontare la vita. Spero che questo confronto di “cibo sano e malsano” per la dieta ti aiuterà a diventare sano.
