Quando le coppie stanno cercando di concepire, l’attenzione è spesso sulla salute della donna. Molte volte, la maggior parte delle misure implementate volte a ottimizzare la sua fertilità e migliorare la sua salute generale.
Non ci sono sorprese lì come la femmina porta il bambino, ed è istintivo concentrarsi pesantemente su di lei quando si tratta di questioni riguardanti il concepimento.
Tuttavia, le donne costituiscono solo la metà delle parti coinvolte nella concezione e, in quanto tali, per garantire i migliori risultati possibili, è necessario prestare uguale attenzione al lato maschile dell’equazione.
Per le donne, il terreno delle abitudini di vita per migliorare la fertilità e promuovere il concepimento è quasi interamente tracciato. Raccomandazioni comuni da operatori sanitari qualificati e organismi di regolamentazione includono calci bere e fumare abitudini, tagliando su regimi di allenamento faticoso, mangiare una dieta più sana, e l’assunzione di una vitamina prenatale.
Tuttavia, quando si tratta di fertilità maschile, il consenso può iniziare a disintegrarsi. Un osso prominente della contesa tra molti esperti è se gli uomini dovrebbero prendere una vitamina prenatale.
Gli uomini dovrebbero assumere vitamine prenatali?
La risposta breve (come per molte altre simili informazioni mediche) è dipende.
I ricercatori nel campo hanno chiaramente definito perché le donne dovrebbero assumere vitamine prenatali. Il consenso è chiaro e le vitamine prenatali sono spesso uno dei primi integratori che il tuo medico curante raccomanderà.
Tuttavia, con gli uomini, le cose possono diventare un po ‘ incerto.
Nota: I medici possono raccomandare un dosaggio di vitamina prenatale per le future mamme che inizia almeno un mese prima del concepimento e si estende al periodo postnatale.
Come funzionano
Nelle donne incinte, l’assunzione di vitamine prenatali è fondamentale per fornire al bambino nutrienti essenziali che possono promuovere una crescita corretta e prevenire disabilità congenite. Questi integratori ottengono questo effetto fornendo al suo corpo tre minerali cruciali: ferro, calcio e acido folico.
Il ferro nel corpo è fondamentale per il corretto flusso sanguigno e, in quanto tale, questo minerale può aiutare a migliorare il sangue e l’ossigeno, la consegna al bambino per garantire il corretto sviluppo. Nella stessa vena, il calcio aiuta a rafforzare le ossa della madre, rivitalizzandole mentre il bambino attinge alla fornitura esistente del minerale.
Tuttavia, l’acido folico è probabilmente il più importante di tutti.
L’acido folico è fondamentale per il corretto sviluppo del sistema nervoso del bambino (cervello e midollo spinale). Una carenza del minerale nel corpo della madre può causare gravi disabilità congenite come l’anencefalia e la spina bifida.
L’importanza dell’acido folico nello sviluppo del bambino è ulteriormente rafforzata dal fatto che questo minerale è una delle ragioni chiave per cui le vitamine prenatali esistono in primo luogo.
Diversi studi indicano l’importanza critica e l’efficacia dell’acido folico. Di conseguenza, la maggior parte delle intrugli di vitamine prenatali contengono circa 1.000 mcg di acido folico, l’assunzione raccomandata per le madri incinte e più del doppio della quantità raccomandata per altri adulti.
Dalla panoramica sopra, è facile capire perché le vitamine prenatali sono una raccomandazione essenziale per le madri incinte e le donne che cercano di concepire.
Può anche essere facile dedurre che gli uomini non dovrebbero avere bisogno di questi integratori come il bambino non cresce in loro. Tuttavia, il consenso scientifico non è così preciso, non ancora almeno.
La loro rilevanza negli uomini
La ricerca sull’efficacia dell’uso prenatale di vitamine negli uomini è ancora minima. Come tale, la maggior parte della nostra inferenza sulla questione verrà da un paio di studi di ricerca indirettamente correlati.
In uno studio del 2014, dopo aver eseguito una serie di test sui ratti, i ricercatori hanno scoperto che una carenza di acido folico (tra i ratti maschi) era associata ad una maggiore quantità di danno al DNA negli spermatociti e ha creato una conseguente diminuzione della fertilità e aumento delle disabilità congenite.
Questo studio ha dimostrato chiaramente che la carenza di alcuni micronutrienti nel maschio potrebbe influenzare direttamente la concezione e lo sviluppo della prole. Tuttavia, mentre indica che l’integrazione adeguata può aiutare a mitigare i malfunzionamenti congeniti, non è ancora chiaro se tale integrazione possa creare effetti positivi nei maschi senza tali carenze.
Inoltre, una revisione 2016 di studi sulla relazione tra nutrizione, qualità dello sperma e fertilità nei maschi umani ha concluso che la presenza di tracce di antiossidanti come vitamina C, vitamina E, tioredossina e glutatione è fondamentale nel determinare la qualità dello sperma. Di conseguenza, i ricercatori hanno dedotto che l’assunzione dei giusti integratori antiossidanti potrebbe influenzare positivamente i marcatori di qualità dello sperma nei maschi infertili.
Quindi, è facile dedurre che l’attuale letteratura scientifica rivela i potenziali positivi che l’integrazione prenatale può avere nei maschi con carenze nutrizionali, ma è ancora ambigua sul suo effetto su quelli sulle diete di equilibrio che soddisfano tutti i loro bisogni antiossidanti.
Il nostro verdetto
Quindi, gli uomini dovrebbero assumere vitamine prenatali? La nostra deduzione dallo studio delle risorse disponibili è che dovresti prendere in considerazione un test dei nutrienti e un test di fertilità prima di immergerti con entrambi i piedi nel mondo delle vitamine prenatali.
Se hai una carenza che necessita di integrazione, prendere le giuste vitamine prenatali può fare miracoli per i tuoi livelli di fertilità e la salute genetica del tuo bambino.
Tuttavia, supponiamo di avere già un profilo nutritivo relativamente equilibrato. In tal caso, dovresti considerare di saltare le vitamine prenatali o optare per un mix che contiene dosi relativamente basse del minerale e delle vitamine costituenti.
Il periodo di preconcetto è fortemente nutriente esigente, anche negli uomini. Quindi, l’integrazione di molti oligoelementi e vitamine come il selenio, il coenzima Q10, la L-carnitina e la vitamina C possono migliorare significativamente i parametri dello sperma.
Tuttavia, sarebbe meglio se si osservassero le etichette, poiché alcune miscele vitaminiche prenatali (specialmente quelle mirate alle madri incinte) possono contenere dosi considerevolmente più elevate di alcuni minerali—come l’acido folico—che sono significativamente più alte della raccomandazione giornaliera prescritta per gli adulti.
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Sicurezza
La preoccupazione principale per la sicurezza quando si tratta di uso maschile di vitamine prenatali è overdose di nutrienti.
Molti intrugli di vitamine prenatali contengono componenti in misure significativamente più elevate rispetto all’indennità giornaliera raccomandata dall’Istituto di Medicina.
Mentre queste quantità eccessive di minerali e vitamine possono aiutare la madre a far fronte meglio alle intense esigenze nutrizionali del concepimento e della gravidanza, per gli uomini, questi eccessi possono portare a overdose di nutrienti potenzialmente dannosi.
Con molte formule vitaminiche prenatali, due dei minerali più critici di preoccupazione sono il ferro e l’acido folico.
Molte marche di vitamine prenatali contengono fino a 30 mg di ferro per pillola, che è quasi il doppio del livello di assunzione raccomandato di 18 mg al giorno. In rari casi, le overdose di ferro possono essere fatali. Quindi, se stai già consumando una dieta ricca di ferro, dovresti considerare di evitare le vitamine prenatali con questi livelli minerali.
Un altro reato comune è l’acido folico, un minerale che troverete in quasi ogni intruglio di vitamine prenatale.
L’acido folico fa miracoli per le donne sia in fase di concepimento che durante la gestazione. Questo minerale può aiutare a promuovere il corretto sviluppo neurale del bambino e aiutare a prevenire diverse disabilità congenite. Quindi, le vitamine prenatali possono spesso contenere fino a 1000mcg di acido folico, che è la quantità giornaliera raccomandata per le donne durante la gravidanza.
Tuttavia, per gli uomini, i livelli di folato così alti possono causare complicazioni. L’assunzione giornaliera raccomandata di folato per i maschi adulti è solo 400mcg, meno della metà di quello che troverete nella maggior parte delle marche di vitamine prenatali. Inoltre, nella maggior parte dei casi, gli uomini con un profilo di dieta sana ed equilibrata stanno già soddisfacendo i loro requisiti di acido folico dai loro pasti.
Sostenere questo rischio di potenziale sovradosaggio di folato è una serie di studi randomizzati presso la University of Southern California che ha scoperto che gli uomini che hanno preso un supplemento di folato ogni giorno pubblicato il doppio del rischio di cancro alla prostata come gli uomini che non hanno preso uno.
Quindi, la migliore pratica di sicurezza per gli uomini che assumono vitamine prenatali è controllare i livelli di vitamine contenute nei loro integratori per evitare overdose potenzialmente dannose.
Per i migliori risultati, è meglio attenersi alle vitamine prenatali maschili dedicate che non vanno troppo pesanti su ferro e folato, ma si concentrano invece sulla fornitura di minerali e vitamine che possono aiutare a promuovere la fertilità. Alcuni di questi nutrienti includono zinco, selenio e vitamina C.
Altri modi per migliorare la fertilità maschile
L’assunzione di vitamine prenatali non è l’unico modo per aumentare la fertilità come uomo, migliorare la salute dello sperma e aumentare le possibilità di concepimento e gravidanza sana.
Altre pratiche di stile di vita positive che gli uomini possono incorporare durante la fase di preconcetto includono:
- Attenersi a una dieta sana e ben bilanciata
- Migliorare l’igiene del sonno
- Esercitare di più per ridurre lo stress
- Tagliare il fumo
- Limitare l’assunzione di alcol
- Ridurre la caffeina.
- Pianificare un controllo preconcetto
- Mantenere i dispositivi che emettono calore come computer portatili lontano dai testicoli.
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Altre domande frequenti
Puoi prendere le vitamine prenatali di tua moglie?
Poiché le vitamine prenatali femminili contengono spesso costituenti in dosi troppo elevate per un maschio adulto, non è consigliabile seguire questa strada. Controllare il profilo nutrizionale del supplemento prima di procedere e considerare di optare per un supplemento dedicato alla fertilità maschile.
Dovresti combinare una vitamina prenatale con un multivitaminico?
N.
Consentire almeno un intervallo di 3 ore tra il consumo di vitamine prenatali e qualsiasi altro integratore vitaminico. La combinazione di integratori vitaminici può portare a overdose di vitamine potenzialmente dannose.
Dovresti anche prendere in considerazione il check-in con il tuo medico per confermare se è sicuro usare entrambi gli integratori contemporaneamente in primo luogo.
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