あなたのおっぱいをよりよく見させるかもしれない5つの練習

あなたのbodのために強さの訓練がすることができる多くの事がある:あなたのバットを造り、それらの二頭筋を曲げるのを助け、そして(当然)実際に汗まみれ、満足な試しを実際にすぐに回す。

そして、私たちはすべてここにいる間、おっぱいので、私は強い胸の筋肉がCsとしてあなたを変換するつもりはないことを伝える必要があります。..またはBs。 それは、あなたが一貫してそれらのペーチを構築した後、少し違いが表示されることがあります、と述べました。 そして、練習があなたのブラがいかに合うかとは何の関係もない理由のためのよい事一般にであるので、それに打撃を与えないためになぜか。

ああ、私は私のそれを得たのでうれしいです。

..胸（OMG、私の謝罪）。 これらの演習は、角度のすべての種類からあなたの胸の筋肉を動作させるために一緒に動作します。

最もよい結果を得るためには、12人のrepsの二から三組を行う各移動を、エリザベスBracero、証明された個人的なトレーナー言う。

（彼らが言うように）最良の結果を得るために、このルーチンを週に三から四回クランクアウトします。 それを追ってください、frand。

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キャスリーンKamphausen

ステップ1：あなたの肩の下の床にあなたの手のひらと地面に植えられたあなたのつま先、肩の幅を離れて開始します。 あなたの体はあなたの頭の上からあなたのかかとに直線を形成する必要があります。

ステップ2：右手と左足を持ち上げ、両方を足の周りで右に動かします。 あなたの右足と左手で同じことをしてください。 1つの担当者を完了するために、各方向に二つの完全なステップを取ります。

バタフライ

ステップ1: それぞれの手に一つのダンベルで、床に横になるか、あなたの腰の後ろに直接スイスのボールで座って、後方に傾きます。 両膝を曲げ、足の裏を床に置きます。

ステップ2：肘を少し曲げて、手のひらを上に向けて両側に腕を開きます。 それからそれらを一緒に持って来るためにあなたの箱の方に重量を持ち上げなさい。 開始位置に戻るために動きを逆転させて下さい。 それは一人の担当者です。P>

椅子ディップ

ステップ1：座席の端にあなたの手のひら….. あなたのお尻が座席の前縁をクリアするまで、足を前方に歩きます。 ステップ2：肩を耳から離して、肘を90度曲げて床に向かってお尻を下げます。 開始位置に戻るには、手のひらを押します。 それは一人の担当者です。あなたの肩の外のあなたの箱のどちらかの側面にあなたのやしをちょうど置く高い板の位置の開始。 あなたの体はあなたの頭の上からあなたのかかとに直線を形成する必要があります。

ステップ2：右手を持ち上げ、目の前でまっすぐに手を伸ばします。 それを床に戻し、左手で同じことをしてください。 それは一人の担当者です。