アルコール乱用について考えるとき、彼らはしばしば、週の毎日、重くて着実に飲んでいる人を描いています。 しかし、実際には、人の生活の中で問題を引き起こし、健康に影響を与える可能性のある飲酒のいくつかのタイプがあります。 これらの一つは、どんちゃん騒ぎの飲酒です。
Bingingは非常に一般的です—1で6アメリカの大人は、ほぼ週に一度どんちゃん騒ぎ,そして26.9パーセントは先月以内にどんちゃん騒ぎを飲んで報告します. どんちゃん騒ぎの飲酒は、米国で提供される飲み物の最大50％を占めるかもしれませんが、それはそれが安全であるという意味ではありません。 CDC（疾病管理予防センター）によると、毎年米国でアルコール関連の死亡者の半分以上が過食によるものです。
以下では、飲酒に関する一般的な質問に答え、アルコール消費量を健康的な限度内に保ち、問題になった場合に飲酒をやめる方法を説明します。H3>どんちゃん騒ぎを飲むとは何ですか？
エリック-トンプキンスによる写真Unsplash
どんちゃん騒ぎを飲むことは、短時間で大量のアルコールを消費することを意味します。 多くの場合、これは社会的な出来事、バー、または人々の大規模な集まりの間で起こります。
どのように多くの飲み物はどんちゃん騒ぎを飲む構成していますか？h4>
どんちゃん騒ぎ飲酒とは何ですか？
アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所（NIAAA）によると、あなたの血中アルコール濃度（BAC）を0.08以上にするのに十分な量を飲むと、それはどんちゃん騒ぎを飲むと考えられています。 男性の場合、これはしばしば2時間以内に5つ以上の飲み物を意味します。 女性の場合、量は一般的に4つ以上です。 これはまた、米国の多くの飲酒運転のためのしきい値です。飲酒のリスクは何ですか？
飲酒のリスクは何ですか？
飲酒のリスク
どんちゃん騒ぎの飲酒の短期的なリスクが含まれます:
- 影響下で運転から自動車事故
- スリップ、旅行、落下からの偶発的な傷害
- 物理的な口論や引数の可能性が増加
- 性的暴行や日付レイプの
一貫性のあるどんちゃん騒ぎの飲酒の長期的なリスクが含まれます:
- アルコール使用障害（AUD）を発症する可能性が高い
- がんのいくつかのタイプのリスクが増加
- 心臓、肝臓、腎臓病、糖尿病のような慢性疾患
- 記憶と学習の問題
このすべては、仕事のパフォーマンスに対する二日酔いの影響、または過度の飲酒があなたの関係にかかる通行料を考慮することなく。H3>アルコール依存症を飲んでどんちゃん騒ぎはありますか？
酒飲みはアルコール依存症と同じですか？
酒飲みはアルコール依存症と同じですか？ 必ずしもそうではありません。 アルコール依存症のどんちゃん騒ぎの飲み物である多くの人々、およびどんちゃん騒ぎの飲むことはアルコール依存症につ 主な違いは、あなたがどんちゃん騒ぎの頻度、それがパターンになるかどうか、そしてそれがあなたやあなたの周りの人に害を与えているかどうかです。
SAMHSA（薬物乱用と精神保健サービス管理）は、重いアルコールの使用を月に五回以上bingingと定義しています。 しかし、あなたがどんちゃん騒ぎはめったに飲む場合でも、あなたが起動したら、あなたの飲酒を制御するのに問題がある場合、それはまだ問題です。 問題の飲酒は、スペクトル上に存在します。 あなたはアルコール使用障害を持っている可能性が懸念している場合は、私たちのアルコール使用調査を取ります。 あなたの飲むパターンのための助けを得るために典型的な”アルコール性”である必要はありません。
どのように安全に飲み過すために
実際には、飲み過すための安全な方法はありません。 しかし、あなたが一晩でたくさん飲むつもりなら、あなたのリスクを下げるためにできることがあります。最も重要なことは、あなたのために外を見て信頼できる友人を持っていることです。
あなたが家に帰る方法、またはあなたが夜のためにどこに滞在するかの計画を立ててください。 あなたが飲むことを始める前にあなたが信頼する誰かにあなたの車のキーを与えることを考慮しなさい。 あなたが過度の仲間からの圧力の下であなたを置く文句を言わない人々の周りに、安全な場所にいることを確認してくださ そしてそれ以外の場合は、自分のペース、事前に何かを食べ、水和、自分自身を遅くするために酒の代わりにビールを飲む、とあなたは青い月に複数回どんちゃん騒ぎしないことを確認してください！
続きを読む：コントロールの下でパーティーの飲酒を維持するためのヒント
どんちゃん騒ぎの飲酒を停止する利点
どんちゃん騒ぎの飲酒を ここにちょうど少数はある:
- 二日酔いが少なくなりました
- 夜の安全性が向上しました
- うつ病や不安が減少しました
- より良い消化と栄養
- 慢性疾患のリスクが低くなりました
- あなたが赤ちゃんのためにしようとしている場合は不妊治療が増加しました
- より少ないアルコールを購入することから節約
- どんちゃん騒ぎを飲むことを止める人々は、多くの場合、重量を失います
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でも、このような乾燥月として、飲酒から月を取ることは、あなたの血圧を下げることができ、お肌を改善し、あなたが体重を減らすのを助け、改善 あなたの睡眠、およびあなたの肝臓を癒すことができます。
Claudia Christianの一年冷静な支出のテイクを読む
どんちゃん騒ぎの飲酒を停止する方法
やめることは多くの利点を持っているからといって、それは簡単ではないという意味ではありません。 分裂の二日酔いの頭痛と目を覚まし、あなた自身に言うかもしれない”私はどんちゃん騒ぎの飲むことを停止する必要がある”が、それはその決断と明日付くことを意味しない。 以下は、どんちゃん騒ぎの酒飲みであることを停止する方法についてのいくつかのヒントです:
どんちゃん騒ぎの飲酒を治す方法
最終的には、どんちゃん騒ぎの飲酒を硬化させるには、行動の変化が含まれます。 それは一晩起こることはありません。 いくつかのケースでは、新しい習慣を構築しながら飲むためにあなたを刺激する社会的環境や人々から休憩を取る必要があります。 そして、あなたはおそらくあなたが楽しみのために行う活動にいくつかの恒久的な変更を加える必要があります。あなた自身で削減するのが難しい場合は、Sinclair Methodのようなアプローチも検討するかもしれません。 この作戦はアルコールの楽しい効果を減らすために薬剤のnaltrexoneの目標とされた線量を含みます。 多くの人々はこのアプローチが次第に飲むことの彼らの興味を減らすことが分る。
続きを読む：アルコールをやめるための9つのヒント
どんちゃん騒ぎを飲むことを避けるために使用するいくつかの戦略は何ですか？あなたが夜に外出していて、どんちゃん騒ぎをしたくない場合は、事前に計画を立てることから始めてください。
あなたが夜に外出していて、どんちゃん騒ぎをしたくない場合は、事前に計画を立てることから始めます。 あなたの飲み物の制限は何ですか？ どのくらい遅れて外出したいですか？ あなたが次の朝に何をしたいのか、なぜ二日酔いになりたくないのか、そして次の日に達成するために必要なもののリストを作成すると便利です。次に、あなたが信頼する何人かの友人にあなたに責任を負わせるように依頼してください。
あなたが持って来るどのくらいのお金を制限し、自宅であなたのクレジットカードを残すことを検討してください。 あなたが同じくらい好きではないアルコールの種類を選択してください。 あなたがバーにいる場合は、あまりにも酔って取得した場合、あなたが失うことになるように、プール、ボッチェ、またはダーツの競争力のあるゲームを設定します。 そして、ペストのように、ゲームを飲んだり、ラウンドを購入しないでくださあなたも、デジタル飲酒検知器を購入し、一晩中あなたのBACレベルをチェックすることを検討するかもしれません。
これは、あなたが本当にどのように酔って追跡するのに役立ちます。あなたが週末に仕事をしない場合は、過度の飲酒の罠に陥るのは簡単です。
週末にどんちゃん騒ぎの飲酒を停止する方法
あなたは週末に仕事をしない場合は、過度の飲酒の罠に陥ることができます。 ここでの鍵は、忙しい滞在し、あなたが楽しむ他の活動を見つけることです。 素敵な昼食のために日中一緒に友人を取得してみてください、またはスポーツやジョグを再生するために公園に集まります。 そうすれば、飲む圧力を感じることなく、あなたの社会的な時間を得ることができます。 そして、一般的に、あなたの自由な時間を埋めるために新しい趣味を特定し、自分自身をそらす。
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自宅でどんちゃん騒ぎを飲むのを止める方法
過剰に飲む人は誰もが公共の場でそうするわけではありません。 これは特にCOVID-19パンデミックの間に当てはまります。 あなたが自宅で飲酒どんちゃん騒ぎを減らす方法を疑問に思っている場合は、一つの強力な最初のステップは、あなたの家にアルコールを維持停止す また、マインドフルネスの練習を取る、またはあなたがリラックスするのに役立つ代替活動を見つけるのに役立ちます。 一人で家にいることがあまりにもトリガされている場合は、家を出るためにいくつかの方法を見つけます。 でも、電話で話をする友人を見つけることはあなたをそらすことができます。
続きを読む: 社会的な距離の間に冷静な滞在
誰かがどんちゃん騒ぎの飲酒を停止するのを助ける方法
あなたはどんちゃん騒ぎの飲酒を終了したい あなたがしばしば社会的にこの人と一緒に外出するなら、あなたは彼らが彼らの飲酒制限に固執するのを助けるように提供することができます。 また、テキストや週を通してチェックインし、肯定的な補強を貸すために提供することができます。 最後に、彼らはあなたが彼らのオプションを研究し、物流を解決するのを助けることができる専門的なサポートに興味があります。しかし、あなたは他の誰かの行動に完全に責任を負うことは決してないことを覚えておくことが重要です。
あなたの友人や愛する人は、自分の合意を変更し、自分の目標を設定する必要があります。 彼らがそれをしたら、あなたは強い救いの手を貸して、彼らが必要とするだけ”彼らのチームに”いることができます。
続きを読む：アルコールを助ける方法
どんちゃん騒ぎを飲むを終了するためのアプリ
あなた自身でどんちゃん騒ぎを飲むを終了す 一つますます人気のオプションは、お使いの携帯電話上の停止どんちゃん騒ぎ飲酒アプリを見つけることです。
そのようなことをやめるようなトラッカーを飲みます！ そして、節酒カウンターは、あなたが一晩、週、または月に持っているどのように多くの人前の数を保つのを助けることができます。 Sober GridやDaybreakのようなオンラインのsoberコミュニティは、必要な励ましを与えることもできます。 アンドリュー*ジョンソンと飲んで停止を含む催眠を通じてどんちゃん騒ぎを飲むを停止するにもアプリがあります。
より完全なサポートのために、Ria Healthのようなオンラインプログラムを検討してください。 上記のアプリのように、全体のことは、あなたのスマートフォンを介して100パーセント行うことができます。 しかし、あなたはまた、専門家の医療サポート、回復コーチング、抗渇望薬、および多くへのアクセスを取得します。 すべてのベストは、プログラムは柔軟で判断無料です。 あなたはアルコール中毒者として識別したり、完全に終了する必要はありません—あなたはあなたの目標を設定し、私たちはあなたがそこに着く
私たちはあなたが良いためにどんちゃん騒ぎを飲むのを止めることができる方法を見つけるために、今日私たちと連絡を取ります。