Regelmessig dans kan senke hjertefrekvensen, senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og brenne fett, alle tegn på effektivt og sunt vekttap. Les videre for å vite hvorfor du bør danse for å gå ned i vekt.
Ulike Danseformer Å Gå ned i Vekt
Dans trening blir stadig mer populært i disse dager. Det er mange former for dans som kan bidra til å redusere vekten. Det er en fantastisk form for trening og er effektiv i å brenne kalorier. Regelmessig mosjon kan bli kjedelig og ensformig og dermed dans vises som en behagelig og morsomt alternativ. Du må imidlertid velge riktig type dans avhengig av kroppsstruktur, styrke og utholdenhet. Noen danseformer er mer anstrengende enn andre, og du må være forsiktig med å velge den rette for å få maksimale resultater.
Freestyle
Bilde:
denne danseformen lar deg bevege deg fritt uten å bry deg om dansetrinnene eller kroppsbevegelsene. Dette er den enkleste av alle danseformer og kan praktiseres av alle aldersgrupper. Bortsett fra å forårsake vekttap, gjør det også kroppen din mer fleksibel. Denne danseformen kan utføres på alle typer høy musikk, og du kan øke tempoet ved å danse uansett du liker. Beats bør være rask å øke opp energinivået og erter deg å danse non-stop. Denne dansen bør praktiseres hver dag i 30 minutter for å gå ned i vekt. Du kan danse alene eller med en gruppe som elsker dunkende, fartsfylt musikk. Det vil være en fantastisk opplevelse å nyte denne dansformen i en gruppe.
Hiphop
hip hop er en urban, gateform for dans som er mest populær i nattklubber. Den raske rekkefølgen av bevegelser involvert i denne dansen utøver hele kroppen. Det er en høy energi trening som er bra for både nybegynnere og veteraner. Det har fått dette navnet på grunn av det faktum at det foregår i hofter og midje, og dermed bidrar til fast og tone din abs. Å danse mens du ser på en video eller på en klubb i en time, gjør at du kan brenne rundt 250 kalorier.
Hiphop Abs
Bilde:
Denne Danseformen Bruker Strengt dansetrinn for å forme og tone din abs, så det er ikke nødvendig å ligge på gulvet og gjøre crunches. Dette innebærer isolasjonsøvelser i kombinasjon med en intens kardio trening for å gjøre det mulig å miste fett og bygge en sterk sekspakke. Kvinner har større fordel å kutte ned de ekstra pounds i abs og ser pen. Hip hop abs skal være ferdig i 2 til 3 dager i uken.
Kabaret / Magedans
Bilde:
Dette er en eksotisk kunstform som hjelper tone problemområder som hofter, rygg og abs. Også kjent som «raks sharki», innebærer dette skjemaet langsomme og kontrollerte isometriske bevegelser som bidrar til å opprettholde fleksibilitet og forbedre sirkulasjonen. Risting magen eller underkroppen forbrenner kalorier og bidrar til å forme opp baken. I tillegg brenner det også lår og abdominal fett. Ved å styrke muskler og forbedre stillingen, forhindrer det ryggsmerter som ofte er et hinder for å trene. Fordi det er en lav effekt dans form, er det mindre stressende å bein av føttene enn andre øvelser og dermed forbedrer bentetthet. En time med magedans kan brenne opptil 300 kalorier. Selv om det ikke er en aerob trening kan det være en del av en trening diett. Dette kan praktiseres ved å se på videoer eller bli med i spesielle danseklasser som tilbys av treningssentre og dansestudioer. Cabaret øker fleksibiliteten og egnethet av kroppen din.
Salsa
cc lisensiert ( AV ) flickr bilde delt av iangbl
denne intrikate og spennende latinamerikanske danseformen har nylig fått enorm popularitet i nattklubber og dansestudioer. Den har hentet inspirasjon fra dansestiler av combia, bomba og merengue musikk blant andre. Salsa består i utgangspunktet av et mønster av seks trinn danset over åtte teller musikk sammen med flere svinger og danses side til side. En time med salsa dansesteg får deg til å brenne en imponerende 420 kalorier. Derfor er det et godt valg for et vekttap program.
Zumba
Bilde:
Zumba inkorporerer salsa, rumba, merengue og hip hop trekk for å forårsake bevegelse og dermed gi deg en cardio trening. Zumba klasser tilbys av mange kjede treningssentre over hele landet og tar sikte på å få folk til å nyte mens du trener samtidig. Ingen partner er nødvendig for denne typen dans. De fleste trinnene er enkle og isolere armer, abs og ben for å styrke. Denne aerobic trening er flott for generelle fitness. Du er nødt til å nyte resultatene som du nyte dansen. Dette er en av de mest krevende dansestiler over hele verden for sin bekvemmelighet i stil og utgang. Zumba klasser tilbys også PÅ DVD. For best resultat, bør zumba trening gjøres minst 2 til 3 dager i uken.
Jazzercise
Bilde: Grunnlagt I 1969, Er det en av de eldste dansformene, som i utgangspunktet kombinerer jazzdans og styrketrening for å tone muskler og brenne kalorier samtidig. Det bygger muskler under treningen ved bruk av vektstenger og dumbbells. Bortsett fra disse, innebærer det noen klassiske Pilates og yoga bevegelser som forlenge muskler mens cardio boksing trekk gi en aerob trening. Ifølge Jazzercise-nettstedet kan denne treningen brenne opptil 600 kalorier om en time. Det bør gjøres 2 til 3 ganger i uken for å miste vekt effektivt.
Ballett
Bilde:
Ballett er ofte sett på som en saktegående og lav effekt dans form, men det spiller en stor rolle i å forme kroppen din. Faktisk krever disse dansformene mye fleksibilitet, og det krever faktisk styrke og presisjon for å utføre de fleste ballettposisjoner og bevegelser. Det langsomme tempoet og stillingen som kreves i ballett, ligner Veldig Mye På Pilates. De langsomme og kontrollerte bevegelsene bidrar til å bygge lange og magre muskler. Noen ballettbevegelser kan sammenlignes med visse treningsøvelser. Bevegelsene forårsaker strekking og forlengelse av musklene, og gir deg dermed en treningsøkt i hele kroppen. Konsentrasjon vil øke fleksibiliteten til kroppsdelene dine og bidra til å brenne fettavsetninger som gjør at du ser fett ut.
Pole Dancing
cc lisensiert ( AV ) flickr bilde delt av _dChris
denne danseformen virker kanskje ikke for de fleste av oss. Men du vil bli overrasket over å vite at klatring og roterende på en stang øker fleksibiliteten og også hjelper deg å brenne ned noen kalorier. En pole dance på 30 minutter tilsvarer 20 minutter i et treningsstudio. Du kan prøve pole dancing å gå ned i vekt, tone musklene og forme kroppen din.
Afrikansk Dans
Bilde:
Det er en morsom danseform som vanligvis involverer en kombinasjon av moderne Og tradisjonelle Afrikanske danseformer og er ekstremt aerob. Det introduserer noen god musikk og kultur, og er egnet for nybegynnere så vel som erfarne dansere.
Hvordan Dans Resulterer I Vekttap
Gå Ned I Vekt På Et Dansestudio
Det er en vanlig misforståelse at dansekurs er for barn, men hvis du slår på tv og surfe gjennom kanalene du er nødt til å komme over dans reality-show med voksne, noen av dem selv mødre og fedre til tenåringer. Det er åpenbart at du kommer til å finne dansestudioer i byen rettet mot voksne vurderer disse fantastiske dansere på tv lærer sine trekk et sted. Ta opp dansetimer og miste litt vekt som dans som aerobic utnytter alle deler av kroppen for å gi deg en komplett trening. En enkel jazz eller hip hop rutine kan effektivt brenne rundt 300 kalorier og samtidig trene alle muskelgruppene dine. Det beste med å ta opp danseklasser er at du ikke trenger å kunne danse, faktisk betaler du en ekspert for å effektivt lære deg.
Ideelle Dansrutiner for Vekttap
Dessverre Har Indisk klassisk dans lite å tilby når det gjelder vekttap, fokusert hovedsakelig på hånd-og benbevegelser og ansiktsuttrykk, du er nødt til å bli skuffet hvis du er ute etter vekttap. Effektive danserutiner for vekttap er hovedsakelig ballroom dans som Tango, Jazz, Cha-cha og Pasa Doble eller street dance former som salsa og hip hop. Disse høye energidansrutinene kan sammenlignes med en intens trening på treningsstudioet og gir ofte de samme resultatene. Ballroom dance er en vektbærende aktivitet som effektivt brenner kalorier, forbedrer bein tetthet og fungerer alle muskler i kroppen.
Dans For Vekttap Hjemme
for mange av oss ville ideen om å danse i en gruppe være pinlig bare fordi vi ikke har gjort det før. Så hvis du er patologisk sjenert og rødmer rød på ideen om å danse i grupper, er det ikke nødvendig å gi opp dans for å gå ned i vekt. Bare låse deg inn i rommet ditt, sette på din favoritt dansespor og flytte til beats.
Dans Vs Andre Vekttap Metoder
Vanlige vekttap løsninger trener på treningsstudio, vekttap dietter, vekttap kosttilskudd og piller. Dans slår effektivt alle disse andre vekttapsmetodene. For de av oss som er lett lei eller ikke atletisk tilbøyelig, trene på treningsstudio kan være en tidkrevende og vanskelig oppgave. I forhold til å trene på treningsstudioet, kan dans være morsomt selv når du lytter til fengende musikk og beveger kroppen din.Vekttap dietter, i de fleste tilfeller, dessverre bety sulter kroppen din og kan resultere i svakhet, hodepine og konstant følelse av sult der som med dans du bare brenne av kalorier du forbruker. Vekttap kosttilskudd og piller kommer med sin andel av uønskede bivirkninger mens med dans de eneste bivirkningene er positivitet det fyller inn i ditt daglige liv.
en viktig ting du må huske på er klærne du har på deg mens du danser. Velg løse skjorter og bukser som gjør at du føler deg komfortabel. Konsultere fastlegen din før du starter noe arbeid ut vil være til stor hjelp for helsen din. Så de som er villige til å svette det ut, bør ha på deg danseskoene dine!
de følgende to kategoriene endrer innholdet nedenfor.
- Siste Innlegg
- 10 Fantastiske Bruksområder Av Neem Pulver – 19. Mai 2015
- 13 fantastiske fordeler med sitron Te – 15 mai 2015
- 20 fantastiske helsemessige fordeler av sitron myrtle – 22 april 2015
- 6 alvorlige bivirkninger av drue frø ekstrakt – 30 mars 2015
- 10 fantastiske helsemessige fordeler av blåmuggost – 30 Mars 2015