Maybaygiare.org

Blog Network

10 Super Jernrike Matvarer For Graviditet Og Amming-MamaBix-Spesielle Kjeks for Gravide og Ammende Kvinner

Jern er viktig under graviditet og amming.Det gir utholdenhet til moren, og er avgjørende for riktig hjerneutvikling og blodcelledannelse for babyen. Det hjelper også med å behandle og forebygge jernmangelanemi! Derfor, innlemme jern-rik mat i kostholdet ditt er ekstremt viktig for en sunn graviditet og baby.
Jern rik mat kan enten være heme eller ikke-heme basert. Heme basert jern matvarer er avledet fra kjøtt (ikke-vegetarianer), mens ikke-heme basert jern matvarer er avledet fra planter (vegetarianer).

ikke-Heme kilder eller vegetariske kilder til jern inkluderer:

  • Befestet Korn
  • Grønne bladgrønnsaker – f. eks spinat, methi (bukkehornkløver)
  • tørkede frø og nøtter
  • hele korn
  • pulser og bønner – f. eks.
  • frukt – f.eks fiken , dadler, epler, rosiner (tørket frukt)

Heme kilder eller ikke-vegetariske kilder til jern inkluderer :

  • Fjærkre – kyllingbryst, kyllinglår li>
  • sjømat – hermetisert tunfisk, makrell, ørret, bass
  • egg
  • kjøtt

også, et svært viktig skritt er å legge vitamin c sammen med som det hjelper i absorpsjon Av Jern. Noen Vitamin c rike kilder inkluderer fruktjuicer (f. eks lime, appelsin, amla), grønnsaksjuice (f.eks tomat, gulrot) og hele grønnsaker (f. eks capsicum, tomat)
oftere enn ikke, er vanlig diett utilstrekkelig til å gi oss alle de nødvendige vitaminer & mineraler under svangerskapet på grunn av økte behov. Derfor bør kvinner vurdere avhengig av ekstra prenatal kosttilskudd for å møte deres behov.MamaBix Er et matbasert jernrikt supplement for å oppfylle dine jern-og folsyrebehov under graviditet og amming. Den inneholder også 120 mg Vitamin C for å øke absorpsjonen av jern.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.