1. «Sterke mennesker er vanskeligere å drepe enn svake mennesker og mer nyttige generelt.»- Mark Rippetoe
2. «Biceps er som ornamenter på Et Juletre.»- Ed Coan
3. «Jernet lyver aldri for deg. Du kan gå ut og høre på alle slags snakk, bli fortalt at du er en gud eller en total bastard. Jernet vil alltid sparke deg den virkelige avtalen. Jernet er det store referansepunktet, den allvitende perspektivgiveren. Alltid der som et fyrtårn i pitch black. Jeg har funnet Jernet å være min beste venn. Det freaks aldri ut på meg, aldri kjører. Venner kan komme og gå. Men to hundre pund er alltid to hundre pund.»- Henry Rollins
4. «Selg deg selv kort på ernæring, og du selger deg selv kort på å maksimere kroppens utvikling.»- Ernie Taylor
5. «Bare husk, et Sted, en Liten Kinesisk jente varmer opp med maks.»- Jim Conroy
6. «Heldigvis er det en løsning ,og det utfører ikke flere sett med hvilken som helst kabelkegel-øvelse som blir presset som» Svaret.»Bare litt hardt, smart, grunnleggende arbeid.»- Jim Wendler
7. «Din kjærlighet til det du gjør og vilje til å presse deg selv der andre ikke er forberedt på å gå, er det som vil gjøre deg stor.»- Laurence Shahlaei
8. «Min gamle rutine var McDonald’ s på vei til treningsstudioet, kaffe under treningen, Burger King og København post-workout.»- Dave Tate
9. «Hvis midjemålingen begynner med en 2…SPIS!»- SCStrong
10. «Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, må du være villig til å gjøre noe du aldri har gjort.»- Thomas Jefferson
11. «Jeg er en ekstremist, og jeg håper å bli husket på den måten: ikke-kompatibel og en kunstner. Jeg ønsker ikke å bli husket som en hyggelig fyr. Jeg vil være Bambi-slakteren.»- David Dearth
12. «Hvis en mann forteller deg at han ikke løfter fordi han ikke vil bli for stor, så har testiklene hans blitt fjernet.»- Paul Carter
13. «For meg er livet kontinuerlig sulten. Meningen med livet er ikke bare å eksistere, å overleve, men å gå videre, å gå opp, å oppnå, å erobre.»- Arnold Schwarzenegger
14. «Hvis du er i stand til å sende en leselig tekstmelding mellom sett, jobber du sannsynligvis ikke hardt nok.»- Dave Tate
15. «Sist gang jeg sjekket, har løfteteori en pr på null .»- Steve Shaw
16. «Mot brøler ikke alltid. Noen ganger er motet den stille stemmen på slutten av dagen som sier: «jeg vil prøve igjen i morgen.»- Mary Anne Radmacher
17. «Ikke ha $ 100,00 sko og en 10 cent knebøy.»- Louie Simmons
18. «Jeg er sikker på at du har alle lest den siste artikkelen på de populære muskelbyggingsstedene om hvordan du utvikler en fyldigere, tykkere tilbake med» disse 2 nye maksimale hypertrofi som tenner muskel sjokkerende heiser!»Tittelen lokker deg inn, men når du kommer inn, finner du en liten mann som gjør merkelige bevegelser som gir liten mening og bruker nesten ingen vekt. De gjør ham ikke tykkere, og de er ikke sannsynlig å legge til plater av magert masse til deg heller.»- Jordan Martin
19. «En mester er noen som reiser seg når de ikke kan.» – Jack Dempsey
20. «Alle har evnen til å oppnå unike prestasjoner, alle. Du velger dette. Bli noen stor i ett annet liv. Glem å mislykkes for mange. Hvem bryr seg? Det spiller ingen rolle når du starter eller slutter, bare start, ingen avvik, ingen unnskyldninger.»- Tom Platz
21. «Hvis du ikke kan forklare essensen av programmet til en treåring på 60 sekunder, er det for komplisert. Jeg har trent Med Olympiske medaljevinnere, og jeg kan forsikre deg om at de ikke gjør noe mystisk, de gjør bare øvelsene bedre enn vi gjør.»- Maik Weidenbach
22. «Jeg er den sterkeste bodybuilding som noen gang har levd, tror jeg.»- Franco Columbu
23. «Det er ikke noe slikt som over trening, like under ernæring og under søvn.»- De Barbariske brødrene
24. «Veien til ingensteds er brolagt med unnskyldninger.»- Mark Bell
25. «Så snart en milepæl er passert, er det betydning fades, og fokuset er flyttet til en annen markør lenger nedover veien. Uansett hva du gjør eller hvor tilfredsstillende det er i det vakre øyeblikket, vil du umiddelbart ha mer. Du må, hvis du vil finne ut hvor god du kan være.»- Glenn Pendlay
26. «Jeg gjør ikke dette for å være sunn, jeg gjør dette for å få store muskler.»- Markus Ruhl
27. «Noen mennesker liker å leve uten for mye risiko. De er fornøyd med å lede en trygg eksistens. Denne holdningen av forsiktighet infiltrerer sine mål. Hver vellykket idrettsutøver – eller forretningsmann-liker å ta kalkulert risiko. Du må. Spesielt i treningsstudioet når du hakker 500 for reps, og du kan ikke få en mer, men grunt ut ti. Nesen din begynner å blø, du faller inn i racket og det er satt en.»- Tom Platz
28. «Jeg tror ikke på kroppsbyggere som bruker steroider. Hvis en mann ikke har nok mannlige hormoner i sitt system for å skape, en fin hard, muskuløs kropp, bør han ta opp ping pong.»- Steve Reeves
29. «Jeg er ikke solgt på en diettfilosofi . Jeg er solgt på hva som vil fungere for deg.»- Dave Tate
30. «Jeg blir alltid mistenksom når noen antyder at det er frukten i kostholdet som gjør dem fete. Jeg har sett mange galne ting i min tid, men jeg har ennå ikke møtt noen som har innrømmet å polere av en pose epler mens Jeg ser På Dancing with The Stars…»- Shelby Starnes
31. «Jeg er ikke den typen fyr som prøver å løpe mellom dråpene. Noen ganger må du bli litt våt for å nå målet ditt » – Erik Fankhouser
32. «Disiplin er å gjøre det du hater å gjøre, men likevel gjøre det som du elsker det.»- Mike Tyson
33. «Å føle seg sterk, å gå blant mennesker med en enorm følelse av selvtillit og overlegenhet er ikke i det hele tatt galt. Følelsen av overlegenhet i kroppslig styrke bæres ut av menneskehetens lange historie som hylder sterke menn i folklore, sang og poesi.» – Dr. Squat Fred Hatfield.
34. «Lær alt, så glem alt.»- Bruce Lee
35. «Sparking opp er 90%.»- Steve Shaw
36. «Middelmådige idrettsutøvere som prøvde som helvete å bli gode, er de beste trenerne.»- Mark Rippetoe
37. «Det er ikke kritikeren som teller; ikke mannen som peker på hvordan den sterke mannen snubler, eller hvor gjerningenes gjerninger kunne ha gjort dem bedre. Æren tilhører mannen som faktisk er i arenaen, hvis ansikt er skjemmet av støv og svette og blod; som strever tappert; som feil, som kommer til kort igjen og igjen, fordi det er ingen innsats uten feil og brist; men som faktisk streber etter å gjøre gjerninger; som vet store enthusiasms, de store andakter; som tilbringer seg selv i en verdig sak; hvem i beste fall vet til slutt triumf av høy prestasjon, og hvem i verste fall, hvis han mislykkes, i det minste mislykkes mens dristig sterkt, slik at hans plass aldri skal være med de kalde og engstelig sjeler som verken vet seier eller nederlag.»- Theodore Roosevelt
38. «Sammenlign det med i dag. I dag, vi har fremveksten av internett ikoner, gutta som ikke har gjort en eneste, ensom ting i sporten faktisk gi meninger om trening til andre løftere. Dette er gutter som aldri selv utgjorde elite, men egne nettsteder og satt seg opp som eksperter og faktisk bli intervjuet for sine meninger når det eneste de har lært er hva noen college professor fortalte dem. Ingen praktisk kunnskap, ingen prøving og feiling, ingen prestasjoner, og i mange tilfeller, ikke engang en unse av muskelmasse. Hvem i det blå helvete gjorde disse gutta eksperter?»- Billy Mimnaugh
39. «Styrke kommer ikke fra fysisk kapasitet. Det kommer fra en ukuelig vilje.»- Mahatma Gandhi
40. «Den største feilen de fleste nybegynnere gjør, er å sette 100% av innsatsen i den positive (konsentriske) delen av repen, mens de ikke tar hensyn til det negative (eksentriske) segmentet.»- Dorian Yates
41. «De fleste mestere er bygget av punch the clock workouts i stedet for ekstraordinær innsats.»- Dan John
42. «Det er mer i livet enn trening, men trening er det som setter mer i livet ditt.»- Brooks Kubik
43. «Benkpressen i seg selv er ikke en risikabel øvelse. Når det gjøres riktig, kan det bidra til å forbedre overkroppen styrke og størrelse. Det er først når skjemaet tar baksetet til tall og når det er grovt overtrained at problemer oppstår. Skader oppstår i skuldre og albuer når benkpressen er overtrained, dårlig teknikk brukes, for eksempel rebounding baren av brystet og bro, ingen andre øvelser for overkroppen er inkludert i programmet, og det er ingen kjerneøvelser gjort for øvre rygg. Ganske ofte er det en kombinasjon av alle disse faktorene.»- Bill Starr
44. «Det er ingen grunn til å være i live hvis du ikke kan gjøre dødløft!»- Jon Pall Sigmarsson
45. «Når det gjelder mantraet …» Det er ingen overtraining » Bare Fordi du kan håndtere store mengder volum betyr ikke at det er nødvendig. Det er kjernen i problemet. Bare fordi kroppen kan tolerere noe, betyr det ikke at det er en nødvendighet for fremgang. Dette er bare dårlig logikk.»- Steve Shaw
46. «Working chest, delts, tris og biceps fungerer omtrent 10% av din totale lean body mass. Arbeider hardt på markløft (bøyd legged, trap Bar, eller sumo) eller huk (ikke nødvendigvis på samme tid) fungerer mer som 70% av muskulaturen på en gang og sender en sterk melding til kroppen din for å bli bedre til å vokse nå!»- Wesley Silveira
47. «Når du kan kneppe med 180 kilo, vil armene og skuldrene komme sammen mye mer mottakelig…Hvis du vil ha store armer og skuldre, er din første prioritet å være sikker på at bein/hofte / ryggstruktur vokser og blir kraftig » – Stuart McRobert
48. «Tro aldri at du ikke har noe å tape. Det er alltid noe å gå tapt når du endrer noe eller prøver noe nytt. Ingenting er noensinne gratis. Ikke engang erfaring.»- Paul Carter
49. «Ikke bare er knepene ikke dårlige for knærne, hver legitim forskningsstudie om dette emnet har vist at knepene forbedrer knestabiliteten og dermed bidrar til å redusere risikoen for skader.»- Charles Poliquin
50. «Du har rett til å være forsiktig. Det er mye tull. Vær forsiktig med meg også, fordi jeg kan ta feil. Gjør opp ditt eget sinn etter at du har vurdert alle bevisene og logikken.»- Mark Rippetoe
51. «Jeg vil gjerne være den første mannen i treningsbransjen for å kaste ut skalaen min. Hvis du ikke liker det du ser i speilet, hvilken forskjell gjør det hva skalaen sier?»- Vince Gironda
52. «Hvis du trener hardt og tungt med målet om å løfte noe fantastisk, vil noe alltid skade. Enten det er håndleddene, albuene, knærne, hamstring eller til og med noe latterlig som en serratus-muskel, vil en kroppsdel eller en annen alltid gi deg noe tull. Eliteutøverne trener til tross for eller rundt disse skadene. Noen ganger blir de verre, noen ganger blir de bedre, og noen ganger blir de bare erstattet av en annen tilbakevendende kroppsdel. Uansett hvordan du kutter det, vil det alltid være noe som plager deg. Sug den * * * * opp og fortsett.»- Jamie Lewis
53. «Mål ikke deg selv med det du har oppnådd, men med det du burde ha oppnådd med din evne.»- John Wooden
54. «Ingenting kan stoppe mannen med riktig mental holdning fra å nå sitt mål; ingenting på jorden kan hjelpe mannen med feil mental holdning.»- Thomas Jefferson
55. «Stimuler ikke Tilintetgjør.»- Lee Haney
56. «De interne prosessene med muskelvekst er alvorlig kompliserte, folk bruker sine liv til det, men de eksterne prosessene som sparker den av, tingene i kontrollen din kan destilleres ned til noen få prinsipper: bli sterkere i de riktige repområdene, spis riktig, forplikte seg til programmet og konsekvent jobbe hardt for det.»- Daniel Roberts
57. «Det er ingen snarveier. Det faktum at en snarvei er viktig for deg betyr at du er en fitte.»- Mark Rippetoe
58. «Jeg tror du bør trene med programmet du tror på. Jeg er ute av «rettferdiggjør mitt program» – virksomhet; følg stien som vil lede deg til strålende tider, for Å sitere Ramesses.»- Jim Wendler
59. «Etter å ha blitt lært sett og reps og jobbet på det i lang tid, kan du ikke male etter tall lenger. Det må komme innenfra. Enhver kunstner har en følelsesmessig kontakt med sitt arbeid. En ekte bodybuilder bygger ikke bare muskler han skaper muskler. Du kan ikke være en robot.»- Tom Platz
60. «Alle under 200 pounds er en kvinne.»- Matt Rhodes
61. «Husk – hvis du vil slå mannen, må du spise ut mannen!»- Jm Blakely
62. «Det er den klassiske naturen til mennesker, skjønt . Vi vil hoppe over det grunnleggende og bli forbanna når sexy ting ikke fungerer.»- Martin Rooney
63. «Folk ler og kaller meg lat, mens de twit rundt i deres tre timers trening gjør null fremgang . Noen ganger, i stedet for hva du gjør i vektrommet, er det det du ikke gjør som vil føre til suksess.»- Jim Wendler
64. «Jeg har stor tro på superkompensasjon. Kortsiktig overtrening fører til langsiktig suksess. Jeg kan høre klager om skader, men i sannhet lider ikke for mange av oss skader som fører til kirurgi, ifølge de studiene på 1950 – tallet. faktisk, hvis du ikke er en druggie og har litt sunn fornuft, tror jeg du har råd til å trene hardere enn du tror.»- Dan John
65. «Jeg spiser ikke for smak, jeg spiser for funksjon.»- Jay Cutler
66. «Hvis du tror å løfte vekter er farlig, prøv å være svak. Å være svak er farlig.»- Bret Contreras
67. «Og det jeg forteller deg nå, er ikke at du skal gå ut og prøve de samme måtene jeg prøver, eller ikke engang prøve teknikken min. Bare legg det til din personlighet, legg det til deg selv, og du utvikler treningen din. Fordi de bøkene og tingene, de er andres gimmicker og hypes. Bygg din egen gimmick og hype, og det vil gjøre deg til en bedre kraftløfter. Ikke bare gjør Det Som James gjør Det, for hvis du prøver å fly av bygningen som superman, vil du være der ute midt på gaten.»- James Henderson
68. «Du får et liv. Lev et interessant liv. Gjør interessante ting. Løfting er ikke så interessant i den store ordningen av ting. Hvis du har en sjanse til å gå et sted du aldri har vært, og det er en gang i livet, og du slår den ned fordi du ikke vil gå glipp av å løfte for den uken, er Du En F ‘ n moron og bør få rumpa sparket 6 måter til søndag. Løft vil alltid være der. Ikke gå glipp av de interessante tingene i livet for litt jern på baren.»- Paul Carter
69. «Hvorfor såkalte sammensatte bevegelser? Før jeg faktisk visste noe om riktig trening (og dette er ikke å antyde at jeg vet enda en brøkdel av hva det er å vite nå), innså jeg at det var noe, en udefinerbar noe, som ikke var «riktig» om en rekke kroppsbyggere som trente i gym hvor jeg også trent. (Dette er ikke å bli misforstått som en kritikk av alle kroppsbyggere. Mange har mye atletisk evne og fine, atletisk-vises physiques.) En slik mann var en avansert trainee (i den forstand at han hadde trent en rekke år og hadde vunnet en rekke lokale fysikk titler). Imidlertid manglet han en viss atletisk kvalitet, et harmonisk utseende. Min bror satte fingeren på det da han observerte, » Han ser ut som En haug med bodyparts limt sammen . Han er alt der, stor og alt, men det totale bildet ser vanskelig-ingen nåde, ingen glød, nei…»Poenget var gjort.»- Dr. Ken Leistner
70. «Det er vanskeligere å være en løfter enn en kroppsbygger…løfte er rent maskuline mens bodybuilding innebærer feminine trekk. Bodybuilding minner meg om en kvinne som gjør seg klar til å gå et sted. Kan du fortelle meg at smøring kroppen din opp og poserer foran et speil er maskulin? En bodybuilder setter styrke sekundært til sin fysikk, mens løfteren setter styrke fremst fordi det er mer maskulin å gjøre det.»- Doug Hepburn
71. «Stol på meg, hvis Du gjør en ærlig 20 rep program, På et tidspunkt Jesus vil snakke med deg . På den siste dagen av programmet spurte han om han kunne jobbe i.»- Mark Rippetoe
72. «Husk alltid dette…det er bare en oppskrift på styrke. En hemmelig oppskrift som ble overlevert Fra Sandow Til John Grimek Til Paul Anderson Til Vasily Alexeev Til Bill Kazmaier til meg. Nå gir JEG deg den magiske oppskriften…hardt arbeid pluss riktig ernæring pluss tid er sterk.»- Steve Pulcinella
73. «Tilbake på 1970-tallet spiste jeg et høyprotein diett for å bli større og sterkere. Som senior I Utah State veide jeg 218 pund med åtte prosent kroppsfett, og kastet diskusen over 190 fot. Så fikk jeg noen råd fra folk På Olympic Training Center. Jeg trengte karbohydrater, de anbefalte, og mange av dem. De pekte på studier gjort På De Amerikanske avstandsløpere. Å være en idiot, jeg tok råd til å spise som avmagret, over-trente underutøvere. Det tok år med høy karbohydrat beite for å lære ondskapene i dette rådet.»- Dan John
74. «Det er en god vekt…for en liten kvinne » – Dorian Yates
75. «Har du noen gang lagt merke til at de som kritiserer de sterke eller eliten, vanligvis er svakere eller mindre vellykkede enn de de dømmer på. Og de som er sterke eller elite i sine respektive idretter, fordømmer sjelden de som ikke er så sterke eller så vellykkede som de er.»- Louie Simmons
76. «Det er et sjeldent individ som lar seg styre av det de føler er deres egen lidenskap.»- Dave Tate
77. «Jeg tenker aldri på å miste.»- Lou Ferrigno
78. «I min estimering; som forresten kommer fra 32 års trening og over 20 års praktisk coaching, har 99% av vektlærerne i verden «virkelige liv». Med ‘virkelige liv’ mener jeg at de har virkelige ansvar / elsker som familie , karriere, akademisk, åndelig og sosial for å nevne noen. Baksiden av dette er at det meste av treningsinformasjonen som disse 99% bruker, kommer fra praktikanter som ikke har virkelige liv-deres eneste ansvar (eller valg derav) er å trene, spise, sove og mer enn sannsynlig ta steroider. Selv noen av de sjeldne velmenende forfattere glimt det meste av sin trening info fra disse traineer. Disse programmene eller tonet ned derivater av disse programmene vil ikke fungere (eller fungerer veldig bra) for deg. Vær ærlig. Hvis du har prøvd å få et program til å fungere for deg som er basert på informasjonen fra 1% – er det virkelig å få deg til hvor du vil være? Jeg vet at det ikke er det. » – John Christy
79. «Altfor mange kroppsbyggere bruker for mye tid på å trene de mindre muskelgruppene som biceps på bekostning av de større muskelgruppene som lårene, og så lurer de på hvorfor det er at de aldri gir gevinster i total størrelse og styrke.»- Reg Park
80. «På slutten av dagen er det ikke en vektkonkurranse, det er en visuell konkurranse. Og det spiller ingen rolle hva du sier du veier, hvis du ikke ser så stor ut, så ser du ikke så stor ut.»- Dorian Yates
81. «Problemet med mange hypertrofi-baserte programmer er at de utelater styrkekomponenten. Du kan bli større som følge av programmet, men hvis du ikke blir sterkere, er du fortsatt en chump i boken min. Det er riktig, jeg bryr meg ikke hvor stor du er, hvis du ikke er sterk du er en humbug. Å ha store muskler og ingen styrke er trening tilsvarende iført en strap-on. Show og no go. Slutt på historien.»- Jim Wendler
82. «De kan knekke vitser. De kan lene seg tilbake og analysere og kritisere og gjøre alt det morsomme de vil ha. Men jeg lever livet mitt, jeg gjør det. Hva gjør du?»- Kai Greene
83. «De fleste styrkeløftere dele noen vanlige feil, som helhet uansett grunn, ELSKER å straffe, slå og torturere oss selv utover grensene for sinn og kropp. Det er vår ånd som råder. Denne mangelen på intelligens og følsomhet presser oss til neste nivå, gjør oss bedre og sterkere. Vi har alle løftet syke og hardt skadet,, Når dette temaet kommer opp med normale mennesker og andre meatheads, vi alle har stolt smil når vi snakker om å løfte med en 100 graders temperatur eller en revet lyske. Takk Gud for at terapi ikke virker på oss.»- Kirk Karwoski
84. «Du må blokkere alle distraksjoner når du trener. Fokuset ditt må være 100% i repen. Du vet du er i sonen når gutta i gym se deg i øynene og deretter raskt snu seg bort fordi de ser brannen. Du må være all business.»- Mike Matarazzo
85. «På Internett, alle knebøy. I virkeligheten er knebøystativet alltid tomt. Du finne ut hva dette betyr.»- Steve Shaw
86. «Når jeg kommer nærmere et show og må gå tilbake fra trening og kardio, bruker jeg sex som et hjelpemiddel for å hjelpe meg med å forbrenne kalorier. Se på det på denne måten: risikoen for å bli skadet er null til ingen.»- J. J. Marsh
87. «Jeg synes ikke synd på dem som mangler disiplin til å spise mer.»- Jm Blakely
88. «Du må forstå at treningen ikke faktisk gir muskelvekst . Treningen er bare en utløser som setter kroppens vekstmekanisme i bevegelse. Det er kroppen selv, selvfølgelig, som produserer vekst; men det gjør det bare i en tilstrekkelig hvileperiode.»- Mike Mentzer
89. «Når de får en 50-tommers midje og en gorilla butt, er det stygg utseende – og jeg tror bodybuilding har blitt stygg utseende.»- Joe Gull
90. «Jeg forlater alltid de tunge for møter . De mener ikke dritt i gym, og jeg vil ende opp med overtrening. Det var det jeg pleide å gjøre da jeg var yngre, men jeg kunne komme unna med det da. Overtraining er veldig vanlig i kraftløfting, akkurat som bodybuilding.»- Ed Coan
91. «Kroppen din, til tross for vitenskapen som sier «X antall reps er bedre for Dette, Y For det» vil bli sterkere hvis den er overbelastet.»Dr. Ken Leistner
92. «IKKE trening hver dag fører til flere skader! Hvis du trener hver dag, er hele kroppen trøtt. Muskler, sener, brusk, ledbånd, etc. Når du trener annenhver dag, gjenoppretter ikke musklene og avaskulære vev i samme tempo. Det som skjer er at musklene blir friske og gjenoppretter, men alt bindevevet er IKKE. Når det ekstra stresset legger på disse svekkede vevene (som aldri fikk en sjanse til å gjenopprette) av friske muskler, er det lik skade. Løfte hver dag holder alt i en tilstand som er lik og konsekvent i systemet. En balanse eller harmoni innenfor. De utmattede musklene kan ikke kontrakt nok til å skade de andre vevene. Den svake lenken beveger seg fra kroppsdel til kroppsdel, og på en måte lar ikke de andre delene max så det er da de hviler!»- John Broz
93. «Jeg har gjort mange gode venner i bodybuilding, selv om det er få jeg stoler på å olje ryggen min.»- Lee Labrada
94. «Jo lenger jeg trener, jo mindre og mindre dritt gjør jeg. Jo mindre dritt jeg gjør, jo sterkere blir jeg. Jo mer jeg legger vekt på utvinning, desto sterkere får jeg.»- Paul Carter
95. «Å argumentere for styrketreningsteori er dum, grunnen til at jeg kom opp med 5/3/1 var at jeg ønsket et program som eliminert dumme tanker fra hodet mitt og bare la meg gå inn i vektrommet og få skit gjort. Jeg har trent i 20 år, og dette er hva jeg har lært.»- Jim Wendler
96. «Styrke kommer ikke fra å vinne. Dine kamper utvikler dine sterke sider. Når du går gjennom vanskeligheter og bestemmer deg for ikke å overgi, er det styrke.»- Arnold Schwarzenegger
97. «Når jeg går ut der på scenen, vil jeg være mer enn bare en blokkert fyr som waddles på poseringsplattformen. Jeg vil at jentene skal føle noe.»- Tom Platz
98. «Hvis familien din ble fanget og du ble fortalt at du måtte sette 100 pund på max squat innen to måneder, eller familien din ville bli henrettet, ville du knep en gang i uken? Noe forteller meg at du ville begynne å hakke hver dag.»- John Broz
99. «Spørsmålet er ikke hvem som skal la meg; det er den som skal stoppe meg.»- Ayn Rand
100. «Du kan jobbe teknikk alt du vil ha på 30 og 40 prosent av din en-rep max ved hjelp av flere sett og lave reps, men teknikken vil fortsatt bli påvirket av hva som er på linjen. Du kan se bra ut på 50 prosent, men 80 prosent kan se ut som dritt.»- Dave Tate
101. «Jeg er også enig med deg om hele lammelsen ved analyse ting. Ja, du må være smart i treningen, og ja, du må tenke gjennom det og planlegge det-men du må også kritt hendene dine, ta tak i baren og løfte den. Det er der så mange mennesker går galt.»- Brooks Kubik