Sommertid kan være en morder.
når klokken springer fremover, mister vi en times søvn og antall dødelige hjerteinfarkt stiger. Når klokken faller tilbake, får vi en times søvn og risikoen for hjerteinfarkt senker. Bare går for å vise at å miste bare en times søvn kan ha en drastisk innvirkning på helsen din.
5.Ti minutter er nøkkelen til å sovne.
det er normalt å sovne mellom 10-20 minutter etter å ha lagt seg. Hvis det tar deg mindre enn fem minutter å sovne, er du sannsynligvis utmattet og søvn berøvet. Øv god søvnhygiene for å hjelpe kroppen din til å sovne raskt hver kveld, slik at den kan få de trengte z-ene. Det betyr å sette en søvnplan, sette telefoner og annen bright-teknologi bort 30 minutter før sengetid, og mer. Hvis du bruker litt lenger enn 20 minutter på å sovne regelmessig, bør du vurdere å prøve et søvntilskudd med melatonin i. ZzzQuil Pure zzzs fungerer naturlig med kroppen din for å hjelpe deg med å sovne uten grogginess neste dag.*
6.Tror du ikke at du drømmer? Tro om igjen.
Mennesker har vanligvis mellom fire til seks drømmer om natten. . Mange søvnforskere tror at drømmer hjelper hjernen din til å behandle dagens hendelser, så drømmer er utrolig viktige! Hvis du tror du ikke drømmer hver natt, betyr det sannsynligvis bare at du har glemt drømmene dine når du våkner.
7.Det er mange søvnspesifikke ord du sikkert aldri har hørt.
Somniphobia er frykten for å sovne. Oneirofobi er frykten for mareritt eller drømmer. Clinomania er den uimotståelige trangen til å være koselig i sengen hele dagen, mens dysania er ordet for den følelsen når du nettopp har våknet og egentlig ikke vil komme deg ut av sengen.
Søvnkamp er ikke bare et menneskelig problem.
det er bevis på at kjæledyr, og til og med insekter, kan oppleve søvnløshet. De har en tendens til å få mer fett, lære saktere, og mister balansen—alle ligner på effektene mennesker kan lide når de er søvn berøvet.
søvnighet Etter lunsj er ekte.
Noen gang føler at du kan ta en rask snooze midt på dagen etter en fylling lunsj? Tenk på det etter lunsj dip. Kroppene våre føler seg naturlig en dukkert i våkenhet klokken 2: 00 og 2: 00 Med Mindre du er i stand til å sove for å få en full natts søvn på 7-9 timer, ikke vent til 2:00 for å la kroppen din fortelle deg at den er sliten. Derfor er god søvnhygiene viktig for å hjelpe deg med å få en god natts søvn, hver kveld.