13 Foods Å Unngå hvis Du Eller Barnet DITT HAR ADHD

visste du at leger har antatt at visse matvarer kan muligens utløse eller forverre attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) symptomer?Selv om forskningsstudier er begrenset når det gjelder forholdet MELLOM ADHD og visse matvarer, er det noen enighet blant barneleger, barnepsykologer, forskere og kliniske barnesosialarbeidere om at noen matvarer kan utløse ADHD-lignende atferd eller forverre DAGENS ADHD-symptomer. Disse matvarene, ifølge de fleste eksperter, er ikke i stand til å forårsake denne tilstanden, men noen bevis tyder på at visse ernæringsmessige mangler kan intensivere ADHD-symptomer hos noen barn. De fleste tidlige studier har ikke klart å konkludere med at økt barns forbruk av visse næringsstoffer vil redusere ADHD symptomer og/eller forbedre hans / hennes oppførsel. Mer forskning er nødvendig på dette området for å finne ut det sanne forholdet mellom visse matvarer og ADHD.eksperter anbefaler imidlertid at barn med ADHD adopterer et sunt kosthold som består av mye vann, frukt, grønnsaker, fettfattig meieri, hele korn, proteinkilder som bønner, fettfisk, skinnfri kylling og kalkun og magert rødt kjøtt slik at kroppene og sinnene er så sunne som mulig. Det anbefales også at du reduserer eller eliminerer visse usunne matvarer fra barnets kosthold for å forhindre ADHD «flareups.”.

Så hva skal du gjøre hvis BARNETS ADHD-symptomer har økt i frekvens og alvorlighetsgrad?jeg anbefaler ofte til foreldre til BARN med ADHD at de starter en elimineringsprosess, erstatter usunn mat som kan utløse ADHD-aktivitet med sunne alternativer som glutenfri mat og frisk frukt og grønnsaker.jeg vet at det er vanskelig å frata barnet ditt av deres favoritt komfortmat og snacks, men det kan være nødvendig å redusere noen av barnets symptomer. Mitt mål, som barn og familiepsykolog, er å maksimere barns helse og velvære, så jeg pleier å ta en helhetlig tilnærming for å hjelpe barn bedre å håndtere sine forhold.det er viktig å merke seg at næringsrik mat aldri bør være en erstatning for barnets foreskrevne behandlingsplan. Det er like viktig å ikke begrense barnets kosthold med mindre du har konsultert med legen først.Barn trenger visse næringsstoffer for å vokse, utvikle seg og trives, så hvis du begrenser barnets diett så mye at de blir vitamin-eller mineralmangel, risikerer du å intensivere ADHD-symptomene i stedet for å lette dem.Med et skreddersydd behandlingsprogram og sunn mat, er det mulig for barnet ditt å ta kontroll over HANS / HENNES ADHD symptomer.

Pepsi, Koffeinholdig Brus & Koffeinholdige Energidrikker

hvis barnet ditt har ADHD, kan det være lurt å eliminere Pepsi og koffeinholdige energidrikker fra kostholdet. Disse drikkene har ikke bare store mengder høy fruktosesirup (sukker) i dem, men de inneholder også mye koffein (en stimulant) og liten til ingen næringsverdi.fordi brus som Pepsi har store mengder sukker og koffein i dem, kan DE forverre ADHD symptomer. Overdreven mengder sukker og koffein kan forårsake hyperaktivitet og uoppmerksomhet (fravær) hos begge barn med ELLER UTEN ADHD. faktisk fant en 2013-studie om koffeinholdig brus og atferd at barn som drikker koffeinholdig brus regelmessig, er mer sannsynlig å vise ADHD-lignende atferd som uoppmerksomhet, hyperaktivitet, impulsivitet og aggresjon enn de som ikke drikker disse drikkene regelmessig.

hvis barnet ditt nekter å gi opp brus, prøv å erstatte dem med ikke-koffeinholdige som Sprite eller 7-Up. Et annet godt alternativ er brusvann med et par dråper 100% juice i den.Merk: Koffeinholdig brus er ikke bra for voksne, mindre for tenåringer, og helt forferdelig for barn, så hvis du bestemmer deg for å gi barnet ditt disse energivekkende drikkene, vær forsiktig.

deretter er det energidrikker, som blir stadig mer populære, spesielt blant tenåringer. Mens de ikke er gode for voksne, bør tenåringer med ELLER UTEN ADHD begrenses fra å konsumere dem.disse drikkene har ekstremt høye nivåer av koffein i dem, sammen med tonnevis av sukker, kunstige farger og søtningsmidler og konserveringsmidler, som alle kan forverre ADHD symptomer hos noen barn. Ren og enkel – de er bare ikke bra for noen, men de er spesielt dårlige for tenåringer med ADHD. Energidrikker som Monster, Rockstar, Verge eller Red Bull kan utløse ADHD-lignende atferd (dvs. hyperaktivitet og hensynsløshet) i noen tenåringer, så det er viktig å utvise forsiktighet før du kjøper disse drikkene. Så, hva kan du gi tenåringen din,hvis han / hun vil ha mer energi?vel, jeg vil starte med sunne alternativer som frukt smoothies, sjokolade-dekket frosne banan stykker, 100% frukt/veggie juice kombinasjoner, matcha grønn te, avkjølt grønn chai te, eller klar Gatorade.

Mat Fargestoffer& Konserveringsmidler

hvis barnet ditt har ADHD, kan det være lurt å redusere eller fjerne mat fargestoffer og konserveringsmidler fra sitt daglige kosthold. Studier viser at kunstige farger( matfargestoffer), smaker og konserveringsmidler som natriumbenzoat kan utløse hyperaktivitet hos noen barn. faktisk fant en 2014-studie om tilsetningsstoffer og atferd at matfargestoffer kan påvirke atferd hos noen barn negativt .Overraskende kan du også finne natriumbenzoat i andre matvarer som hermetisert supper, salatdressinger, krydder som ketchup og sennep, og til og med karbonatiserte drikker! Andre konserveringsmidler som kan være skadelige for BARN med ADHD inkluderer butylert hydroksytoluen, natriumnitrat, butylert hydroksyanisol og tert-Butylhydrokinon.

sjekk alltid etikettene før du kjøper mat til barnet ditt, og om mulig, hold deg til fersk, konserveringsfri, additivfri, økologisk mat.

Frosne Frukter & Grønnsaker

Vent! Frosne frukter og grønnsaker kan ikke være bra for barnet MITT MED ADHD? Det stemmer. Sannheten er at selv om frukt og grønnsaker er sunne matvarer og gode valg for barnet ditt å spise, inneholder noen frosne frukter og grønnsaker matfarger, og de fleste inneholder konserveringsmidler. Og som nevnt tidligere, er matfargestoffer og konserveringsmidler utløsere for noen barn med ADHD.

Merk: Noen frosne matvarer inneholder organofosfater, et plantevernmiddel som brukes til å kontrollere bugs, som har vist seg å forårsake nevrologiske, ADHD-lignende symptomer og atferdsproblemer hos noen barn. Så sjekk etikettene før du kjøper disse matvarene til barnet ditt, og hvis det er mulig, hold deg til friske, økologiske frukter og grønnsaker.

Kvikksølvbasert Fisk& Sjømat

selv om kaldt vann, fet «omega-3» fisk som laks, tunfisk og sardiner er gunstig for noen barn med ADHD (dvs. redusere symptomer), fisk og sjømat som inneholder kvikksølv kan forsterke disse symptomene over tid.

Hvorfor? Vel, fordi kvikksølv (et metall) ikke bare er vanskelig å metabolisere (fordøye), kan det også samle seg i barnets hjerne, noe som fører til nevrologiske endringer – dvs.uoppmerksomhet og hyperaktivitet. så, om mulig, avstå fra å mate barnet ditt kvikksølvbasert fisk og sjømat (dvs.hai, sverdfisk og kongemakrel) og hold deg til lavkvikksølvmatvarer som laks, reker, hermetisert lett tunfisk og steinbit.

Raffinert Og Kunstig Sukker (Kake Batter, Frosting& Candy)

selv om juryen er fortsatt ute om hvorvidt sukker utløser ELLER forverrer ADHD symptomer, er det tydelig at det kan øker noen barns energi (minst midlertidig), forårsaker dem til å bli nervøs og «altfor aktiv.»Derfor begrenser barnets forbruk av sukker (raffinert og kunstig) bare fornuftig.

du kan overvåke sukker og høy fruktose sirup verdier i barnets mat ved å sjekke etikettene.

Reduser eller fjern kunstige søtningsmidler fra barnets diett. Hvorfor? Vel, fordi disse «alternative søtningsmidler» inneholder egenskaper som kan utløse betennelse, selv om resultatene ikke har definitivt bevist dette kravet.

Nesten alle barn elsker å «slikke bollen» når du lager en kake. Men hvis barnet ditt har ADHD, kan dette ikke være det beste å la ham / henne gjøre. Kakeblandinger og frostinger er sukkerbelastet.de inneholder også kunstige farger (matfargestoffer), konserveringsmidler og kunstige smaker, som alle kan utløse ELLER forverre ADHD-lignende symptomer (dvs. hyperaktivitet, mangel på fokus og konsentrasjon, og/eller impulsivitet).

I Stedet for å la barnet ditt nyte kakebatteri og frosting, kan du distrahere dem med noe annet, som deres favorittfilm. Eller begrense hvor mye kake og glasur barnet ditt bruker ved å kutte dem et lite stykke kake med minimal frosting.

Candy Er EN ANNEN ADHD-antagonist. Candy er et «nei-nei» for NOEN barn med ADHD fordi det er lastet med fargestoffer, konserveringsmidler og SUKKER. Og som du sikkert gjettet, er det en reell sjanse for at disse ingrediensene kan utløse ADHD – lignende symptomer eller forverre dagens. En 2007-studie om tilsetningsstoffer og hyperaktivitet hos småbarn og barn i skolealderen fant at matvarer, inkludert godteri, som inneholder tilsetningsstoffer, kan føre til atferdsproblemer hos noen barn.

prøv derfor å tilby barnet ditt økologisk, fruktbasert godteri eller godteri alternativer som yoghurtdekket banan stykker, frisk frukt popsicles eller hjemmelaget trail mix.hvis barnet ditt eller tenåringen din forteller deg at han/hun er ute etter noe søtt, oppfordrer du dem til å ta en søt frukt som ananas, pære, eple, papaya, kirsebær, mango, blåbær, appelsin eller banan i stedet. Sukkeret som finnes i frukt er et sunt alternativ til raffinerte sukkerarter fordi de gir barnet ditt energi uten de tomme kaloriene.

Hvete, Peanøtter, Melk, Egg, Fisk, Sjokolade, Soya, Skalldyr & Andre Allergener

visste du at matallergener som hvete, peanøtter, melk, egg, fisk, sjokolade og skalldyr kan forverre ADHD symptomer hos noen barn? Noen studier tyder på at allergener kan endre eller negativt påvirke hjernens aktivitet, utløser eller forverring uoppmerksomhet, impulsivitet, og / eller hyperaktivitet.det er viktig å merke seg at mens sunn mat som melk, egg, soya, fisk, peanøtter og til og med hvete kan være til nytte for NOEN barn med ADHD, kan andre oppleve mer intense symptomer hvis de er overfølsomme eller allergiske mot disse allergenene. Så vær forsiktig når du gir barnet ditt disse matvarene.Husk at de fleste barn utviser matfølsomheter / allergier (manifestert i FORM AV ADHD-lignende symptomer) etter at de har blitt utsatt for bestemte matvarer. Andre matallergener som kan forårsake reaksjon hos BARN med ADHD er: tre nøtter, bønner, mais, druer, tomater og sitrusy matvarer som appelsiner. Hvis du mistenker at matallergener påvirker BARNETS ADHD symptomer, konsultere sine leger og spør om å eliminere visse matvarer fra kostholdet.

Epler & Andre Salisylater

Salisylater er plantebaserte kjemikalier som ofte brukes i aspirin, andre smertestillende meds-og epler! Så, når gjør et eple om dagen ikke HOLDE ADHD symptomer i sjakk?

Vel, når ditt salicylatfølsomme barn biter inn i et saftig rødt (eller grønt) eple. Og gjett hva? Dette kjemikaliet finnes ikke bare i epler; de finnes også i tranebær, tomater, mandler og til og med druer!

Salisylater finnes i aspirin og andre smertestillende medisiner. Faktisk fant en nylig studie om salicylater og ADHD-symptomer hos barn at disse symptomene kunne forbedres hos noen barn ved å fjerne tilsetningsstoffer og salicylater fra deres dietter. Så, før du gir barnet ditt noe mat, sørg for at det ikke har salisylater i DET som kan utløse eller forverre HANS/HENNES ADHD symptomer.

Lunchables

Sannferdig, «Lunchables» er usunn for alle barn, men de er spesielt usunn for BARN med ADHD. Hvorfor? Vel, fordi de er «bearbeidede lunsjer» som er lastet med deli kjøtt, tilsetningsstoffer, fyllstoffer, konserveringsmidler, kunstige farger og smaker og natrium, som alle kan påvirke barn med ADHD negativt. Eksperter foreslår at tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som de som finnes i» Lunchables » kan øke hyperaktivitet, impulsivitet og uoppmerksomhet hos noen BARN med ADHD. derfor anbefales det at barn med ADHD fjerner matvarer og drikkevarer som inneholder matfargestoffer, konserveringsmidler, høye nivåer av natrium og kunstige farger og smaker, til fordel for sunne, helst økologiske matvarer.

Iskrem & Andre Meieriprodukter

Iskrem og andre meieriprodukter som melk, ost, rømme og yoghurt kan også forsterke ADHD symptomer hos noen barn. Noen barn er følsomme eller allergiske mot kumelk, og kumelk kan forårsake betennelse hos noen mennesker. Betennelse har vært knyttet til atferds-og oppmerksomhetsproblemer.ifølge en studie fra 2011 om effekten av matfølsomhet, spesielt kaseinet som finnes i kumelk, PÅ ADHD-symptomer hos barn, kan fjerning av kumelk fra barns dietter føre til en forbedring i fokus, konsentrasjon og oppførsel. i tillegg fant forskerne at omtrent 64% AV PEDIATRISKE ADHD-tilfeller stammer fra en matfølsomhet, og når «skyldige» ble fjernet fra barnets diett, ble hans/hennes tilstand forbedret.

Bytt ut disse «trigger foods» med soyabaserte eller mandelbaserte meieriprodukter (dvs. Mandel Drøm Fløtekaramell Mandel Fudge iskrem, Ben Og Jerry ‘ S Tykk Ape iskrem, Blå Diamant Mandel Bris melk, Kite Hill Vegan Gressløk Kremost, etc. ) neste gang barnet ditt ber om iskrem eller andre meieriprodukter.

Pasta Nudler & Andre Gluten Mat

Pasta Har lenge vært en favoritt barndommen mat stift. Nudlene kan imidlertid forverre BARNETS ADHD-symptomer. Dette skyldes at de fleste pastanudler inneholder gluten, som er knyttet til økte ADHD-symptomer hos noen barn.faktisk begynner forskere nå å knytte ADHD-symptomer til glutenfølsomhet. Mer spesifikt ser det ut til at et høyt antall barn MED ADHD også er følsomme for gluten.Så, hvis barnets barnelege bestemmer at han/hun er følsom for gluten, fjern disse matvarene (inkludert pasta nudler) fra hans/hennes diett. Den gode nyheten er at barnet ditt kan bli diagnostisert med glutenfølsomhet direkte fra en enkel blodprøve på legekontoret.Hvis det er fastslått at barnet ditt er glutenfølsomt, vil du kanskje eliminere all gluten mat, inkludert hvete, bygg, rug og ja, pasta nudler fra hans / hennes diett, og velg bare glutenfri mat.

Merk: noen pakkede og bearbeidede matvarer har gluten som et skjult matadditiv, så vær forsiktig.

Margarin, Kjeks, Paier, Donuts, Kaker & Cookies

en annen matgruppe du kanskje vil redusere eller eliminere fra barnets kosthold, er mat laget med hydrogenert olje og/eller transfett.disse usunne fettene kan utløse ADHD-lignende symptomer eller forverre nåværende symptomer hos noen barn. Hydrogenerte oljer og transfett er usunn for alle, men spesielt for å vokse og utvikle barn.Hydrogenerte oljer forstyrrer sunn nervefunksjon, øker kroppen, utløser hyperaktivitet og uoppmerksomhet, øker barnets risiko for fedme, og de kan tette arterier, noe som muligens fører til en rekke helseproblemer som høyt blodtrykk, migrene og/eller hjerteproblemer.

Merk: Selv om matetiketten sier «ingen transfett», sjekk for å se om maten inneholder delvis hydrogenerte oljer. Noen matprodusenter gjør det virke som det er bare minimal trans fett i en mat, men tingen er, alt som trengs er to eller flere gram om dagen for å bli usunn.For eksempel, hvis det er 1 gram transfett i en mat og at maten inneholder 3 eller 4 porsjoner per beholder, kan det bli usunt for barnet ditt veldig raskt. Som et resultat anbefaler jeg ofte til foreldrene til mine unge klienter med ADHD at de reduserer eller unngår produkter som til og med har hydrogenert olje eller transfett i dem.Sunne alternativer til søte godbiter inkluderer ting som lønn kanel applesauce, hjemmelaget gulrotkake havremelkaker, yoghurtparfaits, banan peanøttsmør iskrem og/eller fersk mango iskrem.

Deli Kjøtt& Ost

Fikse en sandwich for barnet ditt med deli kjøtt og ost kan påvirke DERES ADHD symptomer. Delikatesser og oster er bare ikke bra for deg eller barnet ditt, fordi de er bearbeidede matvarer som er lastet med matfarger, konserveringsmidler og natrium! FAKTISK lister MANGE ADHD-eksperter deli mat som de verste matene EN PERSON MED ADHD kan spise.ifølge nyere studier har barn som bruker mye bearbeidet mat, en høyere risiko for Å utvikle ADHD. Derfor foreslår forskere At DET er en klar sammenheng mellom ADHD og bearbeidede matvarer. Fordi bearbeidet mat inneholder høye nivåer av natrium og tilsetningsstoffer, forbruker dem for ofte kan føre til betennelse og atferd og kognitive problemer hos noen barn. hvis det er mulig, avstå fra å servere ditt voksende og utviklende barns delikatesser og oster, og velg sunnere versjoner som en roastbiff sandwich som du laget av en grytestek eller kylling eller kalkun wraps laget med biter av «ekte» stekt eller bakt kylling og kalkun. Åh, og ikke glem å tjene barnet masse frisk frukt og grønnsaker også!

Capri Suns& Andre Eske Juice

De fleste barn elsker Capri Soler og andre eske juice, og de fleste foreldre elsker dem like mye – for sine masete og tørste barn – hovedsakelig fordi de er enkle og bærbare. Men hvis barnet ditt har ADHD, vil du kanskje finne en annen type drikke for å gi ham / henne, fordi disse» go-to » drikkene kan intensivere barnets symptomer.saken om disse saftene er at de inneholder mye sukker, og de fleste inneholder ikke engang «ekte fruktjuice» til tross for deres krav.De Fleste av disse eskejuicene er like skadelige som brus når det gjelder kalorier, sukker, matfarger og konserveringsmidler. Den beste løsningen? Vann. Vann er kalorifritt og sunt. Hva skal jeg gjøre hvis barnet mitt nekter å bare drikke vann?

vel, jeg anbefaler at du ser etter drikker som er lavt sukker (spesielt høy fruktose sukker) og natrium, og de som er 100% ekte fruktjuice.

I Sammendrag….

SELV OM ADHD vanligvis oppstår i barndommen, trenger DET ikke å ta over barnets liv.Med riktig diagnose, effektiv behandling og riktig behandling med medisiner, kognitiv atferdsrådgivning, et sunt kosthold, riktig hvile, stresshåndteringsteknikker og/eller regelmessig mosjon, kan barnet ditt fortsette å leve et lykkelig, vellykket og produktivt liv. Husk at 60% av BARN med ADHD har tilstanden når de blir voksne, SÅ ADHD-ledelsen bør fortsette. Det er også viktig å forstå at voksne med ADHD har en høyere risiko for også å utvikle angst, depresjon og andre psykiske tilstander. derfor er det viktig at du søker behandling for barnet ditt så tidlig som mulig, og at du opprettholder denne behandlingen så lenge han / hun trenger det. Jo før du kan krangle barnets symptomer under kontroll, jo mer sannsynlig er det at de vil bli en vellykket voksen. Så, jobbe med barnets lege for å fjerne «ADHD trigger foods» fra hans/hennes kosthold, og erstatte dem med sunn mat som kan bidra til å lette hans/hennes symptomer.Og husk at forskningsstudier om forholdet mellom mat og ADHD er begrenset på dette tidspunktet, så det er ingen garanti for at å fjerne visse matvarer og / eller legge til andre vil lette eller» kurere » BARNETS ADHD-symptomer.likevel er det alltid bedre å være sunn enn usunn – spesielt hvis du er barn.

1. Myers, W. (2018). 7 matvarer du bør unngå hvis barnet DITT HAR ADHD Daglig Helse.
2. Daglig Helse. (2018). ADHD symptomer kan være forårsaket av mat sensitiviteter.
3. Suglia, S. F., Solnick, S., & Hemenway, D. (2013). Brus forbruk er forbundet med atferdsproblemer i 5-åringer. Journal Of Pediatrics, 163 (5), 1323-1328.
4. McCann, D., Barrett, A., Cooper, A., Crumpler, D., Dalen, L., Grimshaw, K., Kitchin, E., Lok, K., Porteous, L., Prince, E., Sonuga-Barke, E., Warner, J. O., & Stevenson J. (2007). Tilsetningsstoffer og hyperaktiv atferd hos 3-årige og 8/9-årige barn i samfunnet: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Lancet, 370 (9598), 1542.
5. Sá Lizardi, P., O ‘Rourke, M. K., & Morris, Rj (2008). Effektene av organofosfatpesticideksponering på Spanske barns kognitive og atferdsmessige funksjon. Tidsskrift For Pediatrisk Psykologi, 33 (1), 91-101.
6. Goodman, B. (2012). Barn utsatt for kvikksølv, bly i fare FOR ADHD. WebMD.
7. Vale, H. (2017). BARN MED ADHD: Mat å unngå. Livestrong.com.
8. Stevens, L. J., Burgess, J. R., Stochelski, M. A., & Kuczek, T. (2014). Mengder av kunstige mat fargestoffer og tilsatt sukker i matvarer og søtsaker som ofte forbrukes av barn. Klinisk Pediatri, 54(4), 309 – 321.
9. Stevens, L. J., Burgess, J. R., Stochelski, M. A., & Kuczek, T. (2013). Mengder Av Kunstige Matfarger I Ofte Konsumerte Drikker og Potensielle Atferdsmessige Implikasjoner for Forbruk hos Barn. Klinisk Pediatri, 53(2), 133 – 140. Hentet fra
10. Seifert et al. (2011). Helseeffekter av energidrikker på barn, ungdom og unge voksne. Pediatri, 127 (3), 511-528.
11. Wolraich, M. L. (1988). Aspartam og atferd hos barn. Boston: Birkhauser, 201-206.
12. Wolraich, M. L., Lindgren, S. D., Stumbo, P. J., Stegink, L. D., Appelbaum, M. I., & Kiritsy, M. C. (1994). Effekter av dietter høyt i sukrose eller aspartam på barns oppførsel og kognitive ytelse. New England Journal Of Medicine, 330, 301-307.
13. Butler, A., Van Lieshout, R. J., Lipman, E. L., et al. (2018). Psykisk lidelse hos barn med fysiske forhold: en pilotstudie. BMJ, 8.
14. WebMD. (2018). Hva er en salicylate allergi? Joneja, J. M. (1996). Kosthold og atferd-Myte eller vitenskap – Tidsskrift For Den Kanadiske Barnepsykiatriske Bulletin, 5 (1), 4-11.
15. Hoppe, J. & Goldman, R. (2017). 5 Matvarer for Å unngå MED ADHD Healthline. Pelsser, L. M., Frankena, M., Toorman, J., Savelkoul, H. F., Haagen, T. A., Rommelse, N. N., Buitelaar, J. K. (2011). Effekter av en begrenset eliminasjonsdiett på atferden til barn med attention-deficit hyperactivity disorder (INCA-studie): en randomisert kontrollert studie. Lancet, 377 (9764), 494-503.