- Facebook1.8k
- Pinterest72.4k
- Yummly645
disse sunne over natten havremeloppskrifter gir en rask og enkel grab-and-go frokost hele uken. Hvis du leter etter en sunn start på dagen, er havregryn i en krukke en morsom måte å gå av på høyre fot. Ved å blande og matche forskjellige frukt-og nøttekombinasjoner, blir du ikke lei av dette praktiske frokost-på-farten-alternativet.
jeg er alltid på utkikk etter rask og enkel protein-pakket mat når jeg er kort tid. Sunn Overnight Havregryn har blitt min beste venn om morgenen fordi jeg bare kan ta en krukke fra kjøleskapet mitt og frokost serveres.
det Jeg elsker om sunne over natten havremeloppskrifter er at du kan lage en batch av det i begynnelsen av uken og ha nok til å ta tak i hele uken. Det er ingen matlaging involvert. Du kan til og med legge til frukten på forhånd for å spare et ekstra trinn om morgenen.jeg har kommet opp med tjue sunn overnight havregryn oppskrift kombinasjoner som vil holde frokost spennende i flere uker på slutten (bla ned til slutten av dette innlegget for alle kombinasjoner og ernæring fakta). Jeg skal lage batcher av disse for mannen min å ta på jobb i sommer-de er den perfekte grab-and-go frokosten.
disse sunne over natten havre vil gi deg nok energi pre-workout, fylle magen om morgenen før arbeid, og ville gjøre en god ettermiddagsmat for å tide deg over til middagstid. Hver krukke pakker et slag av protein og fiber for å holde deg drevet opp og kontroll «hengeren.»
Skriv ut
Sunn Overnatter Havregryn
Prøv forskjellige kombinasjoner av frukt og nøtter for noe annerledes hver dag.
Ingredients
- 2 1/2cupsoatmealquick or rolled
- 2 1/2cupssoy milk or almond milkor other non-dairy milk
- 5tablespoonschia seeds
- 5tablespoonsmaple syrup
- 1 1/4teaspoonsvanilla
Toppings
- 2 1/2cupsfresh fruit
- 5tablespoonsnutstoasted
Instructions
-
Scoop 1/2 kopp havregryn i hver av 5 mason krukker(jeg brukte 1/2 pint krukker). Tilsett 1/2 kopp melk, 1 ss chia frø, 1 ss lønnesirup, og 1/4 ts vanilje til hver krukke. Rør innholdet i hver krukke; dekk og kjøle over natten. Topp hver krukke med 1/2 kopp frukt og 1 ss nøtter.
Oppskrift Notater
Næringsverdier inkluderer ikke frukt eller nøtter som kalori teller avhenger av frukt og nøtter du velger.
20 Sunn Overnight Oatmeal Oppskrifter
Lag den grunnleggende Overnight Oatmeal oppskrift og prøve noen eller alle av disse sunne overnight oatmeal oppskrifter. Siden jeg serverer frukt til barna mine ved middagstid, sparer jeg bare 1/2 kopp frukt til min overnight oats for neste morgen.
1. Cherry Almond Overnight Havregryn-1/2 kopp pitted kirsebær – fersk eller frossen), 1 ss ristede skiver mandler (331 kalorier; 10,4 g fiber; 12,6 g protein)
2. Blåbær Cashew Overnight Havregryn-1/2 kopp blåbær, 1 ss ristede cashewnøtter( 294 kalorier; 7.1 g fiber; 11,1 g protein)
3. Blackberry Pecan Overnight Havregryn-1/2 kopp bjørnebær, 1 ss ristede pekannøtter (283 kalorier; 9,5 g fiber; 10,6 g protein)
4. Papaya Kokos Cashew Natten Havregryn-1/2 kopp terninger papaya, 1 ts ristet kokos flak, 1 ss ristet cashewnøtter (307 kalorier; 7,4 g fiber; 11,2 g protein)
5. Cantaloupe Hasselnøtt Overnight Havregryn-1/2 kopp terninger cantaloupe, 1 ss hasselnøtter (276 kalorier; 6,4 g fiber; 10,7 g protein)
6. Kiwi Kokos Cashew Overnight Havregryn-1/2 kopp skiver kiwi, 1 ts ristet kokos flak, 1 ss ristet cashewnøtter (313 kalorier; 8,1 g fiber; 11,6 g protein)
7. Fersken Mandel Natten Havregryn-1/2 kopp terninger fersken, 1 ss ristede skiver mandler (273 kalorier; 7 g fiber; 11,1 g protein)
8. Tranebær Valnøtt Natten Havregryn-1 ss tørket tyttebær (legge til havregryn blanding og suge over natten for å rehydrere), 1 ss ristede valnøtter (274 kalorier; 5,9 g fiber; 10,1 g protein)
9. Strawberry Gresskar Frø Overnight Havregryn-1/2 kopp hakkede jordbær, 1 ss ristede gresskarfrø( 353 kalorier; 10,5 g fiber; 15,2 g protein)
10. Pære Pistasj Overnight Havregryn-1/2 kopp hakkede pærer, 1 ss ristede pistasjenøtter (324 kalorier; 8,6 g fiber; 12,1 g protein)
11. Apple Pecan Overnight Havregryn-1/2 kopp hakkede epler, 1 ss ristede pekannøtter (285 kalorier; 7,2 g fiber; 9,8 g protein)
12. Bringebær Mandel Natten Havregryn-1/2 kopp bringebær, 1 ss ristet skiver mandel (319 kalorier; 12,9 g fiber; 12.7 g protein)
13. Mango Kokos Macadamia Nut Overnight Havregryn-1/2 kopp hakket mango, 1 ts ristet kokos flak, 1 ss macadamia nøtter (364 kalorier; 10,3 g fiber; 11,9 g protein)
14. Sjokolade Peanøttsmør Banan Overnight Havregryn-1 ts kakaopulver, 1 ss peanøttsmør (eller annen mutter/frø smør), 1/2 kopp skiver banan (371 kalorier; 8,4 g fiber; 13,7 g protein)
15. Dato Pecan Overnight Havregryn-2 ss hakkede datoer, 1 ss ristede pekannøtter (331 kalorier; 7,6 g fiber; 10,2 g protein)
16. Aprikos Pistasj Overnight Havregryn-1/2 kopp terninger aprikos, 1 ss ristede pistasjenøtter (322 kalorier; 8 g fiber; 13 g protein)
17. Gresskar, Gresskar Krydder, Gresskarfrø Over Natten Havregryn-1/4 kopp gresskar puree, 1/8 ts gresskar krydder, 1 ss ristede gresskarfrø (307 kalorier; 7,7 g fiber; 13,9 g protein)
18. Ananas Macadamia Nut Overnight Havregryn-1/2 kopp hakket ananas, 1 ss ristede macadamia nøtter (307 kalorier; 6,9 g fiber; 10,1 g protein)
19. Banan Valnøtt Natten Havregryn-1/2 kopp skiver bananer, 1 ss ristede valnøtter (317 kalorier; 7,4 g fiber; 10,9 g protein)
20. Nektarin Hasselnøtt Overnight Havregryn-1/2 kopp hakkede nektariner, 1 ss ristede hasselnøtter(281 kalorier, 6,9 g fiber, 10,8 g protein)
jeg håper du liker disse sunne overnight havremel oppskrifter. Hva er din favoritt kombinasjon?
denne samtalen er sponset Av Silk. Alle meninger og tekster er mine.
- facebook1.8k
- pinterest72.4k
- Yummly645