26 Måter å Ta Livet Ditt Tilbake når Du Er Ødelagt

det er En Gammel, Utdatert Antakelse Om at tiden leger alle sår. Men jeg tror dette er usant. I Ordene Til Dr. Phil, » Tiden forandrer oss ikke. Det er det vi gjør med den tiden som forandrer oss.»Vi er alle mer enn i stand til å ta kontroll tilbake i egne hender når livet slår oss ned. Det er bare et spørsmål om å gjøre det med vilje. Å gjøre endringer som vil bevege oss fremover. Å finne en måte å utvikle seg med hensikt, i stedet for bare å la livet slå oss rundt i hvem vi vil bli neste. Når du føler tapt og motløs med livet, her er 26 enkle metoder for å ta din makt tilbake.

Kom i Form.

Sterke kropper og sterke sinn går hånd i hånd. Glem hvordan treningsrutinen din får deg til å se ut og begynn å fokusere på hvordan det får deg til å føle deg – på styrken, engasjementet og strukturen som det bringer til tankegangen din. Ved å utnytte din fysiske kraft, minner du deg selv om at du er i stand til så mye mer enn du pleide å være. I ordene Til Jillian Michaels, » Fitness er ikke om en knase eller en push up. Det handler om å ta makten tilbake.»

Kom deg ut av byen.

Ta en dag, en uke eller en måned for å unnslippe dine vanlige omgivelser og velkommen i verden utenfor dørstokken din. Noen ganger kan en endring i tankesett er så enkelt som en endring i natur – og å være borte fra hjemmet lar deg plass, frihet og ro til å helbrede på dine egne premisser.

Skriv om historien din.

fortiden er ikke noe mer enn en historie vi gjentar for oss selv – og å tillate oss å forstå dette er et utrolig frigjørende begrep. Besøk en fortellende terapeut som kan hjelpe deg med å re-ramme dine erfaringer, eller journal dem ut til du er i stand til å komme til en ny forståelse av hvorfor ting skjedde slik de gjorde. Lær å finne mulighetene for vekst i ødeleggelsen av fortiden din-og deretter gå videre med disse mulighetene nær hjertet ditt.

Inviter nye mennesker inn i livet ditt.

den positive effekten vi kan ha på hverandre som mennesker er umåtelig. Noen ganger er den beste måten å helbrede fra giftigheten av tidligere forhold, å la skjønnheten til nye blomstre. Vi ender alle opp med å tenke, oppføre seg og være som de menneskene vi bruker mest tid rundt – så velg de som gjør at du vil være den beste mulige versjonen av deg selv.

Fortell historien din.

Vær ærlig om fortiden din. Del smerten av alt som har skjedd med deg og la din styrke i å flytte forbi det å inspirere andre mennesker. Ikke skjul eller nedtone noe som føles viktig for deg. Nekter å be om unnskyldning for hvor du har vært.

Vær disiplinert om egenomsorg.

når vi er syke, tar vi spesielt vare på å hvile, drikke væsker og ta medisin – selv om det midlertidig hindrer produktiviteten vår. Når vi sliter følelsesmessig, må vi ta vare på oss selv på mye av samme måte. Ved å gjøre egenomsorg en prioritet, setter du deg opp for en raskere og uendelig mindre smertefull utvinning.

Endre utseendet ditt.

noen ganger trenger vi en bevisst utadvendt forandring for å reflektere en subtil intern. Ved å endre hår, sminke eller stil, er du konkret innbydende forandring i livet ditt – og anerkjenner at det kan være en god ting. Faktisk, det kan også være noe som skjer på dine egne premisser.

Avslutt det som ikke fungerer for deg.

når innsatsen er nede og våre liv ligger i shambles, blir vi paradoksalt tildelt den ideelle muligheten til å starte igjen. Bruk din dårlige formue som unnskyldning du har ventet på å gå bort fra den skitne jobben, giftige forholdet eller forpliktelsen som gjør deg elendig. Hvis du kommer til å bli tvunget til å starte på nytt, kan du like godt gjøre det en gang, på riktig måte.

Gi deg selv tillatelse til å gi slipp.

Ikke alt som skjer med oss må ha en mening eller en leksjon. Hvis fortiden din ikke lenger tjener deg, gi deg selv tillatelse til å slippe og glemme smerten som har holdt deg tilbake. Du dikterer historien din, og du trenger ikke å legge vekt på noe som gjør at du føler deg liten.

Koble til folk som har vært gjennom noe lignende.

Søk etter ordene, selskapet og komforten til de som forstår hva du går gjennom. Les deres historier, vær oppmerksom på visdommen de har samlet og bruk den som en konstant, gjennomgripende påminnelse om at du aldri er alene.

Koble Fra En hel uke.

hvis Du er i stand til å gjøre det, ta en hel uke av livet ditt og tilbringe det utendørs eller på veien, et sted Hvor Facebook-varslene Dine ikke kan nå deg. Noen ganger tar det å koble fra hverdagen for å innse hvor trivielt de fleste bekymringene dine er-og hvor i stand du er til å eksistere helt utenfor dem.

fysisk de-clutter livet ditt.

ta en hel helg for å rengjøre leiligheten eller hjemmet ditt på en måte du aldri har gjort før – hensynsløst rive det av alt du ikke lenger bruker og organisere det på en måte som føles mentalt forfriskende. Når våre fysiske miljøer er i orden, blir det lettere å holde våre sinn ryddig, også.

Styrke dine relasjoner med folk som elsker deg.

en nær venn fortalte meg en gang «Det er ingen tid som når du er nede på lykken for å innse hvem som virkelig er der for deg i livet.»Når alt faller fra hverandre, legg merke til hvem som fortsatt står ved siden av deg – det er de menneskene som alltid kommer til å bety mest. Og det er ingen tid som i dag å sette pris på dem for alt de er verdt.

Følg matveiledningen i en måned.

Selv de sunneste blant oss er ikke alltid å sette riktig mat inn i kroppen vår. Så for en måned, prøv å gjøre det. Spis riktig mengde frukt ,grønnsaker, korn, meieri og kjøtt (eller kjøttalternativer). Legg merke til endringer i energinivå og tankegang – og prøv det igjen neste måned.

Ta et kurs som lærer deg noe nytt.

det vi vet endrer landskapet av hvem vi er. Ved å legge til din interne database med kunnskap, utvider du horisonter og påminner deg selv om at det alltid er mer å lære og alltid flere måter for verdenssynet ditt å skifte.

Lag et budsjett og hold deg til det.

Det er vanskelig å føle kontroll over våre liv når vår økonomi er ute av kontroll. Ved å komme ansikt til ansikt med våre forbruksvaner, gir vi oss selv et ben på å erobre dem effektivt. Det er ikke noe så beroligende som å finne ut en måte å leve under dine midler.

Etablere en sunn kilde til validering.

Ingen av oss er øyer. Selv om vi alle streber etter å være sterke, uavhengige voksne i våre daglige liv, trenger vi alle kjærlighet og hengivenhet. Og å finne en venn eller elsket en som er villig til å minne deg på hvorfor du er fantastisk når du glemmer det, kan bare være det som holder deg flytende på de dårlige dagene. Validering er ikke giftig hvis du søker det på de riktige stedene.

bli investert i endringsprosessen, ikke utfallet.

Altfor ofte setter vi alle våre håp på fremtidige prestasjoner som kanskje aldri kommer til å bli oppfylt. Snarere enn å fortelle deg selv ‘ jeg vil være glad når…’ lær å finne glede i den enkle prosessen med å bedre deg selv. Ta stolthet i det faktum at du gjør endringer for deg selv, i stedet for å sette din lykke på utfallet av disse endringene.

Lær et nytt språk.

Å Lære et nytt språk kan være en av de beste tilgjengelige måtene å minne deg på at det er en hel verden der ute – en som opererer på en helt annen premiss enn din. Å forplikte seg til å lære et ikke-morsmål, viser at du kan tilpasse og forme til en av de andre realitetene hvis du ville – noe som dermed gjør at du føler deg litt mindre beseiret av deg.

Lær å gå bort.

Kanskje det viktigste skrittet for å gjenvinne kontroll over livet ditt kommer gjennom å lære å gå bort fra situasjonene som holder deg tilbake. Det tar en utrolig mengde tapperhet å bryte vekk fra det du har kjent. Men det gir også vei til en utrolig mulighet til å starte på den måten du alltid har ønsket å.

La deg være lykkeligere enn du er komfortabel med.

Altfor ofte saboterer vi vår egen lykke ut av en motvilje mot å stole på den. I stedet for å tillate oss å vokse til større sko, erklærer vi våre føtter ‘ikke store nok’ og trekker seg tilbake. Vi må begynne å tillate oss å gi slipp på skyld og selvtillit og begynne å gripe muligheter når de oppstår. Selv om vi føler oss litt ut av vår liga underveis.

Angi og håndheve grenser.

det vil alltid være mennesker der ute som er villige til å rane deg av din glede i bytte for en dose av deres toksisitet. Og en av de viktigste leksjonene vi noen gang må lære er at vi ikke kan redde disse menneskene fra seg selv. Vi må lære å sette klare grenser hvis vi ikke ønsker å drukne sammen med dem. Selv om det er noen vi elsker.

Klipp ut en skrue i 100 dager.

ideen om aldri å drikke, røyke eller spise junk food igjen er en skremmende nok oppgave for noen av oss å gi opp før vi selv har fått startet. Så i stedet for å løse for å kutte ut en av dine vices evig, prøv å kutte en ut i 100 dager. Det er nok tid for deg å se de positive effektene av det du har gjort, men en kort nok tid til at slutten alltid er i sikte. Og hvem vet-kanskje når du innser hvor stor du føler deg uten en av dine laster, vil det bli en permanent livsstilsendring.

Prøv noe som virkelig skremmer deg.

Det er ingenting som øker tilliten helt som å overvinne frykten din. Gjør et bevisst poeng for å ta en utfordring som alltid har skremt deg når du føler deg ned – selv om det kan virke som latterlig timing å gjøre det, vil styrken og følelsen av selvtillit som kommer fra å erobre dine bekymringer, ta deg lenger enn du muligens kunne forestille deg.

Se på hvor langt du har kommet.

Se tilbake på personen som en gang var så tapt og se på hvem du har blitt siden da. Du kan ikke være helt til der du ønsker å være, men du er på vei. Og du er mye lenger enn du pleide å være.

Tilgi andre. Tilgi Universet. Tilgi deg selv.

ikke tillat sinne eller frykt for å holde deg fanget i en skadelig fortid. Tillat deg selv muligheten til å tilgi de som har såret deg, til å tilgi de urettferdigheter som er gjort mot deg og til å tilgi deg selv for alt du ødela på din vei til forløsning. Tilgi ikke å avlaste andre mennesker av ansvarlighet, men å endelig tillate deg frihet og plass til å gå videre. For å ta livet ditt tilbake.