ved uke 30 av svangerskapet, kan du oppleve følgende symptomer:
- tretthet eller problemer med å sove
- ryggsmerter
- endringer i størrelse eller struktur på føttene
- humørsvingninger
Ryggsmerter
Ryggsmerter er en vanlig sykdom under svangerskapet og vanligvis forverres i tredje trimester med ekstra vektøkning. Med ca 10 uker igjen i svangerskapet, vil du være glad for å vite at det er en rekke ting som kan hjelpe.
først må du sjekke inn med legen din for å sikre at du får en passende mengde vekt. Å få for mye vekt legger ikke bare til flere risikoer for graviditeten din, det kan også øke ryggsmerter. På den annen side kan det være et problem å få for lite.
neste, fokus på stillingen din. Hvis du synes det er vanskelig å stå eller sitte rett opp med magen veier på deg, kan det være lurt å se inn i en graviditet støttebelte. Hvis du jobber ved et skrivebord, må du sørge for at stolen, tastaturet og dataskjermen er satt opp for å skape et ergonomisk miljø.
Heve føttene kan også lette opp på noen tilbake problemer. Hvis du fortsatt har høye hæler før graviditeten, bør du vurdere å bytte til flate sko som gir støtte. Støttende fottøy kan bidra til å lette ryggsmerter. Ikke bekymre deg, skjønt. Ditt søte fottøy vil fortsatt vente på deg etter at babyen din kommer.
Påminn deg selv om at det vil være verdt det til slutt, og hvis smerten plager deg, snakk med legen din om mulige rettsmidler, eller spør partneren din om en massasje. En massasje er også en fin måte å få kontakt med partneren din.
Feet changes
Du forestiller deg ikke ting hvis du tror at føttene dine endrer seg. Noen kvinner går opp en full skostørrelse under graviditeten. Forskning viser at graviditet kan påvirke både fotstørrelse og struktur. Mens hevelse fra væskeretensjon sannsynligvis vil avta etter levering, kan graviditet permanent endre fotbuen.
hvis det ikke er mulig å gå rundt i myke, tilgivende støttende tøfler fra 9 til 5, kan dette være på tide å investere i et nytt par sko som passer komfortabelt for resten av svangerskapet.
Humørsvingninger
hvis andre trimester ga deg litt lettelse fra følelsesmessige oppturer og nedturer, er det helt normalt å begynne å oppleve flere humørsvingninger i tredje trimester. Du har mye på hjertet, og som kombinert med økt utmattelse kan sette nervene på kanten. Hvis angst av graviditet eller kommende morskap holder deg oppe de fleste netter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, bør du sjekke inn med legen din. Det er ikke uvanlig at kvinner opplever depresjon under eller etter graviditet. Legen din kan hjelpe deg med å håndtere det.