Maybaygiare.org

Blog Network

35 + Sunn Måltid Store Salater-alternativer For Whole30 / Keto / Low Carb / Paleo

3843shares
  • Twitter
  • Pinterest
  • E-Post

35 + Sunne Salater perfekt for lunsj eller middag. Ingen flere kjedelige side salater med bare ren salat! Disse fantastiske salatene er alle lastet med en kombinasjon av grønnsaker, frukt, nøtter, frø, ost og protein for å holde deg fornøyd.

PIN HER for senere og følg våre brett for flere oppskriftsideer

Artikkel skrevet av: Marissa L.

Enten du prøver å konsumere mer grønnsaker eller bare spise et sunnere kosthold, kan du ikke gå galt med lastet salater. Meal-sized salater er en av mine favoritt ting å gjøre når jeg trenger en rask og sunn middag. Det beste er at du kan tilpasse dem med det du har i kjøleskapet og pantryet.

ER SALAT BRA FOR VEKTTAP?

i tillegg til et balansert kosthold og treningsrutine, er det å spise salat hver dag en fin måte å øke mengden frukt og grønnsaker du bruker.

Velg en rekke fargerike grønnsaker med mørke bladgrønnsaker og ikke gå over med butikk-kjøpte majones-baserte dressinger som kan være høy i fett, usunn oljer og kalorier.

hvis du er vanligvis fortsatt sulten etter at du har hatt en salat til lunsj så måltid store salater er bare for deg! Si nei til pysete salater og gjøre hovedrett salater stjernene på weeknight middager.

HVA ER I EN SUNN SALAT?

Sunne måltidssalater er ikke bare fullpakket med grønne grønnsaker, de er også lastet med protein, sunt fett, fiber og næringsstoffer for å hjelpe deg med å holde deg full i motsetning til de triste lunsjsalatene du vanligvis ser. Disse salater er mye mer omfattende og tilfredsstillende å holde deg gående når det 3 pm ettermiddag craving treff.

HVORDAN BYGGE EN FANTASTISK SALAT:

VELG EN REKKE GRØNNE GRØNNSAKER:

ikke bare holde seg til isbergsalat-gren ut og legge til noen varianter å krydre ting opp. Noen av våre favoritter inkluderer:

  • Ecsarole
  • Romaine salat
  • Smør salat
  • Microgreens
  • Mørkere greener: grønnkål, chard og pikant arugula er lav i kalorier og legge dimensjon, knase og masse næringsstoffer.

Harvest Kale Salat er full av hjertelige høstgrønnsaker, i sesongfrukt drizzled med en sunn og enkel eplecidervinaigrette. Laget med grønnkål, endiv, kylling, sprø epler, pærer, stekt gresskar, tranebær og knasende pekannøtter. Glutenfri, raffinert sukker gratis med paleo, lav carb, keto Hele 30 alternativer.

Legg til en rekke rå eller kokte grønnsaker

Asiatisk Sesam Lime Biff Fajita Salat gjør den perfekte sunn middag!

Inkluder 1-2 grillede, stekte eller rå grønnsaker for farge og knase. Noen deilige veggie-alternativer er:

  • avokado
  • paprika
  • brokkoli
  • blomkål
  • gulrøtter (hoppe hvis svært lav carb eller streng keto)
  • agurker
  • grønne bønner
  • reddiker
  • tomater
  • squash
  • delicata squash
  • stekt søt poteter, gresskar eller butternut squash (hopp hvis low carb/keto)

inkluder friske urter

hvis mulig, tilsett fersk hakket basilikum, dill, persille eller mynte ta salater til et helt nytt nivå av deliciousness. De bringer ut de fantastiske smaker og er en enkel måte å øke ernæringen på.

Legg frukt eller bær

Blandet Bær Fruktsalat-en sunn matbit eller dessert med en forfriskende sitron og honning glasur. Best av alt, så lett å tilpasse med din favoritt frisk frukt. En lett rød, hvit og blå tallerken som er perfekt å ta Med Til Memorial Day, Fjerde juli potluck, sommer grill, fest eller piknik. En deilig snack for barn og voksne!'s perfect to bring along to Memorial Day, Fourth of July potluck, summer barbecue, party or picnic. A delicious snack for kids and adults!

jeg er en stor fan av å legge frisk frukt til salater. De legger til at snev av sødme, friskhet og dimensjon som mange tørt og kjedelig salater mangler.

  • Blandede bær: blåbær, bjørnebær, bringebær, jordbær
  • Skiver av: epler, pærer, fersken, mango (hopp hvis lav carb / keto)
  • Granateple arils, rosiner, tørket tyttebær (hopp hvis lav carb / keto)

Legg litt protein:

Perfekte Harde Eller Myke Kokte Egg laget i din instant pot trykkoker eller stovetop. Best av alt, de er så enkle å skrelle! En sunn paleo, hele 30 og ketogen alternativ for frokost, salater, smørbrød, deviled egg, en etter eller pre trening snack Og Påskeegg.

Inkludert protein i salaten bidrar til å fylle deg opp og holde deg fornøyd. Velg din favoritt protein og prøve å hoppe over noe som er stekt eller ramponert. Noen gode alternativer inkluderer:

  • Hardkokt egg
  • Leftover-kokt kyllingbryst eller rotisserie kylling
  • Grillet eller stekt kalkun
  • Tunfisk
  • Reker
  • Laks Eller annen fisk
  • Tofu (hopp over hvis lav carb / keto)
  • Tempeh
  • Edamame (hopp over hvis lav carb / keto)
  • Tempeh
  • Edamame (hopp over hvis lav carb / keto)
  • / li >

toppings:

Inkludert nøtter, frø eller ristet kokosnøtt er en fin måte å legge til litt knase. De er en god kilde til sunne omega-3 fettsyrer, protein og hjerte sunt fett.Nøtter: mandler, cashewnøtter, peanøtter, pekannøtter og valnøtter

  • Frø: hamp frø, chia frø, linfrø, solsikkefrø og gresskarfrø (pepitas)
  • Ost: crumbed feta, gorgonzola, geitost ELLER cheddar, Monterrey jack, parmesan og cotija (hopp Hvis Whole30, paleo eller meieri gratis)
  • Stekt kikerter eller korn: quinoa, vill ris (hopp hvis lav carb eller keto)
  • salat dressing:

    foto: gresk Salatdressing fra Julie ‘ S Eats & Behandler

    Topp salaten din med din favoritt butikk-kjøpte merkevare eller hjemmelaget dressing.

    Hjemmelagde dressinger er så enkle å lage. Du kan blande opp en kremet avokado lime dressing eller holde det enkelt med en vinaigrette laget med litt olivenolje, sitronsaft, eddik salt og pepper.

    og hvis du går for en butikk-kjøpte dressing, prøv å velge en som har en kort ingrediensliste som er lav i sukker og natrium.

    Pakking av salater med en rekke deilige lag med knase, farge og smak er nøkkelen til å bygge den beste salaten og langt fra kaninmat.

    Vi har samlet mange sunne og enkle måltidssalater som er fulle av protein og andre næringsstoffer, slik at du faktisk vil føle deg mett. Det er noe for alle med lav carb, keto, paleo og Whole30 vennlige alternativer. Ingen flere kjedelige salater-det er på tide å øke salatverdenen med disse nye og fantastiske salatene!

    SUNN MÅLTID-SIZED SALATER:

    Kylling Cobb Salat har alle de klassiske smaker av den populære favoritt med en enkel vinaigrette. Laget med salat, tomater, bacon, agurk – avokado og ost-perfekt til lunsj eller din neste potluck!

    Chicken Cobb Salad

    Low Carb / Keto with Paleo / Whole30 options

    Cilantro Lime Chicken Salad – Nosthtastic

    Whole30 / Paleo / Gluten Free

    Grilled Shrimp Louie Salad is classic shrimp louie salad with smoky grilled shrimp and fresh, creamy homemade louie salad dressing! {GF, DF}

    Grilled Shrimp Louie Salad – Flavor the Moments

    Avocado Steak Salad – Courtney’s Sweets

    Greek Salad – Julie’s Eats and Treats

    Low Carb

    Blistered Corn and Asparagus Salad with Salmon – The View from Great Island

    Grilled Shrimp Avocado Salad - a light and sunn smakfull rett perfekt for lunsj eller en lett middag. Serveres med spinat, avokado, cherrytomater, pekannøtter, mandler og en hjemmelaget valmuefrø dressing. Lav Carb, keto, paleo Hele 30 kompatibel.

    Grilled Shrimp Avocado Salad

    Low Carb / Keto with Paleo / Whole30 option

    Asian Nicoise Salad – Food, Faith, Fitness

    Dairy Free, Gluten Free, Grain Free, Whole30, Paleo

    Tequila Lime Salmon Salad – The Cookie Rookie

    Shrimp Spring Roll Salad – Mother Thyme

    Paleo / Whole30 / Meieri Gratis / Glutenfri

    Strawberry Spinat Salat med Avokado, Kylling Sitron Dressing-perfekt sunn lav carb / keto lunsj laget med friske greener, avokado, nøtter ost.

    Strawberry Spinach Salad with Avocado Low Carb / Keto with Paleo / Whole30 option

    Chicken Bacon Salad – Wonky Wonderful

    Paleo / Gluten Free

    Zucchini Noodle Pad Thai Salad – Spoonful of Flavor

    Gluten Free

    Chicken Arugula Salad – The Mediterranean Dish

    Paleo / Whole30 / Dairy Free / Gluten Free

    Salmon Taco Salad

    Gluten Free

    Shrimp Hearts of Palm Avocado Salad – Eating Bird Food

    Paleo / Whole30

    Thai Chopped Salad – Peas & Crayons

    Whole30, Gluten Free, Dairy Free, Paleo

    Healthy Chinese Chicken Salad – The Lemon Bowl

    Chicken Enchilada Salad – Baked By Rachel

    Superfoods Salad – That Skinny Chick Can Bake

    Paleo / Whole30

    Healthy Taco Salad

    with Low Carb / Keto Options

    Fajita Caesar Salad – Iowa Jente Spiser

    Høsthøstsalat er full av hjertelige høstgrønnsaker, i sesongfrukt med en enkel eplecidervinaigrette. Laget med grønnkål, endiv, kylling, sprø epler, pærer, stekt gresskar, tranebær og knasende pekannøtter. Best av alt, med lav carb, keto, paleo hele 30 alternativer.

    Høst Fall Salat Med Grønnkål, Epler & Gresskar

    Glutenfri Med Paleo, Lav Carb, Keto & Hele 30 alternativer p>

    buffalo kylling salat – helhjertet

    keto Cobb salat – kalyn

    summer berry grillet kylling salat - En Enkel Og sunn Lunsj eller Middag perfekt for travle weeknights eller sommer potlucks. Med avokado, agurk, bacon, jordbær, bjørnebær og tomater med en frisk og smakfull sitronvinaigrette.

    Berry Grilled Chicken Salad

    Low Carb / Gluten Free

    Thai Chicken Salad – Cookin Canuck

    California Cobb Salad – The Roasted Root

    Paleo / Whole30 / Low Carb

    Chopped Crispy Citrus Chicken Salad – Running to the Kitchen

    Glutenfri / Whole30 / Paleo

    Sriracha Asiatisk Crunchy Ramen Noodle Salat-aka Kinesisk Kylling Salat - så yummy, lett perfekt for potlucks!

    Asian Cabbage Slaw {Chinese Ramen Noodle Salad}

    Mexican Cobb Salad – Boulder Locavore

    Low Carb / Keto with Paleo / Whole30 option

    Southwestern Chicken Salad – Fool Proof Living

    Gluten Free

    Shaved Brussels Sprouts Salad – Billy Parisi

    Teriyaki Chicken Caesar Salad gjør det perfekte sunne weeknight 30 minutters måltid!!

    Grillet Ananas Teriyaki Kylling Caesarsalat

    Tex mex Kyllingsalat-et raskt, enkelt og velsmakende lavkarbo-måltid laget i en panne er perfekt for travle ukedager. Best av alt, klar i ca 30 minutter med minimal opprydding.

    Tex Mex Kyllingsalat

    Lavkarbo / Keto med Paleo / Whole30 alternativer

    Laks Cobb Salat er en lysere vri på den klassiske Cobb Salat. Den er laget med grillet eller broiled laks, agurk, egg, tomater, avokado, sprø bacon og en kremaktig og tangy vinaigrette. Lav carb, keto, glutenfri Med Hele 30 paleo vennlige alternativer.

    Laks Cobb Salat

    Lavkarbo Med Paleo / Whole30 alternativer

    Sunne Salater Med Måltidsstørrelse / Laks Cobb Salat
    Prep Tid
    15 minutter

    koketid
    10 minutter

    total tid
    25 Minutter

    Laks Cobb Salat Er En Lysere vri på den klassiske cobb salat. Den er laget med grillet eller broiled laks, agurk, egg, tomater, avokado, sprø bacon og en kremaktig og tangy vinaigrette. Lavkarbo, keto, glutenfri med Hele 30 & Paleo vennlige alternativer.

    Kurs: Salat
    Kjøkken: Amerikansk
    Nøkkelord: cobb salat, keto, lavkarbo, lunsj, salat, laks
    Porsjoner: 2
    Kalorier: 430 kcal
    Forfatter: Kelly

    Ingredienser
    • 1 6-unse laksefilet
    • salt og sort pepper etter smak
    • 1/2 ts hvitløkspulver
    • 1 ss fersk sitronsaft
    • 1 ss olivenolje
    • 1 stor avokado , skrellet pitted og skåret i skiver eller hakket
    • 4 kopper blandet grønn salat hakket
    • 2 hardkokte egg skrelles og skiver
    • 4 Skiver bacon kokt og hakket
    • 1 kopp drue eller cherrytomater halvert
    • 1/2 agurk skiver i runder eller hakket
    • 1/2 kopp smuldret feta eller blå 30)
    for vinaigrette:
    • 3-4 ss eple cider eddik
    • 2 ss rømme , (la ut for paleo eller Hele 30 & bytt i mashed avokado i stedet)
    • 1/2 ts hvitløk pulver
    • 3 ss extra virgin olivenolje eller Avokadoolje
    • salt og pepper etter smak

    instruksjoner
    1. pat laks tørr. Gni begge sider med olivenolje og sitronsaft. Smak til med salt, pepper og hvitløk.
    For Å Grille Laks:
    1. Forvarm grillen til middels høy varme og kok i 4-5 minutter på hver side eller til den indre temperaturen når 62 F. bruk en gaffel til å flake den kokte laksen i biter og sett til side.
    Til Broil Laks:
    1. Varme broiler og linje en stekeplate med bakepapir (eller folie). Plasser laks på panne og broil 8 til 10 minutter eller til fisk flak lett når testet med en gaffel.
    Samle salaten:
    1. Visp sammen alle ingrediensene til vinaigrette. Drikk 1 teskje over den skivede avokado(for å forhindre bruning).
    2. I en stor bolle, tilsett salat, deretter topp med flaked laks, egg, avokado, bacon, tomater, agurk og ost. Dryss med dressing rett før servering.
    Næringsfakta
    Sunne Salater med Salmon Cobb
    Mengde Per Porsjon (1 g)
    Kalorier 430 Kalorier Fra Fett 468
    % daglig verdi*
    fett 52g80%
    karbohydrater 6g2%
    fiber 6g24%
    protein 10g20%
    * Ernæring Fakta Er Gitt Som En Tjeneste ved hjelp av wprm oppskrift kalkulator. Det er best å lage dine egne beregninger for å sikre nøyaktighet. Vi fraskriver oss uttrykkelig ethvert ansvar av noe slag med hensyn til enhver handling eller unnlatelse helt eller delvis i tillit til noe som finnes på dette nettstedet. Prosent Daglige Verdier er basert på en 2000 kalori diett.

    PIN HER for senere og følg våre brett for flere oppskriftsideer

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert.