God morgen.
det sier seg selv at morgenrutinen din setter baren for resten av dagen … og noen ganger,?en?dag kan sette en?presedens for resten av uken. når det er sagt, kan hver morgen ikke være perfekt—men det du alltid sørger for å gjøre i den første halvtimen etter at alarmen går av, kan sikkert peke deg i riktig retning i løpet av de neste 24 timene.
her er fire sikker-brann ting å gjøre så snart du våkner opp for å bokstavelig talt få deg ut av sengen på?bra side.
Sjekk Ut Din Tisse
du synes kanskje dette er morsomt, men det er veldig viktig. En av de første tingene du sannsynligvis gjør om morgenen er å gå på toalettet. Urinen din sier mye om helsen din og kostholdet ditt; som kan hjelpe deg med å planlegge dagen din, ernæringsmessig.
Begynn med å vurdere fargen på urinen din. En sunn persons urin er vanligvis gul; nesten klar til lys gul. Urinen er gul på grunn av uroblins(også kjent som urochomes, et pigment som gjør urinen gul).
urinen din bærer disse uroblins, og?når fortynnet med vann urinen blir lys eller nesten klar(som betyr at du er hydrert). The wives-tale er sant, jo mørkere urinen betyr at du trenger å hydrat.
så begynn å drikke vann.
hvis du ser farge i urinen din som: blågrønn, fluorescerende gul eller oransje, brun, rosa/rød, overskyet, eller hvis det er stinkende det?kan bety at du spiser mat eller tar medisiner. Eller du har en slags infeksjon. Hvis urinen ikke rydder opp innen 24 timer, gå til en lege.
Ta Et Skudd
?Av Vitamin C. Spis Litt c-beriket frukt eller?drikk et glass appelsinjuice, grapefrukt, gulrot eller tomatjuice før du børster tennene dine. Du kan også ta et vitamin C eller multi-vitamin supplement sammen med det. En undersøkelse AV amerikanske leger fant at de som var sunneste konsumerte minst 250 mg Vitamin C per dag. Bortsett fra det faktum at høyt Blod vitamin c nivåer indikerer lav risiko for kardiovaskulær sykdom og visse typer kreft, så vel som andre immunbaserte sykdommer. Vitamin C er nødvendig for syntese av kollogen, det er en potent antioksidant som beskytter mot frie radikaler, forurensninger, kreftfremkallende stoffer, tungmetaller og andre toksiner, det er antiviralt og mildt antibakterielt, og vi er et av de eneste pattedyrene som ikke produserer Vitamin C alene.