Sprint-eller hastighetstester kan utføres over varierende avstander, avhengig av faktorene som testes og relevansen for sporten. 40 Yard (36.6 meter) Dash er en del AV SPARQ rating system for fotball, og deres protokoll er oppført her.
formål: målet med denne testen er å bestemme akselerasjon, og også en pålitelig indikator for fart, smidighet og hurtighet.
nødvendig utstyr: målebånd eller merket spor, stoppeklokke eller timing porter, kjegle markører, flat og uhindret gress, spor, eller torv overflate på minst 60 meter.
pre-test: Forklar testprosedyrene til emnet. Utføre screening av helserisiko og innhente informert samtykke. Forbered skjemaer og ta opp grunnleggende informasjon som alder, høyde, kroppsvekt, kjønn, testforhold. Måle og markere testområdet. Utfør en passende oppvarming. Se flere detaljer om pre-test prosedyrer.
prosedyre: testen innebærer å kjøre en enkelt maksimal sprint over 40 meter, med tiden registrert. En grundig oppvarming bør gis, inkludert noen praksis starter og akselerasjoner. Start fra en komfortabel stasjonær 3-punkts stillingsposisjon, en posisjon som er mest kjent for deg, og som du tror vil gi den beste tiden. Den fremre foten må være på eller bak startlinjen. Denne startposisjonen skal holdes i 3 sekunder før start, du kan lene seg over startlinjen, og ingen gyngebevegelser er tillatt. Testeren bør gi tips for å maksimere hastighet og oppmuntring til å fortsette å kjøre hardt forbi mållinjen. Se video eksempler På Sprint Tester.
| 40 yard Sprint Score (generelle retningslinjer) | |
|---|---|
| College Fotballspillere | 4.6 – 4.9 sek |
| High School Fotballspillere | 4.9 – 5.6 sek |
| ~5.0 sek | |
| fritids college idrettsutøvere (kvinnelige) | ~5.8 sek |
resultater: to forsøk er tillatt, og den beste tiden er registrert til nærmeste 2 desimaler. Timingen starter fra den første bevegelsen (hvis du bruker en stoppeklokke) eller når timingsystemet utløses, og avsluttes når brystet krysser målstreken og / eller slutttidsporten utløses. Se noen 40 yard sprint testresultater.
målpopulasjon: fotball og andre idretter der hastighet over den avstanden er viktig
pålitelighet: Påliteligheten forbedres kraftig hvis timing porter brukes. Også værforhold og løpeflaten kan påvirke resultatene, og disse forholdene skal registreres med resultatene. Hvis mulig, sett opp sporet med en kryssvind for å minimere effekten av vinden.
merknader: 40 meter er 36,58 meter.
Del:
Facebook Twitter
Lignende Tester
- 40m Sprint Test
Relaterte Sider
- Generell informasjon Om Sprint Eller Hastighet Testing
- Se noen 40 yard sprint testresultater.
- trening for fart
- Videoer Av Fart Testing
- SPARQ rating system for baseball
- om SPARQ rating system
- varmer opp for sprint testing
- Andre anaerobe tester og om anaerob testing
- Alt om timing gates
- Sprint Testresultater
- Verdensrekorder For Fart tester
Relaterte Produkter
- hastighet treningsøkter