en mann med halsbrann | Kilde: iStockHver lurer på hva som skjer når du spiser en for mange fettete skiver av pizza og plutselig brystet er stramt og umiskjennelig brodd av halsbrann tar over? Det kan være noe du ignorerer først, men over tid kan denne brennende følelsen bli mer smertefull og hyppigere. Når du spiser, blir alt du spiser mashed opp (takket være tennene dine) før du glir ned i spiserøret og inn i magen hvor maten blander seg med kroppens fordøyelsessaft. Gastroøsofageal refluks (GERD), også kjent som halsbrann, skjer når magesyre eller annet mageinnhold tilbake opp i spiserøret. Den backwash eller reflux irriterer slimhinnen i spiserøret og forårsaker GERD.Anslagsvis 60 millioner Amerikanere får halsbrann minst en gang i måneden, og mens det kan virke vanlig nok, er halsbrann lett unngås. Ved å la noen enkle matvarer ut av ditt daglige kosthold, kan du hjelpe hodet av smerte.
Tomater
Tomater/Kilde: iStockSalsa, ketchup, spaghetti saus og tomatsuppe er bare noen av de mange tomatbaserte stoffene du kan spise religiøst. Så mye som du kanskje elsker å toppe nesten alt med en sprut av ketchup eller ikke kan forestille deg livet uten kirsebærtomater som kronner salaten din, er denne vitaminpakkede grønnsaken også fullpakket med sitronsyre og eplesyre, noe som kan gjøre magen overprodusere magesyre. Magesyren er ansvarlig for å bryte ned mat, og når volumene av denne fordøyelsessyren blir for høye, kan syren strømme tilbake opp i spiserøret som fører til halsbrann.
Sjokolade
hvis du har en søt tann, sjansene er du spiser litt sjokolade nesten daglig. Enten du velger melk eller mørk sjokolade, synes denne behandlingen å forårsake mer halsbrann enn noen annen mat. Sjokolade inneholder koffein og andre stimulanter, som er bevist å forårsake refluks. I tillegg er sjokolade høy i fett og inneholder varierende nivåer av kakao, som begge fører til refluks. Selv om det kan være vanskelig, kan dette være en godbit å kutte på hvis du pleier å ha vanlig halsbrann.
Alkohol
Alkohol/Kilde: iStockdu kan ikke like å høre det, men å kaste tilbake noen brygger med gutta kan være en stor bidragsyter til halsbrann woes. Rødvin og øl er spesielt dårlig, spesielt når det blir konsumert med et måltid. Alkohol slapper ventilen til spiserøret, slik at magesyre å krype opp nedenfra fører til at irriterende brenne. Hvis du ikke er klar til å gi opp øl og burger, gjør et poeng å spise mindre for å minimere risikoen for halsbrann.
Sitrus
Frukt Som grapefrukt, appelsiner, sitroner og limes anses å være en del av sitrusfamilien, en gruppe frukter som er klassifisert sammen på grunn av deres høye nivåer av sitronsyre (derav navnet). Enten du drikker juice eller spiser dem hele, øker disse fruktene syreproduksjonen i magen, noe som fører til halsbrann. Ananas er også høy i sitronsyre, mens sitroner og limes har mest sitronsyre av noe frukt. Se opp for sitronsyre i brus og søtsaker som har en tart smak.
Stekt mat
Stekt mat/Kilde: iStockFyr natt kan ikke føle det samme uten vinger og løkringer, men stekt mat kan være brutal for en person utsatt for sure oppstøt. Alt stekt inneholder høye nivåer av olje, og det høye fettinnholdet gjør det vanskeligere for kroppen å fordøye. I motsetning til matvarer som passerer gjennom magen raskt, kan stekt mat henge ut litt mens de blir brutt ned. Denne langsomme prosessen legger press på magen og spiserøret. Lagre kalorier og gi magen en pause ved å velge grillede varer over stekt.
Mer Fra Helse& Fitness Cheat Sheet:
- De 3 Kreft Menn Er Mer Sannsynlig å Få
- Hvordan Sparke Din Brus Vane For Godt
- 4 Forferdelige Måter Fedme Ødelegger Kroppen din