en god danser kan kommandere en mengde. Ludvig xiv studerte ballett som et middel for å heve sin status og innflytelse, og brukte sine dansetrinn som et politisk verktøy. Mer nylig oppnådde artister som Sammy Davis Jr. og Beyoncé superstardom fordi deres dansetrinn økte kraften i musikken deres. Selv om lære å danse godt kan virke avhengig av talent, vitenskapen har noen tips om hva som kan gjøre noen-selv du – en stor danser.
-
Trinn Ett: Tapp Inn I Kjernen din
Grunnleggende måter å bevege seg På, for eksempel evnen til å krype, stå og gå, utvikle seg når vi er barn og bli andre natur når hjernen vår sementerer disse handlingene i minnet. Ved alder 2, småbarn vil forsøke dupper opp og ned i takt med en sang eller prøve enkle dansetrinn. Koordinering og praktisering av disse sporene begynner når vi har mestret å stå med et nøytralt bekken – en posisjon der hodet, skuldrene og hoftene justeres når de ses fra siden med en liten kurve i nedre rygg.»ikke bare kan nøytral bekken lette kroppsbevegelser generelt, men det ser også ut til å forbedre spesifikk handling på hofte og lumbale ryggrad,» skriver Clara Fischer Gam og Elsa Urmstom i en artikkel lagt ut På International Society Of Dance Medicine and Science nettside. Denne justeringen stabiliserer kjernen, som støtter mer dynamisk bevegelse.For å finne ditt nøytrale bekken, Anbefaler Dance magazine å ligge på ryggen med knærne bøyd, slik at den naturlige kurven på ryggraden din skaper en liten plass mellom nedre rygg og gulv. I denne posisjonen hoftene bør ikke vippe merkbart opp mot taket eller i gulvet; de bør forbli «nøytral,» skape et plan nivå nok til å balansere et glass vann.
-
Trinn To: Varm opp
etter å ha oppnådd et nøytralt bekken, hold deg på plass for litt strekk.En av de enkleste måtene å øke kroppens bevegelsesområde er å generere varme gjennom lav slagbevegelse, Sier Marijeanne Liederbach, direktør FOR NYU Langones Harkness Center for Dance Injuries. Dette bidrar også til å beskytte mot skader.»for å ha trygt bevegelsesområde, må det varme opp litt,» Forteller Liederbach Mental Floss. Når det er varmt, har musklene mer elastisitet, noe som betyr at du kan vri og bøye med større letthet. Stretching primes kroppen din for mer for anstrengende aktivitet og reduserer risikoen for skade.
-
Trinn Tre: Skift Vekten
i 2013 gjennomførte forskere I STORBRITANNIA en studie hvor en gruppe på 48 menn og kvinner dømte kvaliteten på 30 mannlige danseres trekk. Deres favoriserte trekk var dristige og varierte kjernebevegelser, som å bøye og vri fra side til side eller frem og tilbake, mens de inkorporerte kraftige armbevegelser. I 2017 publiserte de samme forskerne en lignende studie av 39 kvinnelige dansere, alle Britiske universitetsstudenter, som foreslo større hoftesvingninger og asymmetriske bevegelser av lår og armer anses som ønskelige egenskaper.»Dans en menneskelig oppførsel som alle gjør,» Nick Neave, medforfatter og professor ved Northumbria University, forteller Mental Floss. «Vi trodde disse bevegelsene ville være ærlige signaler-du kan ikke forfalske dem – så de gir informasjon om helsen din, din alder, din fruktbarhet, dine reproduktive stadier.»(Kritikere har hevdet at disse funnene er vilkårlig fordi dansernes utvalgsstørrelser var for små.)
Så stå opp og trene lent fra ett ben til et annet. Prøv å bøye knærne dypt eller stå høyt på fotkulen din. Deretter riste ut armene og bena. Det kan hjelpe til bilde en av disse oppblåsbare rør folk grooving i vinden.
Husk at jo mer du øver på bevegelsene dine, jo mer sømløse blir bevegelsene dine. «Hvis folk fortsetter å komme tilbake til disse grunnleggende elementene i bevegelse, så kan de ganske mye intelligent utvikle seg til hva bevegelser de vil,» Sier Liederbach.
som for synkronisering med musikk, for de fleste av oss, etter rytmen er iboende og naturlig. Å være «beat-deaf» er sjelden, men en 2014-studie av to slike personer foreslo at noen mennesker har mer problemer enn andre som synkroniserer bevegelse med eksterne tegn, som musikk.
-
Trinn Fire: Koble Til Med Andre Dansere
Å Svette aktiverer endorfiner, noe som utløser en følelse av glede og gjør dans hyggelig, men det er også bevis på at dans støtter menneskelig forbindelse. I En artikkel i Scientific American tilskriver nevrolog John Krakauer noe av denne forbindelsen til celler som kalles speilneuroner, noe som fører til at hjernens bevegelsesområder aktiveres mens du danser og mens du ser på andre danser.»Ubevisst planlegger du Og forutsier hvordan en danser ville bevege seg basert på hva du ville gjøre,» Skriver Krakauer. Så, hvis du ikke kan utføre en piruett, er det fortsatt givende å se på ballett.
Speiling bevegelse er også kraftig i aksjon. «Det er noe om å gjøre det samme samtidig med andre mennesker som virkelig binder oss og utvider vår følelse av selvtillit,» Forteller Scott Wiltermuth, en organisatorisk atferdsprofessor ved University Of Southern California, Mental Floss. Fra et evolusjonært perspektiv er det fornuftig at vi vil få glede av å koordinere godt med andre: i tidlige jeger-sanker samfunn betydde samarbeid overlevelse, sier han.
Ilya Vidrin, Ph. D. kandidat Ved Senter For Danseforskning i STORBRITANNIA og En Harvard-Stipendiat, antyder at kvaliteter som styrker relasjoner i livet, som evnen til å plukke opp tonale skift i stemme og subtile skift i kroppsspråk, også styrker partnerskap i dans. «Det er klart at bare fordi du gjør øyekontakt rørende … betyr ikke at du er tilkoblet,» forteller Han Mental Floss.
-
Trinn Fem: Vær Autentisk
Ifølge Judith Lynne Hanna, en antropolog Ved University Of Maryland, er det viktig å huske at estetiske holdninger til dans varierer etter personlig preferanse, sjanger, kultur og nasjon. For eksempel viser flamenco dansere en sterk forbindelse til bakken med rotfestet fotarbeid, mens ballettdansere streber etter å opprettholde en løftet ramme og heve kroppen.Blant Ubakala, En Igbo-gruppe I Nigeria, gjenspeiler bevegelsesmønstre en persons identitet. Det er vanlig for kvinner i fertil alder å danse i sirkulære formasjoner, ved hjelp av mer flytende bevegelser, mens menn danser vibrantly i krigerlignende mønstre. Eldste i gruppen har en tendens til å opptre som dans opprørere, derimot; de ofte trosse kjønnsnormer og danse slik De liker, Hanna sier. Evnen til å koble gjennom bevegelse holder disse dansformene i live.