det er millioner Av Amerikanere som sykler og disse tallene øker hele tiden. Med flere og flere ryttere på stier og veier, vil disse tipsene for nybegynnere syklister hjelpe deg med å ri bedre og tryggere.
1. Beskytt hodet ditt. Hodeskader er årsaken til 60 prosent av alle sykling dødsfall i Usa hvert år. Mange av disse dødsfallene kan unngås hvis alle hadde hjelm mens de syklet. Bruk alltid hjelm når du kjører og sørg for at barna gjør det også. Mange stater har sykkelhjelmlover, men du bør alltid ha en selv om du ikke har det også.
2. Ikke pedal i høyt utstyr i lengre perioder. Du vil prøve å holde kadensen mellom 70 og 90 rpm. Når du pedaler i høyt gir, legger det ekstra belastning på knærne.
3. Bruk tannhjulene. Når klatring bakker skifte til et utstyr som vil holde tråkkfrekvensen i riktig område av rpm er slik at du kan gjøre det opp bakken uten å sette unødig stress på knærne.
4. Få en skikkelig sykkel passform. Å ha sykkelen satt opp for å passe kroppen din vil gjøre ridning mye enklere, mer effektiv og føre til at du mye mindre smerte og sårhet under og etter turen.
5. Få den rette salen. Å få riktig sadel vil gjøre en stor forskjell når du kjører. Ikke tro at den tykkeste polstringen vil gi deg den mest komfortable turen. Et lengre sete med utskjæring vil generelt være den beste typen sadel. Les anmeldelser på nettet og finne ut hva andre liker, deretter teste ri noen.
6. Endre posisjon mens du kjører. Flytt hendene rundt på stolpene, og flytt bakenden rundt på salen. Dette vil holde hendene, armene og baksiden fra å bli nummen på grunn av langvarig tid i en gitt posisjon.
7. Ikke kjør med hodetelefoner på. Det kan være ekstremt farlig hvis du ikke hører en utrykningskjøretøy eller andre commotions bak deg eller av til siden. Hvis du må ha musikk, få en liten clip-on radio med en høyttaler som du kan feste til din jersey.
8. Kjenn reglene. Kjør med trafikk og følg alle veiskilt. Se nøye på alle bilene foran deg, slik at du kan prøve å forutse hva de skal gjøre.
9. Opp med hodet. Se ut foran langt nok fremover, slik at du kan reagere på eventuelle hindringer i veien eller på skulderen foran deg. Ting som storm drain grates er svært dårlig for skinny road sykkel dekk.
hvis du følger disse tipsene, vil du ha en bedre, tryggere og morsommere tid på sykkelen din.Minneapolis Cycling Examiner Steven Pease bor i En forstad Til Minneapolis, en Av De beste byene I Amerika hvis du liker sykling.