Amming Og Tretthet: Kan Amming Gjøre Deg Sliten?

Å være mor kan være slitsomt og utmattende, det er sikkert. Men er amming og tretthet knyttet sammen?

kan amming faktisk være en årsak til intens tretthet og tretthet? Breastfeeding politiet sin rettferdige andel av flack, det er sikkert.Det kan skyldes mange ting, for eksempel tannråte, hengende bryster, spedbarn vitamin D eller jernmangel eller postnatal depresjon.

men det er ikke så enkelt. Det er alltid mer til historien.

noen tror at amming kan få mødre til å føle seg utmattet og utmattet. Er det noen sannhet i det?

Amming og tretthet

er amming virkelig det som gjør mødre ekstra trette?

Eller er det bare å være mor generelt som kan være utmattende?

vel, jeg tror det er sistnevnte, og her er 3 grunner til hvorfor:

#1: Å være mor kan være utmattende uansett hvordan en baby blir matet

som mor har du noen gang følt at du har gjort så mye, men også gjort ingenting i det hele tatt? På noen dager kan bare å kle på seg, gå på toalettet eller dusje føles som en ekte innsats. Hvis du tilfeldigvis får noe husarbeid gjort, vel, du er en proff!

før du har en baby, får husarbeid gjort-for eksempel lossing oppvaskmaskinen – kan ha tatt rundt fem minutter. Men som en mor, en komplett dag for å få dishwater losset virker mer realistisk!

Dager hjemme med nyfødte er ofte spesielt utmattende. Du får ingenting gjort fordi du er for opptatt med å bruke hvert våkne øyeblikk på å mate, bytte bleier og prøve å ordne opp i babyen din.

mens amming i de første ukene ofte tar lengre tid enn å mate en baby en flaske, med flaskemating, er det også sterilisering og forberedelse som legger mye tid til flaskematingsprosessen.

men når babyen din er eldre, er det ikke alt et stykke kake.

Snarere vil det bare være nye utfordringer. Når babyen din er på farten (f. eks. Han vil da kunne angre alt du gjør hele dagen. For eksempel vil han være i stand til å brette noen pent foldet klesvask, kaste kjærlig tilberedte måltider på gulvet eller bruke fargestifter til å tegne over dine rene skap, gulv eller vegger.

Unødvendig Å si, på slutten av dagen er du buggered.På slutten av dagen når partneren din kommer hjem etter en slitsom dag på jobben, er du bleary eyed, i ferd med å briste i tårer og fortsatt i pyjamas. Det er leker, skitne klær og matrester spredt over stuegulvet, samt skitne håndmerker over veggene.

Ja, jeg regner med at det er utmattende, uansett hvordan babyen din blir matet.

#2: Ammende mødre kan faktisk få mer søvn

Som ammende mor får du mindre søvn, ikke sant? Vel, faktisk, nei.

det er en myte at morsmelkerstatning eller blandet mating betyr at du får mer søvn enn om du utelukkende ammer. Faktisk viser forskning mødre som formel feed eller blandet feed faktisk får mindre søvn generelt enn mødre som utelukkende ammer, og at det vanligvis tar lengre tid å komme seg tilbake til å sove.

så, når du ser for n ‘ te gang å amme babyen om natten, husk at gresset ikke er grønnere eller lettere på den andre siden.

#3: din basale metabolske rate øker ikke når du ammer

du kan ha blitt fortalt at du føler deg mer sliten fordi DIN BASALE metabolske rate (BMR) øker på grunn av amming. BMR står for 50-80% av dine daglige energibehov – det er energien som trengs for å opprettholde deg i ro.Ammende mødre trenger høyere kaloribehov (omtrent 300-500 ekstra kalorier) enn det de trengte før de ble gravid, fordi det tar energi å lage melk. Omdannelsen av matenergi til brystmelk er faktisk mer enn 80% effektiv. Dette skyldes at en del av energien (fett) lagret under graviditet brukes til å lage melk.

BMR for ammende mødre forblir imidlertid omtrent det samme som det var før de ble gravid. Så det er falskt at amming gjør mødre trette ved å øke BMR.

så, selv om det ikke er amming i seg selv som forårsaker utmattelse, her er et par tips som du kan finne nyttig når du ammer:

#1: Amming liggende

Liggende for å amme lar deg hvile samtidig som mate babyen.

det er mange andre potensielle fordeler med å amme liggende også, som du kan lese om her.

#2: co-sleeping

Foreldre trenger søvn. Men siden babyer trenger å spise ofte og føle seg tryggest når de er nær sin mor, hvordan kan alle få nok søvn?

Vel, for mange mødre er co-sleeping måten de får søvn de trenger. Babyen blir matet, føles trygg og legger seg lettere, og mamma får mer søvn. Vinner!

Les om de mange fordelene med co-sleeping og her for å hjelpe deg med å finne ut om co-sleeping kan fungere for deg.

…

Å være mor, uansett hvordan babyen din blir matet, kan være utmattende. Det er ikke bare ammende mødre som kan føle seg overveldet og utmattet. Det er normalt for alle mødre å føle denne måten.Andre ting du kan sjekke om du føler deg for trøtt, er jernnivået (ferritin), vanninntaket og aktivitetsnivået. Mens det kan være vanskelig å bli aktiv når du har en baby (spesielt mens de er nyfødte!), jo mindre du beveger deg, jo mer sliten kan du føle. Bevegelse kan faktisk «vekke» kroppen din opp.

hvis du er frisk og frisk, kan det å ta daglige turer med babyen i en barnevogn eller bæresele bidra til å gi deg litt energi – men ikke press deg selv! Hvis du er dehydrert, kan du føle deg svak med dårlig konsentrasjon også, så hold vanninntaket opp. Men la oss ikke glemme – søvnmangel kan virkelig rote med energinivåene dine. Stjele noen øyeblikk du kan for å ha en lur.Unngå å spise bearbeidet korn og matvarer med høyt tilsatt sukkerinnhold, noe som fører til at blodsukkernivået øker, etterfulgt av et krasj, noe som gjør at du føler deg enda verre.