som koronaviruset (COVID-19) pandemi sprer seg, har kjendisresponsen vært ujevn, minst sagt. Mens noen bemerkelsesverdige stjerner har gjort lite mer enn å synge en sang, har Andre, Som Arnold Schwarzenegger, brukt sine store plattformer til å være talsmann for folk å fokusere på folkehelsen. Schwarzenegger har delt Flere Instagram-innlegg om det nåværende behovet for sosial distansering og selvisolasjon i øyeblikket. Han fortalte fra badestampen for å skjule spring breakers for å nekte ordre om å unngå store folkemengder og hengt ut med sine elskede kjæledyr Lulu og Whisky for å minne sine fans om at de skulle bli hjemme. Men hans siste innlegg gir sine etterfølgere mer enn bare råd.
bodybuilding ikonet delte hans går til no-gym workout rutine, med en melding for fans å holde i bevegelse i disse usikre tider. «Det er mange ting vi ikke kan kontrollere under denne krisen, så vi må fokusere på hva vi kan kontrollere,» skrev han i postens bildetekst. «Jeg skrev opp min gamle no-gym nødvendig trening for alle dere, som lovet, fordi vi kan kontrollere vår kondisjon.»
Følgere ble ledet til Å gå Til Reddit, hvor Schwarzenegger postet alle detaljer om kroppsvektrutinen. «Selv uten et treningsstudio kan vi også kontrollere vår fysiske form under denne pandemien,» skrev han. «Kroppsvekt, eller frihånd, trening er den eldste metoden i verden. Gladiatorer og Vikinger hadde ikke gymnasier. Jeg startet min egen treningsreise med chin-ups på en tregren ved en innsjø I Østerrike.»
Arnold Schwarzenegger ‘ S At-Home Workout
for en titt på hvordan disse øvelsene skal gjøres, sjekk ut denne linken for noen klassiske bilder Av Schwarzenegger i sin prime demonstrere trekk.
Pushups
Nybegynner: 25 Reps
Avansert: 50 Reps
Dips Mellom Stoler
Nybegynner: 20 Reps
Avansert: 50 Reps
Rad Mellom Stoler
Nybegynner: 30 Reps
Avansert: 50 Reps
Situps
nybegynner: 30 reps
Avansert: 100 Reps
Bent-leg Hever
Nybegynner: 25 Reps
Avansert: 50 Reps
Bent-Over Vendinger
Nybegynner: 25 Reps
Avansert: 50 Reps
Knebøy (Knebøy)
Nybegynner: 25 Reps
Avansert: 50 til 70 Reps
kalv hever
nybegynner: 25 reps
avansert: 50 reps
Chinups
Nybegynner: 10 Reps
Avansert: 30 reps
