Betydningen Av God Holdning i Ung Alder

Hva betyr det å ha god holdning?

Å Ha god holdning betyr å stå i en posisjon som senterer vekten din over føttene dine. Det betyr også å sitte rett opp og bruke riktig form mens du trener.

• God holdning mens du står inkluderer følgende:
• Haken parallelt med gulvet
• Skuldre selv
• Ingen bøye eller overordnede av ryggraden
• Armene på sidene med rette og jevne albuer
• Hofter selv
• Magemusklene avstivet
• Knær selv og peker rett frem

hvis du sitter, god holdning inkluderer følgende:

• Hake parallelt med gulvet
• skuldre, hofter og knær i jevne høyder
• Knær Og føtter som peker rett fram

hvorfor er god holdning så viktig, Spesielt I ung alder?

Gravity utøver en kraft på våre ledd, leddbånd og muskler, og god holdning hjelper jevnt å distribuere denne kraften gjennom hele kroppen vår. På denne måten blir ingen struktur overbelastet. Du vil også ha bedre balanse, enten du spiller en sport eller bare utfører de normale bevegelsene i dagen, for eksempel å gå eller stå opp fra en sittestilling.Dårlig holdning kan sette stress og belastning på bestemte kroppsdeler som ryggraden, noe som kan føre til smerte. Det kan også føre til at kroppen din føler seg mer trøtt.Det er spesielt viktig for barn å være klar over god holdning fordi vaner de utvikler kan fortsette i livet. Over år kan dette føre til strukturelle anatomiske endringer og øke risikoen for smerte og/eller skade.

Hva slags aktiviteter eller tendenser kan føre til dårlig holdning?

følgende kan føre til dårlig holdning:

• Hunching opp skuldrene eller lener seg fremover mens du arbeider på datamaskinen
• Unnlater å ta hyppige pauser (omtrent hvert 30. minutt) når du bruker datamaskinen
• Bruker for mye tid på å se ned på en enhet som en telefon eller nettbrett
• Ikke får nok fysisk aktivitet eller et godt utvalg av fysiske aktiviteter
• Sitter for mye
• Iført sko som er for stive eller restriktive

hvilke langvarige problemer kan skyldes dårlig Holdning?

Dårlig holdning kan føre til følgende langvarige problemer:Ryggsmerter

Skuldersmerter

Nakkesmerter

Tretthet, siden spenning og kompresjon legges til strukturer som ikke var ment å bære vekten

Dårlig sirkulasjon, Noe som kan øke risikoen for åreknuter

å gjøre leddgikt verre ved å legge press på en del av leddet

Hodepine

Kompromittert evne til å puste godt

Hva er det?noen måter å opprettholde god holdning Eller forbedre din holdning?

følgende er noen gode måter å forbedre stillingen på:

• Stå eller sitte i en stol foran et speil og trene god holdning
• Ta hyppige pauser hvis du bruker en datamaskin eller annen elektronisk enhet
• Få regelmessig mosjon som er variert for å bidra til å styrke ryggen og andre kroppsdeler
• Arbeid ordentlig ved å sitte tilbake i stolen din, bruk en lumbal pute og løft knærne litt
• Strekk Mer – ta det med i treningsprogrammet ditt og strekk når du står opp
• Styrk kjernen din. (fra brystkassen til midten av låret) med aktiviteter som yoga eller pilates

for å lære mer om holdning eller å bli sjekket for holdning-relaterte smerter eller andre problemer, gjøre en avtale i dag Med Spesialitet Ortopedi Av Harrison, NY. Vi er spesialister på å tilby et bredt spekter av effektive behandlinger for muskuloskeletale problemer.