Probiotika, prebiotika og postbiotika kan alle bidra til å forbedre hudens mikrobiom. «næringsstoffene og det generelle miljøet gjør hele forskjellen for at en mikrobe skal kunne overleve og kan påvirke hva en mikrobe gjør,» Sier Gallo.
Probiotika
Probiotika er levende bakterier som støtter de sunne bakteriene i kroppen din, forklarer Gallo. «Vi vet at visse bakterier er gode for oss, og når du legger dem på pasienter, ser du at de dårlige bakteriene dør av,» sier han. en økende mengde bevis tyder på at bruk av probiotika i både pille og aktuell form kan bidra til å forebygge og behandle hudforhold, inkludert eksem, akne, tørr hud og UV-indusert hudskade, Sier Kober.Visse probiotika har vist seg å øke hudens produksjon av ceramider, eller lipider (fett) som fanger fuktighet i huden og holder akne-forårsaker bakterienivåer i sjakk. «personer med eksem har lavere nivåer av ceramider, så det kan være svært viktig å erstatte det,» Sier Kober. Studier tyder på at bruk av probiotiske hudpleieprodukter kan redusere akneutbrudd og håndtere tørr hud og eksem. Flere små, men lovende studier tyder også på at probiotika kan bidra til å bekjempe hudens aldring og til og med hudkreft. Hud pH øker med alderen, noe som gjør det tørrere og tillater flere «dårlige» bakterier å vokse. UV-skade fra solen forringer også hudens evne til å bekjempe frie radikaler, som er normale biprodukter av kroppens metabolske prosesser som skader cellene våre. Forskning tyder på at noen probiotika gir sunne bakterier for å balansere hudens pH og beskytte mot skade på frie radikaler. «noen bakterier bidrar til å forhindre hudkreft og kan endre noen av måtene huden vokser på, slik at den har et sunnere utseende,» Sier Gallo.
Prebiotika
Tenk på prebiotika som gjødsel for gode bakterier, Sier Kober. Prebiotika er ikke-fordøyelige forbindelser som mater og støtter sunne bakterier og holder dårlige bakterier i sjakk. Mens de vanligvis er kjent som komplekse karbohydrater i matvarer, er prebiotika faktisk » noe som brukes til å forme miljøet og forandre det på en måte som fremmer helse,» Sier Gallo. Hudsykdommer som rosacea og atopisk dermatitt, samt aknemedisiner som retinoider og benzoylperoksid kan svekke hudens barrierefunksjon som beskytter mot dårlige bakterier. Visse prebiotika bidrar til å balansere hudens pH eller støtte hudens barrierefunksjon, noe som øker sunne bakterier, sier Kober.Totalt sett har det vært mindre peer-reviewed vitenskapelig forskning på aktuelle prebiotiske produkter enn probiotisk hudpleie, Sier Kober. «jeg tror i hudpleie verden, ikke narkotika verden, det har vært mye arbeid,» Gallo sier. Når det er sagt, har hvert hudpleieprodukt som forbedrer huden sannsynligvis en prebiotisk fordel, Forklarer Gallo. Lipidene i fuktighetskremer, for eksempel, støtter hudens barrierefunksjon og har vist seg å hjelpe sunne hudbakterier til å vokse.
Når du bruker en vanlig fuktighetskrem og huden din blir mindre tørr og rød, «din mikrobiom er bedre. Vi vet at for å være sant, » Gallo sier. «På en måte kan du tenke på en fuktighetskrem selv allerede begynner å utnytte begrepet prebiotisk terapi. Du kan ikke hjelpe huden og ikke hjelpe mikrobiomet. De er integrert relatert.»Mange hudpleiefirmaer finjusterer ingrediensene sine, slik at de er maksimalt gunstige for sunne bakterier, legger han til.
Postbiotika
Postbiotika Er fermenteringsbiprodukter produsert av bakterier som er gode for deg, Sier Gallo. et eksempel er antimikrobielle peptider, eller kortkjedede aminosyrer som naturlig forekommer i huden og øker immuniteten og responsen på skadelige organismer. Et annet eksempel er kortkjedede fettsyrer, som gir gode mikrober og forbedrer vann, natrium og elektrolyttabsorpsjon. «De ser virkelig ut til å være svært viktige for huden, og kroppen kan ikke lage dem,» Sier Gallo. Hvis bakteriene på huden din ikke lager nok fettsyrer eller peptider, kan et aktuelt produkt med fettsyrer gi det et løft, sier Gallo.