i yoga og meditasjon hjelper lærerne elevene til å senke pusten og roe ned sinnet. Tanken er å motvirke» kamp eller fly » refleksen som vi føler i hverdagen. Denne fight or flight reflex får vår hjertefrekvens til å skyte i været, våre palmer til å svette, og vårt humør til å gå sørover. Men med dyp pusting går den refleksen bort. Etter noen minutter begynner kroppen å slappe av og stemningen begynner å løfte. Ikke rart alle ser så glade etter en yoga klasse!
vi opplever alle denne «fight or flight» refleksen hele dagen. Det er følelsen vi opplever når vi må ta en stor test og bli nervøse. Eller når vi må konfrontere noen, men ønsker å unngå samtalen for enhver pris. Sannsynligvis opplever du ikke bare følelser når du er i disse situasjonene. Bena dine kan begynne å riste. Du kan begynne å svette. Pusten din kan begynne å bli raskere og grunnere. Disse opplevelsene forårsaker både følelsesmessige og fysiske reaksjoner.
du vet dette allerede. Men kjenner du psykologien bak disse følelsesmessige og fysiske reaksjonene? Psykologer har diskutert «hva som kommer først» når vi opplever ekstreme følelser. Går hjertefrekvensen opp og svetten vår begynner å dryppe fordi vi føler oss nervøse? Eller begynner vi å føle oss nervøse fordi vi opplever alle disse fysiske reaksjonene?
Or…do skjer de samtidig?
i denne artikkelen skal jeg snakke om Kanon-Bard-Teorien. Det står at vi samtidig opplever fysiske og følelsesmessige reaksjoner på situasjoner. Jeg vil også kort diskutere hvordan dette sammenligner med andre teorier som har forskjellige forklaringer for våre reaksjoner.
James-Lange-Teorien
Før jeg dykker inn I Cannon-Bard-Teorien, vil jeg snakke om James-Lange-Teorien. Dette var den rådende teorien før Walter Cannon og Philip Bard kom rundt. James-Lange-Teorien uttalte at vi opplever følelser som et svar på psykologiske reaksjoner i kroppen.
la oss for eksempel si at du står opp for å snakke foran en klasse. Ditt hjerte begynner å pund. Håndflatene dine blir svette. Du føler deg kvalm. Ifølge James-Lange-Teorien skjer denne prosessen først. Deretter tilordner vi en følelse til disse følelsene. Du er nervøs. Inntil 1920-tallet var dette den største teorien i studiet av våre følelser. Så kom Cannon og Bard rundt.
Kritikk av James-Lange Teorien
Walter Cannon og Philip Bard hadde noen problemer med James-Lange Teorien. For Det Første er det mange psykologiske svar som ikke nødvendigvis forårsaker følelser. Vi føler ikke nødvendigvis en følelse hver gang vi trenger å gå på toalettet, ikke sant? For Det Andre kan den samme fysiologiske responsen noen ganger føre til flere følelser. Hjertefrekvensen kan pund fordi du er nervøs eller fordi du er spent. Du kan begynne å svette fordi du er nervøs eller bare fordi det er varmt ute, og du har ikke en sterk følelsesmessig respons på varmen.
Cannon og Bard hadde også et problem med timingen. Hvis kroppslige svar forårsaket følelsesmessige svar, hvorfor avtar våre følelser raskere enn kroppen vår vender tilbake til homeostase?
med disse kritikkene i tankene utviklet de sin egen teori.
Cannon-Bard Theory
Cannon-Bard Teorien sier at våre følelsesmessige og fysiologiske responser forekommer samtidig, som to separate prosesser. Den ene er ikke nødvendigvis forårsaket av den andre, men begge er forårsaket av den samme stimulansen. Cannon og Bard så på hjernen til forskjellige mennesker og dyr som hadde problemer med å behandle følelser. De oppdaget at thalamus spilte en stor rolle. Deres teori la ut prosessen for hvordan ulike deler av hjernen tar inn informasjon og svarer på det:
Sensorisk informasjon går til thalamus. Thalamus sender deretter en melding til ett av tre steder: det autonome nervesystemet (ANS), amygdala eller hjernebarken.
det autonome nervesystemet styrer kroppsfunksjonene som vi ikke bevisst kontrollerer. Disse funksjonene inkluderer hjertefrekvens, ubevisst pust, svette, etc. Hvis ANS får «go-ahead» fra thalamus, vil DET begynne å rampe opp noen av disse kroppsfunksjonene.
samtidig kan thalamus sende informasjon til amygdala. Dette området av hjernen styrer våre følelsesmessige reaksjoner. Hvis vi føler frykt, spenning, nervøsitet eller glede, kan vi takke amygdala.
hjernebarken styrer vår bevisste tanke. Dette er den delen av hjernen som vil si, » Hei! Jeg føler meg nervøs.»Eller» Whoa, jeg svetter mye.»
Alle disse prosessene skjer samtidig, og kan variere fra person til person.
Kritikk Av Kanon – Bard Teori
men denne teorien er ikke uten sine kritikere heller. La oss gå tilbake til ideen om yoga og meditasjon. Utøvere bruker dyp pusting og fysisk praksis for å endre sin følelsesmessige tilstand. Tilsvarende har studier vist at ved å gjøre visse ansiktsuttrykk, kan du endre dine følelser. disse studiene brukes ofte til å kritisere Kanon-Bard-Teorien, og hevder at fysiologiske endringer har en slags innvirkning på våre følelser. Teorier som Schachter-Singer Teori forsøk på å bringe James-Lange Teori og Cannon-Bard Teori sammen. Denne teorien sier at mens fysiske reaksjoner oppstår før følelser, kan disse reaksjonene forårsake forskjellige følelser.
Det Er Ikke Noe Riktig Eller Feil Svar…Ennå.
Schachter-Singer-Teorien ble utviklet over fire tiår Etter Cannon-Bard-Teorien, men det er ikke slutten-alt, være-alt svar på studiet av følelser. Det er fortsatt mye forskning som må gjøres på måten vi behandler, gjenkjenner og reagerer på følelser. Men Kanon-Bard Teorien var revolusjonerende på sin tid, og er fortsatt en viktig teori i verden av psykologi og nevrobiologi.