Årsaken til Skuldersmerter
Når vi hører at vi har et problem med skuldersmerter eller vår rotator cuff, antar vi vanligvis det verste.
De fleste av oss vet at rotator mansjetten er en svært viktig del av skulderen. Men i tillegg vet de fleste ikke mye om det.rotatorcuffen er en gruppe på 4 små muskler som holder det humoristiske (armbenet) inn i gleno-humeral ledd( skulderkontakten), og bidrar til å stabilisere skulderen.Hver gang du beveger hånden din, som når du skriver, skriver, strikker osv., bruker du rotator cuff-musklene for å stabilisere skulderen og holde armbenet på plass.
så det er ikke rart at du føler smerten, vi bruker den hele tiden.din rotator cuff er involvert i de fleste, om ikke alle, skuldersmerter.
Behandle Skuldersmerter Med Triggerpunkter
den mest fremtredende, og enkleste å behandle av de fire rotator cuff muskler, er infraspinatous. Denne muskelen ligger på bunnen av to tredjedeler på baksiden av scapulaen.
en hengiven kallenavn for infraspinatous er » hot poker.»Hvis det er sparket opp, spasmed, betent og irritert, kan det utløse punkter utstråle intens, searing varme inn i skulderen. Det kan føre til prikking og nummenhet i hele nakke, skuldre og armer-selv i kjeven og hodet.
Hvis denne typen smerte er ledsaget av kortpustethet (som kan skyldes andre irriterte skuldermuskler som begrenser ribbevegelsene), er det lett å se hvordan et aktivt utløserpunkt i denne muskelen kan forårsake symptomer som forveksles med hjerteinfarkt.jeg har hatt mange pasienter som har gått til beredskapsrommet med smerte, prikking og nummenhet som utstråler seg i arm og hånd, smerte som stikker gjennom brystet og smerte med å puste. Bare for å bli fortalt etter 4-6 timer at det bare er muskelspasmer. Hvis de er heldige, vil de bli gitt noen ibuprofen.jeg vil aldri glemme smerten min far behandlet denne muskelen på meg da jeg var i videregående skole og spilte baseball på et seriøst nivå. Det føltes som om han stakk tommelen gjennom skulderen min da han behandlet denne muskelen. Det gjorde så vondt, jeg måtte fortsette å se ned for å sikre at det ikke stakk ut av skrifttypen på skulderen min.
En Naturlig Måte å Lindre Skuldersmerter på
den beste måten å behandle denne muskelen på er å plassere hånden på den smertefulle skulderen på motsatt skulder foran. Så hvis du har smerte i høyre skulder, legg høyre hånd på venstre skulder, med høyre albue foran brystet, og høyre albue bøyd.
Plasser en tennisball eller lacrosse ball på gulvet eller veggen bak deg. Lå på toppen av ballen og prøve å få ballen på toppen av den store muskel magen som er på bunnen to tredjedeler av baksiden av skulderbladet.
Rull rundt på den til du finner det mest smertefulle stedet. Det kan utstråle smerte, prikking eller nummenhet i skulderen, armen eller hånden, eller kanskje i fronten av skulderen eller i brystet. Hvis det gjør det, vet du at du er på rett sted. Lene inn i det, og kom tilbake til det ikke mer enn 3 eller 4 ganger.
Du kan gjøre dette etter trening for å trene en muskelknute. Før trening for å løsne muskler for å kunne få full tilgang til det er kraft og bevegelsesområde. Du kan gjøre dette på en gjenopprettingsdag før glasur. Hvis du gjør det før du strekker eller yoga, vil du kunne komme inn i dypere poser med skuldrene dine. Hvis du gjør dette etter yoga, vil det hjelpe deg å gjenopprette raskere.uansett at du bestemmer deg for å bruke behandlingen av infraspinatus triggerpunkt, vil skulderen føles bedre.
Når du behandler denne muskelen, vil jeg også behandle den andre baksiden av skuldermusklene, foran skuldermusklene og nakke muskler. Du kan også behandle lav rygg og hofter muskler også.
jeg håper dette hjelper deg å ha en smertefri dag.